Le yoga
Le yoga est une discipline
visant à réaliser l’unification de l’être humain dans ses
aspects physique, psychique et spirituel.
Il comprend des principes
philosophiques, des postures (asanas), des techniques de respiration
(pranayama), de relaxation et de méditation.
L’ensemble de
l’enseignement ayant pour objectif d’arriver à cultiver le calme
de l’esprit, pour permettre à chacun de se libérer des réflexes
conduisant à réagir aux dualités de la vie.
Le terme « yoga » est
communément utilisé pour désigner le hatha yoga, qui n’est en
fait, qu’une branche du YOGA. Ha signifie le soleil, et Tha, la
lune ; le hatha yoga est l’art d’équilibrer les fonctions
opposées dans le corps.
Le travail des postures
permet de découvrir le corps, le libérer des tensions et douleurs
quotidiennes, et de stimuler et libérer l’énergie qu’il
contient.
Les techniques
respiratoires ont pour but de purifier et réguler cette énergie
vitale.
Dans la tradition
indienne, on dit que les asanas participent au nettoyage du « vase »
corporel et le pranayama, au nettoyage des souffles ou canaux. Grâce Ã
la pratique d’asanas et de pranayama, les organes et systèmes sont
stimulés, les nerfs apaisés, les tensions relâchées. Ceci induit
un état propice à la méditation, dont le but est d’arrêter le
tourbillon des pensées pour atteindre la « paix intérieure ».
Ce qui distingue le yoga
d’une autre discipline, c’est d’abord l’intérêt porté sur
les sensations. Le travail se fait « en conscience », on prend le
temps de ressentir, de connaître son corps, ses besoins, ses
capacités, ses possibilités. Cette meilleure connaissance de soi
amène une perception différente du monde extérieur ; on découvre
que l’on est capable de mieux voir, mieux sentir le monde qui nous
entoure.
Une bonne perception de
son corps donne également une sensation de plénitude, de présence
et de valorisation, facteur de bonne santé mentale et de joie de
vivre.
Vient ensuite le rôle du
souffle. La respiration est le lien entre le corps et l’esprit. En
la maîtrisant, (allongement, rétentions), on agit sur le système
nerveux, qui induit un état plus calme, sans stress, et un meilleur
contrôle des émotions. Cette détente pendant et après l’effort
apporte une meilleure irrigation et oxygénation des tissus et
muscles.
Et se centrer sur les
sensations du corps ou sur le souffle permet également d’éviter
les pensées…et de tourner l’attention vers l’intérieur…
Cet état de calme
s’infiltrera progressivement dans notre vie quotidienne. Ainsi, de
nouveaux circuits nerveux apparaissent ; le cerveau se rappelle la
sensation de détente et de bien-être vécu et permettra de
retrouver ces sensations au quotidien, parce que le corps sait, et
peut « rechercher » Ã nouveau ces sensations.
Par ailleurs, la pratique
d’une observation neutre des pensées et sensations permet une
nouvelle objectivité. On apprend à accepter ce qui est là , Ã
regarder les choses comme elles sont, au moment présent, sans
jugement ou référence à des schémas passés. La compréhension
progressive de l’impermanence des choses nous aide à observer nos
réactions pour sortir des cercles vicieux habituels.
La pratique du yoga mène
à la maitrise du corps, de la respiration et de l’esprit, pour une
harmonie de toutes les facettes de notre être. Il nous apprend Ã
appréhender la vie avec les notions de lâcher-prise, d’acceptation
et d’impermanence, pour moins de souffrances au quotidien…
Les cours, d’une durée
d’1 heure 15/30, débutent par une phase de concentration sur le
souffle, indispensable pour « déconnecter » et s’intérioriser.
Vient ensuite la pratique des asanas, pour faciliter la libération
des blocages physiques et énergétiques. Les techniques de pranayama
permettent de canaliser cette énergie libérée et la séance se
termine avec une relaxation guidée ou une méditation.