Extrait de "La science du yoga" par I.K. Taimni (1898–1978) - Écrit en 1958 (traduit de l'anglais par le Dr Paul Thorin)
Extrait de "Miroir de Soi" de Bernard Bouanchaud - 2007 (Editions Âgamât) Préface de T.K.V. Desikachar
Extrait de "Petites lumières sur le Yoga Sutra" d'Agnès Bulté - 2017 - Préface de François Roux et Pandit Lav Kumar Sharva.
Commentaire de Jean Bouchart D'Orval "Les Yogas Sûtras de Patanjali, La maturité de la joie" - Éditions du Relié 2012- (1ère édition en 1992 aux Éditions Libre Expression).
Tasya vacakah pranavah (तस्य वाचकः प्रणव) On l'évoque par le son sacré AUM Tasya: Lui Vacakah: dire, désigner, nommer. Pranavah: le son sacré AUM Dans toutes les traditions spirituelles, le nom du Divin revêt une grande importance. Le nom du Divin est le Divin; quand on peut comprendre cela, c'est que l'on a compris beaucoup de choses. "Au commencement était la Parole et la Parole était avec Dieu et la Parole était Dieu". Le peuple choisi est le peuple du nom (schem), celui qui a la connaissance du Nom. Ce peuple choisi, c'est l'humanité en mouvement vers sa source. L'homme est l'animal qui nomme, celui qui désigne; c'est la mission qu'il a reçue. Nommer veut dire nommer et manifester; l'homme est l'incarnation de ce mouvement, de cette actualisation du Divin. Le son sacré AUM représente cette montée de la puissance divine. Le A résonne au plus profond du cœur alors que U (que l'on prononce "ou") vibre au niveau de la gorge et que M résonne sur le bout des lèvres et à l'intérieur de la tête. Les trois phonèmes reflètent le Divin lui-même, qui ne peut être séparé en parties et en qui pourtant surgit un mouvement, une montée. La plupart des mantras comportent une forme de la vibration AUM. Le nom du Divin prend toute sa puissance quand nous portons attention au silence qui le suit et qui est encore Lui.
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Par Françoise Mazet - Éditions Albin Michel - 1991
"On le désigne par le Om"
Tasya: de celui-ci
Vachaka: désignation
Pravana: racine nav-: chanter les louanges;
Le Om que l'on chante en Inde avant toute récitation de texte sacré.
Dans cette vidéo vous trouverez quelques exercices d'éveil du corps
d'énergie et 2 postures (pont et demi-pince), un texte sur les émotions
et un chant.
N'oubliez pas que les pensées sont aussi évanescentes que la brise qui
passe.
Garudasana, la posture de l'aigle nous communique les qualités de
l'aigle, sa puissance, son calme, sa vision perçante. Le ciel est son
domaine. Sentinelle perchée sur un surplomb, ailes repliées, sur terre
rien ne lui échappe. Le monde lui appartient.
Réservez-vous chaque jour un peu de temps simplement pour être. Cinq
minutes, ou dix ou vingt si vous en avez le courage. Asseyez-vous et
observez le déroulement des moments sans autre but que d'être pleinement
présent. Utilisez la respiration comme l'encre qui vous retient au
moment présent. Votre esprit vagabondera sans doute ici ou là, jusqu'à
ce que la chaîne de l'ancre se tende et vous ramène à bon port. Ça peut
arriver souvent. Revenez à chaque fois au souffle. Gardez le dos droit
sans être raide. Pensez que vous êtes une montagne.
En détente sur le dos, observer la respiration naturelle. Puis vider bien les poumons et inspirez de façon abdominale d'abord, puis thoracique et enfin sous-claviculaire. Puis faites une expiration sous-claviculaire, thoracique et abdominale. Continuez avec une respiration lente et régulière sans forcer. Pendant au moins cinq minutes ayez du plaisir à sentir l'ouverture successive des trois espaces de la respiration. Retrouvez ensuite une respiration naturelle et observer les changements au niveau physique et psychique.
(Photo: le cerisier du jardin)
La respiration de longue vie Dans cette conférence, vous allez non seulement apprendre à respirer, mais surtout vous servir de la respiration pour atteindre petit à petit la pleine conscience. Conférence à écouter et réécouter jusqu'à ce que cela devienne compétence inconsciente.
La séance commence debout. (Entre autres vous pratiquerez la posture de la fente basse et du bébé heureux) Bonne pratique! N'hésitez pas à faire part de vos questions ou remarques.
Cette séance de 45 mn est un éloge à la lenteur. Si certaines postures vous semble difficiles à tenir dans la durée, autorisez-vous à les quitter le temps d'une respiration et à les reprendre. Bonne pratique!
La nourriture et la santé sont les deux plus grosses sources de profit sur cette planète (L'une et l'autre s'entretenant) Apprendre à respirer n'a pas d'impact économique, c'est gratuit, on en fait assez peu la publicité.
Peut-être qu'un jour nos "élus" qui pensent beaucoup au bien-être des
citoyens auront dans leur programme quelques lignes sur: "Comment bien
respirer" 😀
La respiration apporte d' immenses effets sur l'équilibre psychique,
physiologique, affectif, émotionnel et énergétique. (Deviendrait-on trop
puissant grâce à la respiration qu'il ne faudrait pas trop ébruiter ces
techniques...) Lucidité, énergie, vitalité... D'inspirer à être
inspiré il n'y a qu'un pas. Expirer l'ancien et absorber le nouveau
alors qu'on aime tellement conserver nos acquis. Notre corps ne
nous ment pas, à condition de s'ouvrir à lui. Mieux s'écouter de
l'intérieur c'est être moins influencer par l'extérieur. Bonne suite de lecture ici Si vous avez plus de temps, vous prendrez, avec cet enregistrement audio, une belle bouffée de prana!
Voici quelques éléments portant sur l’art de bien vivre vivre chaque jour :
Portez attention à votre réveil et débutez la journée dans le calme et
la douceur. Essayez de vous entraîner à accueillir ce nouveau jour en
respirant de façon apaisée et en souriant, avant même de penser à sortir
de votre lit (ou de regarder votre téléphone). Faites le vœu de vivre
chaque heure du jour le plus intensément possible et avec compassion
envers vous et les autres. Savourez votre thé ou votre café,
doucement et en conscience, comme si le centre du monde tournait autour
de votre tasse. Suivez le fil de votre respiration, relaxez votre corps,
regardez par la fenêtre, écoutez le battement de votre cœur (ce n’est
rien de moins que de la méditation). Profitez de chaque étape de
votre petit-déjeuner. La vie est faite de ces petits moments. Il n’y a
pas de raison de se dépêcher, rien d’autre à faire. Vous y êtes !
Réjouissez-vous de la présence de ceux que vous aimez, et de l’extase
d’avoir suffisamment à manger dans votre assiette. Quand vous
êtes prêt à travailler, vous pouvez vous y mettre. Libérez-vous autant
que possible des distractions et concentrez votre esprit sur un seul et
même objectif. Mais n’oubliez pas de prendre soin de votre corps pendant
que vous êtes sur l’ordinateur ! Mettez une petite sonnerie en place,
toutes les 30 minutes environ, pour revenir à l’instant présent et vous
étirer. Prenez du temps pour marcher en pleine conscience. Si
vous pouvez sortir et être en contact avec la nature, c’est merveilleux.
Si vous êtes enfermé, ce n’est pas un problème : vous pouvez marcher
lentement, en faisant des petits pas et en méditant, c’est une façon
très efficace de relâcher la tension et les problèmes. Faites une
sieste de vingt minutes après manger, ou pratiquez un exercice de
respiration profonde comme une méditation de scan corporel en étant
allongé. Rien que dix, ou quinze minutes, peuvent suffire à calmer les
tensions et vous mettre dans un état d’esprit frais et disponible pour
reprendre votre travail. Nourrissez-vous intérieurement. Rien ne
peut survivre sans nourriture. Ainsi la peur, l’anxiété et le désespoir
peuvent se nourrir de ce que nous lisons, voyons et entendons. Mais il
en va de même pour la compassion, la confiance et la gratitude, qui
peuvent être nourries en lisant des livres inspirants, en écoutant de la
musique apaisante, des podcasts enrichissants ou en ayant des
conversations profondes avec des amis. Mettez votre corps en
mouvement tous les jours. Dans les monastères, les moines et les nonnes
ont une activité physique dynamique chaque jour. C’est essentiel pour
faire circuler votre énergie, rester en forme et évacuer les tensions et
les émotions qui sont stockées dans chaque cellule de notre organisme.
Restez en contact avec ceux que vous aimez. Faites leur savoir que vous
êtes là pour eux. Demandez leur quelles sont leurs plus grandes
espérances mais aussi leurs plus grandes peurs. Écrivez leur une lettre
d’amour. Pardonnez ceux qui ont besoin d’être pardonnés. Ne passez pas à
côté de cette opportunité de guérir d’anciennes blessures avec
certaines de vos connaissances. »
Chez Samtosha Yoga, vous trouverez entre Bayenghem Les Eperlecques et Oye-Plage des cours de yoga en association, en privé, à domicile, en plein air, yoga avec bâton, des stages,... Le yoga, tradition millénaire, est une discipline efficace tant au niveau psychique que physique qui apporte détente et tonicité tout en respectant les particularités de chacun. Une pratique régulière alliée à la philosophie traditionnelle indienne permet peu à peu de se déconditionner et de vivre alors plus pleinement chaque instant.