Le yoga et la marche en
nature, c'est allier le souffle et le mouvement,l'immobilité et l'écoute. S'arrêter pour
s'étirer et respirer en conscience donne ensuite à la marche beaucoup plus de
présence au corps et d'apaisement au mental. Nous longerons le chenal,
les chemins verdoyants, les sous-bois et rentrerons par la plage.
Je vous donne rendez-vous
à 9h devant le phare de Petit Fort Philippe à Gravelines.
Participation: 2 séances sur carte abonnement pour les adhérents de l'association Samtosha. 15 € pour les extérieurs.
Merci de réserver au 06 74 23 29 74
Ce qu'il vous faut:
- De bonnes chaussures qui ne
craignent pas la boue. - Un petit sac à dos - De l'eau - Si nous revenons pieds-nus sur la
plage (marcher dans l'eau est excellent), prévoir une petite serviette pour se
sécher avant de remettre ses chaussures.
Marcher en groupe, c'est
aussi la relation et la convivialité. Pour ceux qui ne sont pas pressés, nous
pourrons au retour pique-niquer ensemble.
Au plaisir de nous
retrouver et pratiquer en nature !
Une séance traditionnelle de trois heures pour retourner en soi-même. N'oublions pas que le yoga n'est en rien une gymnastique mais un moyen à travers l'approche corporelle et l'écoute du souffle de développer notre sensibilité et notre capacité de discernement. Notre progrès ne se mesure pas à notre force ou à notre souplesse mais à notre façon de réagir face aux événements du quotidien.
Places limitées: 20 personnes à Oye-Plage - 8 personnes à Bayenghem.
Cette séance pour tous peut se
faire le matin pour dénouer le corps ou
le soir pour se détendre. Elle est particulièrement adaptée aux
personnes qui ne peuvent faire de postures au sol parce qu'elles ont du
mal à se relever ou qui ont mal aux genoux. Donc, si vous avez quelqu'un
dans votre entourage qui a des difficultés (un parent âgé par exemple), et qui même n'a
jamais fait de yoga, vous pouvez être avec lui pour l'accompagner.
Dans cette vidéo vous trouverez quelques exercices d'éveil du corps
d'énergie et 2 postures (pont et demi-pince), un texte sur les émotions
et un chant.
N'oubliez pas que les pensées sont aussi évanescentes que la brise qui
passe.
Garudasana, la posture de l'aigle nous communique les qualités de
l'aigle, sa puissance, son calme, sa vision perçante. Le ciel est son
domaine. Sentinelle perchée sur un surplomb, ailes repliées, sur terre
rien ne lui échappe. Le monde lui appartient.
Réservez-vous chaque jour un peu de temps simplement pour être. Cinq
minutes, ou dix ou vingt si vous en avez le courage. Asseyez-vous et
observez le déroulement des moments sans autre but que d'être pleinement
présent. Utilisez la respiration comme l'encre qui vous retient au
moment présent. Votre esprit vagabondera sans doute ici ou là, jusqu'à
ce que la chaîne de l'ancre se tende et vous ramène à bon port. Ça peut
arriver souvent. Revenez à chaque fois au souffle. Gardez le dos droit
sans être raide. Pensez que vous êtes une montagne.
La séance commence debout. (Entre autres vous pratiquerez la posture de la fente basse et du bébé heureux) Bonne pratique! N'hésitez pas à faire part de vos questions ou remarques.
Cette séance de 45 mn est un éloge à la lenteur. Si certaines postures vous semble difficiles à tenir dans la durée, autorisez-vous à les quitter le temps d'une respiration et à les reprendre. Bonne pratique!
La nourriture et la santé sont les deux plus grosses sources de profit sur cette planète (L'une et l'autre s'entretenant) Apprendre à respirer n'a pas d'impact économique, c'est gratuit, on en fait assez peu la publicité.
Peut-être qu'un jour nos "élus" qui pensent beaucoup au bien-être des
citoyens auront dans leur programme quelques lignes sur: "Comment bien
respirer" 😀
La respiration apporte d' immenses effets sur l'équilibre psychique,
physiologique, affectif, émotionnel et énergétique. (Deviendrait-on trop
puissant grâce à la respiration qu'il ne faudrait pas trop ébruiter ces
techniques...) Lucidité, énergie, vitalité... D'inspirer à être
inspiré il n'y a qu'un pas. Expirer l'ancien et absorber le nouveau
alors qu'on aime tellement conserver nos acquis. Notre corps ne
nous ment pas, à condition de s'ouvrir à lui. Mieux s'écouter de
l'intérieur c'est être moins influencer par l'extérieur. Bonne suite de lecture ici Si vous avez plus de temps, vous prendrez, avec cet enregistrement audio, une belle bouffée de prana!
Voici quelques éléments portant sur l’art de bien vivre vivre chaque jour :
Portez attention à votre réveil et débutez la journée dans le calme et
la douceur. Essayez de vous entraîner à accueillir ce nouveau jour en
respirant de façon apaisée et en souriant, avant même de penser à sortir
de votre lit (ou de regarder votre téléphone). Faites le vœu de vivre
chaque heure du jour le plus intensément possible et avec compassion
envers vous et les autres. Savourez votre thé ou votre café,
doucement et en conscience, comme si le centre du monde tournait autour
de votre tasse. Suivez le fil de votre respiration, relaxez votre corps,
regardez par la fenêtre, écoutez le battement de votre cœur (ce n’est
rien de moins que de la méditation). Profitez de chaque étape de
votre petit-déjeuner. La vie est faite de ces petits moments. Il n’y a
pas de raison de se dépêcher, rien d’autre à faire. Vous y êtes !
Réjouissez-vous de la présence de ceux que vous aimez, et de l’extase
d’avoir suffisamment à manger dans votre assiette. Quand vous
êtes prêt à travailler, vous pouvez vous y mettre. Libérez-vous autant
que possible des distractions et concentrez votre esprit sur un seul et
même objectif. Mais n’oubliez pas de prendre soin de votre corps pendant
que vous êtes sur l’ordinateur ! Mettez une petite sonnerie en place,
toutes les 30 minutes environ, pour revenir à l’instant présent et vous
étirer. Prenez du temps pour marcher en pleine conscience. Si
vous pouvez sortir et être en contact avec la nature, c’est merveilleux.
Si vous êtes enfermé, ce n’est pas un problème : vous pouvez marcher
lentement, en faisant des petits pas et en méditant, c’est une façon
très efficace de relâcher la tension et les problèmes. Faites une
sieste de vingt minutes après manger, ou pratiquez un exercice de
respiration profonde comme une méditation de scan corporel en étant
allongé. Rien que dix, ou quinze minutes, peuvent suffire à calmer les
tensions et vous mettre dans un état d’esprit frais et disponible pour
reprendre votre travail. Nourrissez-vous intérieurement. Rien ne
peut survivre sans nourriture. Ainsi la peur, l’anxiété et le désespoir
peuvent se nourrir de ce que nous lisons, voyons et entendons. Mais il
en va de même pour la compassion, la confiance et la gratitude, qui
peuvent être nourries en lisant des livres inspirants, en écoutant de la
musique apaisante, des podcasts enrichissants ou en ayant des
conversations profondes avec des amis. Mettez votre corps en
mouvement tous les jours. Dans les monastères, les moines et les nonnes
ont une activité physique dynamique chaque jour. C’est essentiel pour
faire circuler votre énergie, rester en forme et évacuer les tensions et
les émotions qui sont stockées dans chaque cellule de notre organisme.
Restez en contact avec ceux que vous aimez. Faites leur savoir que vous
êtes là pour eux. Demandez leur quelles sont leurs plus grandes
espérances mais aussi leurs plus grandes peurs. Écrivez leur une lettre
d’amour. Pardonnez ceux qui ont besoin d’être pardonnés. Ne passez pas à
côté de cette opportunité de guérir d’anciennes blessures avec
certaines de vos connaissances. »
Chaque 1er samedi du mois de 9h à 11h,vous pourrez participer à une séance de yoga.
Ces séances sont ouvertes à tous, même si vous n'êtes pas adhérent à une association (parlez-en autour de vous).
La séance de 2h est de 10 euros.
Il faudra un minimum de 5 personnes pour que la séance ait lieu.
Elle se déroulera à la salle Gaston Cornet, Rue de Picardie à Oye-Plage.
Pour
les débutants, ce sera l'occasion de faire une séance complète de
découverte: postures, respirations, relaxation, méditation.
Pour les personnes déjà pratiquantes, ce sera une séance plus longue que d'ordinaire et donc plus approfondie.
Dans
une même séance et avec un public diversifié, comme vous le savez déjà,
je fais en sorte que chacun trouve un yoga à sa mesure, le plus
important étant d'être à l'écoute de soi sans aucune intention de
performance. Réserver impérativement par mail info@samtosha-yoga.org ou au 06 74 23 29 74
Je serai absente pendant ces vacances mais Anne me remplacera. Voici les dates:
Mardi 22 et mardi 29 octobre de 18h30 à 19h45 aux Bains de l'Aa
Se rendre sur le site ou téléphoner pour réserver.
Samedi 2 novembre de 9h à 11h ce sera la séance mensuelle de Oye-Plage, salle Gaston Cornet. Anne prévoit de vous faire travailler en détail la Salutation au Soleil. A ne pas manquer donc!
Vous pouvez vous inscrire auprès d'elle au 06 23 77 31 86 La séance est de 10 euros. Bonnes séances à tous!
03 28 20 68 24 Durée des séances Yoga: 1h30 Yoga bâton: 1h15 Marche et Yoga (7km): entre 2h30 et 3h Yoga en salle: 1h15 Marche Nordique: entre 1h15 et 1h30
Matériel/Tenue
Pour le Yoga dehors : vêtements confortables (prévoir les changements de météo), tapis, coussin, couverture
Les bâtons de bambou sont prêtés
Pour le yoga en salle: les tapis et briques sont prêtés. Apporter une serviette pour recouvrir le tapis et une couverture pour la relaxation
Pour la Marche & Yoga : Chaussures adaptées, vêtements confortables (prévoir les changements de météo), coupe vent, petit sac à dos, eau, une petite serviette pour vous sécher les pieds car nous pouvons revenir en marchant dans l'eau
Pour la marche nordique comme ci-dessus. Les bâtons sont prêtés
Pour préparer cette rentrée, je vous propose de faire la séance réalisée par Neda et Christophe de Yogalite. Séance tout en douceur où l'on prend d'abord le temps de se poser, de se connecter à son corps et à son souffle. Vous passerez un moment très agréable avec la voix mélodieuse de Neda. Les temps de silence amènent paix et profondeur. En fond, les bruits de la campagne ensoleillée nous dit que l'été continue. Ça vaut bien un hamac, un livre, et une bonne tranche de pastèque!😇
Chez Samtosha Yoga, vous trouverez entre Bayenghem Les Eperlecques et Oye-Plage des cours de yoga en association, en privé, à domicile, en plein air, yoga avec bâton, des stages,... Le yoga, tradition millénaire, est une discipline efficace tant au niveau psychique que physique qui apporte détente et tonicité tout en respectant les particularités de chacun. Une pratique régulière alliée à la philosophie traditionnelle indienne permet peu à peu de se déconditionner et de vivre alors plus pleinement chaque instant.
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