Séance audio "S'ouvrir sans se perdre"

avril 22, 2020 Samtosha Yoga 0 Commentaires

Réservez-vous chaque jour un peu de temps simplement pour être. Cinq minutes, ou dix ou vingt si vous en avez le courage. Asseyez-vous et observez le déroulement des moments sans autre but que d'être pleinement présent. Utilisez la respiration comme l'encre qui vous retient au moment présent. Votre esprit vagabondera sans doute ici ou là, jusqu'à ce que la chaîne de l'ancre se tende et vous ramène à bon port. Ça peut arriver souvent. Revenez à chaque fois au souffle. Gardez le dos droit sans être raide. Pensez que vous êtes une montagne.



 

Respiration complète sur le dos

avril 10, 2020 Samtosha Yoga 0 Commentaires

Une petite pratique vaut dix mille mots 😊

En détente sur le dos, observer la respiration naturelle. Puis vider bien les poumons et inspirez de façon abdominale d'abord, puis thoracique et enfin sous-claviculaire. Puis faites une expiration sous-claviculaire, thoracique et abdominale. Continuez avec une respiration lente et régulière sans forcer. Pendant au moins cinq minutes ayez du plaisir à sentir l'ouverture successive des trois espaces de la respiration. Retrouvez ensuite une respiration naturelle et observer les changements au niveau physique et psychique.

(Photo: le cerisier du jardin)

La respiration de longue vie
Dans cette conférence, vous allez non seulement apprendre à respirer, mais surtout vous servir de la respiration pour atteindre petit à petit la pleine conscience. Conférence à écouter et réécouter jusqu'à ce que cela devienne compétence inconsciente.

Séance de yoga audio "S'écouter"

avril 02, 2020 Samtosha Yoga 0 Commentaires

"Avoir de quoi manger et boire, avoir où me loger, et un peu de temps libre pour rêver, écrire et dormir - que puis-je demander de plus?"

Autres citations de Fernando Pessoa

Différents audios adultes et enfants créés par Danièle, c'est ici