Pendant les deux premières années je découvre trois lignées.
Elles ont toutes des approches essentielles qui se complètent: le yoga selon
Karlfried Graf Dürckheim, le yoga de l'Energie etla lignée Nil Hahoutoff que je poursuivrai
les deux dernières années. J'en apprécie la rigueur et la précision.
Ces quatre années, en plus de la pratique, sont enrichies
par l'enseignement des textes traditionnels et philosophiques indiens, des
conférences, des ateliers de connaissances de soi, de l'anatomie et une semaine
de stage annuel aux thèmes diversifiés.
Malgré la réussite des tests pratiques et du mémoire je
découvre que c'est en donnant mes cours que la formation commence réellement et c'est avec bonheur que
je me nourris régulièrement au travers de lectures mais également lors de
stages, lieux d'échanges et de rencontres.
La formation est joyeuse et permanente!
- Mars 2010 weekend avec Lav Sharma (Ayurveda)
- Mars 2011 weekend avec Elisabeth Libraire (Chant Védique)
- Novembre 2011 une journée avec Carmen Sala (La posture selon Shri Mahesh) - Mars 2012 weekend avec Swami Brahmatattwa ( Pranayama)
- 2-3
juillet 2017 Stage avecMarc Beuvain : La posture de Yoga, se réapproprier son
corps - 14 octobre 2017 avec Claudine Cornier sur le thème des fascias
Quelque chose de beau est en train d'émerger sur terre, mais cela ne peut encore donner le ton tant que les pouvoirs en place sévissent, ces pouvoirs dominés par le dieu unique de cette civilisation: l'argent. Ça ira mieux, beaucoup mieux, mais avant, ça va beaucoup empirer. Préparez-vous pour des mois d'épaisse noirceur, car le pouvoir temporel de ce monde est entre les mains d'un mélange de fous furieux, de mécréants et de benêts. Vous rappelez-vous qu'au printemps, alors qu'une nouvelle épidémie passait sur l'Occident, les mesures imposées avaient pour but non pas d'éradiquer le virus, ce qui sera toujours impossible avec ou sans vaccin, mais d'éviter l'engorgement des hôpitaux, «aplatir la courbe»? Depuis plusieurs mois la courbe est non seulement complètement plate, mais elle est presque dans le sous-sol partout où elle a fait son chemin. Comme il n'y a plus de morts, on compte les «cas», ce qui n'a aucun sens. Comme la situation en Europe, au Canada et à NY est stable et fort ennuyante, on dirige l'attention sur la Floride, le Brésil, mais là aussi la courbe suit la même trajectoire que partout ailleurs et que toutes les épidémies liées à des virus respiratoires. Moins d'une personne sur 10 000 est décédée de ce virus dans le monde (et encore, on sait que les chiffres ont été gonflés un peu partout) et l'âge moyen des morts oscille entre 81 et 84 ans selon les pays, ce qui correspond à l'espérance de vie. L'année 2020 est une année complètement normale dans tous les pays en termes de mortalité globale, qui est le seul paramètre vraiment fiable. Mais au diable la réalité, la propagande grossière redouble pour maintenir les plus intellectuellement démunis de nos concitoyens dans la terreur. Ce qui nous attend, c'est une suite de mesures de plus en plus irrationnelles, dures et liberticides, jusqu'à ce que suffisamment de citoyens en aient vraiment ras le pompon de tous ces mensonges et cette misère croissante. Et alors, quand suffisamment de citoyens n'auront plus rien à perdre ou presque, ce qui pourrait arriver bien plus vite qu'on le croit, on pourrait bien assister à un enchaînement d'événements que nous n'aurions jamais cru voir chez nous de notre vivant.
Ceux qui dorment encore croient voir une lumière au bout du tunnel avec le vaccin, mais c'est un train qui s'en vient.
J'ai essayé de montrer cela et indiquer comment pourrait venir le dénouement dans mon dernier livre, publié en mars dernier à Paris (quand je l'écrivais, j'ignorais que la folie allait déferler sur l'Occident au moment même de la parution). Jean Bouchart D'Orval
« La grandeuret la véritable forced’une société et d’une civilisation ne résident pas dans leur économie ou leur puissance militaire, mais dans l’intensité avec laquelle brille le sentiment dusacré en leur cœur, peu importe comment il s’actualise.
Or, la civilisation moderne est la première de l’histoire de l’humanité à ne pas s’être d’abord érigée sur cette intuition forte et lumineuse de l’Immensité au-delà du moi individuel imaginaire, cette certitude d’une harmonie secrète et d’une intelligence insondable.
Seul un tel sens du sacré est apte à unirdurablement les individus et les peuples. Il est possible de vivre en harmonie sur cette terre et la clé se trouve au-delà de tous les systèmes, toutes les croyances et toutes les opinions. »
Cette séance pour tous peut se
faire le matin pour dénouer le corps ou
le soir pour se détendre. Elle est particulièrement adaptée aux
personnes qui ne peuvent faire de postures au sol parce qu'elles ont du
mal à se relever ou qui ont mal aux genoux. Donc, si vous avez quelqu'un
dans votre entourage qui a des difficultés (un parent âgé par exemple), et qui même n'a
jamais fait de yoga, vous pouvez être avec lui pour l'accompagner.
Extrait de "La science du yoga" par I.K. Taimni (1898–1978) - Écrit en 1958 (traduit de l'anglais par le Dr Paul Thorin)
Extrait de "Miroir de Soi" de Bernard Bouanchaud - 2007 (Editions Âgamât) Préface de T.K.V. Desikachar
Extrait de "Petites lumières sur le Yoga Sutra" d'Agnès Bulté - 2017 - Préface de François Roux et Pandit Lav Kumar Sharva.
Commentaire de Jean Bouchart D'Orval "Les Yogas Sûtras de Patanjali, La maturité de la joie" - Éditions du Relié 2012- (1ère édition en 1992 aux Éditions Libre Expression).
Tasya vacakah pranavah (तस्य वाचकः प्रणव) On l'évoque par le son sacré AUM Tasya: Lui Vacakah: dire, désigner, nommer. Pranavah: le son sacré AUM Dans toutes les traditions spirituelles, le nom du Divin revêt une grande importance. Le nom du Divin est le Divin; quand on peut comprendre cela, c'est que l'on a compris beaucoup de choses. "Au commencement était la Parole et la Parole était avec Dieu et la Parole était Dieu". Le peuple choisi est le peuple du nom (schem), celui qui a la connaissance du Nom. Ce peuple choisi, c'est l'humanité en mouvement vers sa source. L'homme est l'animal qui nomme, celui qui désigne; c'est la mission qu'il a reçue. Nommer veut dire nommer et manifester; l'homme est l'incarnation de ce mouvement, de cette actualisation du Divin. Le son sacré AUM représente cette montée de la puissance divine. Le A résonne au plus profond du cœur alors que U (que l'on prononce "ou") vibre au niveau de la gorge et que M résonne sur le bout des lèvres et à l'intérieur de la tête. Les trois phonèmes reflètent le Divin lui-même, qui ne peut être séparé en parties et en qui pourtant surgit un mouvement, une montée. La plupart des mantras comportent une forme de la vibration AUM. Le nom du Divin prend toute sa puissance quand nous portons attention au silence qui le suit et qui est encore Lui.
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Par Françoise Mazet - Éditions Albin Michel - 1991
"On le désigne par le Om"
Tasya: de celui-ci
Vachaka: désignation
Pravana: racine nav-: chanter les louanges;
Le Om que l'on chante en Inde avant toute récitation de texte sacré.
Dans cette vidéo vous trouverez quelques exercices d'éveil du corps
d'énergie et 2 postures (pont et demi-pince), un texte sur les émotions
et un chant.
N'oubliez pas que les pensées sont aussi évanescentes que la brise qui
passe.
Garudasana, la posture de l'aigle nous communique les qualités de
l'aigle, sa puissance, son calme, sa vision perçante. Le ciel est son
domaine. Sentinelle perchée sur un surplomb, ailes repliées, sur terre
rien ne lui échappe. Le monde lui appartient.
Réservez-vous chaque jour un peu de temps simplement pour être. Cinq
minutes, ou dix ou vingt si vous en avez le courage. Asseyez-vous et
observez le déroulement des moments sans autre but que d'être pleinement
présent. Utilisez la respiration comme l'encre qui vous retient au
moment présent. Votre esprit vagabondera sans doute ici ou là, jusqu'à
ce que la chaîne de l'ancre se tende et vous ramène à bon port. Ça peut
arriver souvent. Revenez à chaque fois au souffle. Gardez le dos droit
sans être raide. Pensez que vous êtes une montagne.
En détente sur le dos, observer la respiration naturelle. Puis vider bien les poumons et inspirez de façon abdominale d'abord, puis thoracique et enfin sous-claviculaire. Puis faites une expiration sous-claviculaire, thoracique et abdominale. Continuez avec une respiration lente et régulière sans forcer. Pendant au moins cinq minutes ayez du plaisir à sentir l'ouverture successive des trois espaces de la respiration. Retrouvez ensuite une respiration naturelle et observer les changements au niveau physique et psychique.
(Photo: le cerisier du jardin)
La respiration de longue vie Dans cette conférence, vous allez non seulement apprendre à respirer, mais surtout vous servir de la respiration pour atteindre petit à petit la pleine conscience. Conférence à écouter et réécouter jusqu'à ce que cela devienne compétence inconsciente.
La séance commence debout. (Entre autres vous pratiquerez la posture de la fente basse et du bébé heureux) Bonne pratique! N'hésitez pas à faire part de vos questions ou remarques.
Cette séance de 45 mn est un éloge à la lenteur. Si certaines postures vous semble difficiles à tenir dans la durée, autorisez-vous à les quitter le temps d'une respiration et à les reprendre. Bonne pratique!
La nourriture et la santé sont les deux plus grosses sources de profit sur cette planète (L'une et l'autre s'entretenant) Apprendre à respirer n'a pas d'impact économique, c'est gratuit, on en fait assez peu la publicité.
Peut-être qu'un jour nos "élus" qui pensent beaucoup au bien-être des
citoyens auront dans leur programme quelques lignes sur: "Comment bien
respirer" 😀
La respiration apporte d' immenses effets sur l'équilibre psychique,
physiologique, affectif, émotionnel et énergétique. (Deviendrait-on trop
puissant grâce à la respiration qu'il ne faudrait pas trop ébruiter ces
techniques...) Lucidité, énergie, vitalité... D'inspirer à être
inspiré il n'y a qu'un pas. Expirer l'ancien et absorber le nouveau
alors qu'on aime tellement conserver nos acquis. Notre corps ne
nous ment pas, à condition de s'ouvrir à lui. Mieux s'écouter de
l'intérieur c'est être moins influencer par l'extérieur. Bonne suite de lecture ici Si vous avez plus de temps, vous prendrez, avec cet enregistrement audio, une belle bouffée de prana!
Voici quelques éléments portant sur l’art de bien vivre vivre chaque jour :
Portez attention à votre réveil et débutez la journée dans le calme et
la douceur. Essayez de vous entraîner à accueillir ce nouveau jour en
respirant de façon apaisée et en souriant, avant même de penser à sortir
de votre lit (ou de regarder votre téléphone). Faites le vœu de vivre
chaque heure du jour le plus intensément possible et avec compassion
envers vous et les autres. Savourez votre thé ou votre café,
doucement et en conscience, comme si le centre du monde tournait autour
de votre tasse. Suivez le fil de votre respiration, relaxez votre corps,
regardez par la fenêtre, écoutez le battement de votre cœur (ce n’est
rien de moins que de la méditation). Profitez de chaque étape de
votre petit-déjeuner. La vie est faite de ces petits moments. Il n’y a
pas de raison de se dépêcher, rien d’autre à faire. Vous y êtes !
Réjouissez-vous de la présence de ceux que vous aimez, et de l’extase
d’avoir suffisamment à manger dans votre assiette. Quand vous
êtes prêt à travailler, vous pouvez vous y mettre. Libérez-vous autant
que possible des distractions et concentrez votre esprit sur un seul et
même objectif. Mais n’oubliez pas de prendre soin de votre corps pendant
que vous êtes sur l’ordinateur ! Mettez une petite sonnerie en place,
toutes les 30 minutes environ, pour revenir à l’instant présent et vous
étirer. Prenez du temps pour marcher en pleine conscience. Si
vous pouvez sortir et être en contact avec la nature, c’est merveilleux.
Si vous êtes enfermé, ce n’est pas un problème : vous pouvez marcher
lentement, en faisant des petits pas et en méditant, c’est une façon
très efficace de relâcher la tension et les problèmes. Faites une
sieste de vingt minutes après manger, ou pratiquez un exercice de
respiration profonde comme une méditation de scan corporel en étant
allongé. Rien que dix, ou quinze minutes, peuvent suffire à calmer les
tensions et vous mettre dans un état d’esprit frais et disponible pour
reprendre votre travail. Nourrissez-vous intérieurement. Rien ne
peut survivre sans nourriture. Ainsi la peur, l’anxiété et le désespoir
peuvent se nourrir de ce que nous lisons, voyons et entendons. Mais il
en va de même pour la compassion, la confiance et la gratitude, qui
peuvent être nourries en lisant des livres inspirants, en écoutant de la
musique apaisante, des podcasts enrichissants ou en ayant des
conversations profondes avec des amis. Mettez votre corps en
mouvement tous les jours. Dans les monastères, les moines et les nonnes
ont une activité physique dynamique chaque jour. C’est essentiel pour
faire circuler votre énergie, rester en forme et évacuer les tensions et
les émotions qui sont stockées dans chaque cellule de notre organisme.
Restez en contact avec ceux que vous aimez. Faites leur savoir que vous
êtes là pour eux. Demandez leur quelles sont leurs plus grandes
espérances mais aussi leurs plus grandes peurs. Écrivez leur une lettre
d’amour. Pardonnez ceux qui ont besoin d’être pardonnés. Ne passez pas à
côté de cette opportunité de guérir d’anciennes blessures avec
certaines de vos connaissances. »
Il
y a quelque chose de formidable avec le corps humain, c’est qu’il
respire tout seul. Sans même que nous y prêtions attention, il nous
rend ce service inestimable. Chaque inspiration, chaque expiration
renouvelle l’air dont nous avons besoin pour vivre. Merveilleuse
mécanique à notre service depuis notre toute première prise d’air
à la naissance, jusqu’à notre dernière expiration, le jour venu.
Oui,
ça respire tout seul là-dedans. Mais avons-nous pris l’habitude
de regarder de temps en temps comment ça fonctionne? Je veux dire
par là que nous emmenons tous notre voiture au garage régulièrement
pour vérifier que le moteur tourne rond, mais le faisons-nous avec
nous-mêmes? Je crains fort que non. Peu sont ceux qui pensent que
leur respiration a quelque chose à leur apprendre.
Or,
c’est bien le cas. Notre respiration en dit long sur nous, sur
notre état de stress par exemple. Prenez quelques instants pour
observer où vous en êtes. Cessez de faire tout ce que vous êtes en
train de faire. Après avoir lu ceci, fermez les yeux. Pourquoi? Et
bien fermer les yeux vous coupera de votre univers extérieur et vous
permettra donc de vous concentrer sur votre univers intérieur. Si
vous trouvez cela trop pénible par manque d’habitude, gardez les
yeux ouverts, tout est parfait.
Observez
simplement la partie de votre corps qui respire. Est-ce que votre
respiration est abdominale? Voyez-vous ou sentez-vous votre ventre
faire des va-et-vient? Ou avez-vous une respiration thoracique?
Est-ce votre sternum que vous sentez bouger? S’il vous est
difficile de le sentir, vous pouvez poser une main sur le ventre et
une autre sur votre sternum afin de mieux ressentir la respiration.
Observez
également le rythme de votre respiration, ne trichez pas, laissez
votre respiration telle qu’elle est pour le moment. Observez
simplement si vos inspirations/expirations sont longues et profondes
ou courtes et saccadées ou encore régulières et de durée moyenne.
Le
rythme de notre respiration ainsi que la partie du corps où nous
respirons nous parlent de notre niveau de stress. Les personnes très
stressées ont une respiration thoracique très rapide, si bien que
parfois elles peuvent avoir la sensation de manquer d’air. Notre
appareil respiratoire nous propose une grande amplitude de
respiration, mais quand nous nous faisons rattraper par le stress
c’est comme si nous fonctionnions avec 20% de notre capacité,
parfois moins. Résultat: nous nous fatiguons plus vite, nous faisons
vieillir prématurément notre organisme qui n’a pas assez d’air
pour renouveler les cellules comme il voudrait, nous devenons
nerveux.
Pour
vous donner une image: prenons notre maison. Comme il est bon de
l’aérer de part en part et de sentir l’air frais dans TOUTES les
pièces. Comme il est agréable d’y vivre! Mais dès que, pour une
raison ou une autre, nous n’ouvrons plus les fenêtres de part en
part mais seulement celle de la cuisine de temps en temps, l’air
devient soudain plus lourd à supporter. Il nous semble que cela
devient irrespirable, nous pourrions même éprouver, de temps en
temps, une lourdeur et l’envie irrépressible de sortir.
Ne
nous inquiétons pas, il n’y a rien de critique si on devient
conscient de ce qui se passe en nous, il est toujours temps de
changer les choses.
Donc,
si vous avez constaté que votre respiration est plutôt thoracique
et rapide, il est grand temps de faire une pause! Si vous êtes au
bureau, pas de panique, isolez-vous quelques minutes dans un coin, ne
serait-ce qu’aux toilettes, et oui! Asseyez-vous ou restez debout,
peu importe. Commencez par prendre une inspiration profonde par le
nez. Qu’est-ce que c’est une inspiration profonde? Et bien selon
notre état de relaxation, cela peut varier du simple au triple,
voire plus. Disons que, pour débuter, faites une respiration plus
longue que la précédente. Il faut bien commencer quelque part.
Surtout, soyez doux avec vous, vous êtes là pour apprendre pas pour
vous rajouter du stress!
Puis
expirez longuement également.Répétez cela trois fois. Attention,
pour ceux qui n’ont pas du tout l’habitude, vous pouvez sentir
que cela vous monte à la tête. Asseyez-vous, votre corps est en
train de savourer cet instant. Maintenant, nous allons régulariser
la respiration en faisant de la cohérence cardiaque.
Inspirez
sur 5 secondes.
Expirez
sur 5 secondes.
Faites
cela sur une, deux ou trois minutes pour débuter. L’idéal étant,
plus tard, avec l’entraînement, de le faire pendant 5 minutes,
deux à trois fois par jour.3,6,5 = 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.
Et
puis reprenez un rythme naturel, observez comment vous vous sentez
maintenant.
La
respiration est un ami formidable, et donc, comme tous les amis que
nous aimons, nous avons besoin de leur prêter attention de temps à
autre pour voir si tout va bien.
Pensez-y
la prochaine fois que vous manquerez d’air.
En tant qu'êtres humains dotés d'une
conscience nous sommes les seules créatures de la planète en mesure
de faire évoluer notre biologie par le biais de nos pensées, de nos
émotions et de nos intentions. Nos cellules sont constamment à
l’écoute de nos pensées, elles en subissent l’influence.
Chacune de nos cellules perçoit notre moindre changement d’humeur.
Cela veut dire que nous ne pensons pas seulement avec notre cerveau
mais aussi avec nos cinquante trillions de cellules qui partagent
activement nos pensées.
Les doshassont une station d’échanges
où nos pensées se transforment en matière. Nos pensées catalysent
des changements dans notre corps. Pensez à ce qui arriverait si en
vous promenant, vous rencontriez un gros serpent sur votre chemin. Si
vous avez peur, vous sentirez votre cœur battre, votre gorge se
sécher, et vos jambes tremblées. L’image mentale et abstraite de
ce serpent peut déclencher en vous une montée d’adrénaline,
c'est-à-dire une réaction concrète, physique. Nos pensées
travaillent de la même manière si nous sommes angoissés, déprimés,
préoccupés par notre futur ou si nous regrettons notre passé, les
messages que nous envoyons à notre corps ont le pouvoir d’influencer
notre réaction face à une situation que nous percevons comme
menaçante même si elle ne l’est pas du tout. En tout cas, si nous vivons chaque
instant avec la conscience du présent, une bonne dose
d’enthousiasme, de passion pour la vie, d’optimisme et
d’ouverture à toutes les surprises, nous enverrons à nos cellules
des messages complètement différents qui seront positifs. Pensez à la même promenade et au même
serpent qui vous coupe le chemin mais imaginez cette fois ci d’adorer
les serpents. Face à des pensées positives, la réaction de votre
corps sera complètement différente. Plutôt que de vous échapper,
vous aurez envie de vous attardez à observer le serpent, peut-être
même à le caresser et à le prendre dans vos bras. Dans ce cas,
votre corps prendra la direction opposée favorisant l’équilibre
et la guérison. Notre subconscient exerce son extraordinaire pouvoir en créant des toxines dans notre corps à partir de nos
pensées. Notre tâche consiste donc à soutenir un processus de guérison en
élaborant des schémas de pensées positifs qui puissent encourager
notre bien être et un état de santé optimal. Répétez plusieurs fois cette phrase :
« Je suis le flux du rythme avec mon esprit et mon corps"
MÉDITATION
Maintenant, installez-vous
confortablement en position de méditation (au moins 10 mn)
Inspirez lentement et profondément,
puis expirez.
A chaque inspiration et expiration,
vous vous sentez plus détendu.
Maintenant répétez le mantra en le
répétant silencieusement :
« Om Ananda Namah » (prononcer
Namaha) qui veut dire « J’agis sereinement,
je suis détaché du résultat de mes actions ».
A chaque fois que vous vous rendez
compte que vous êtes distrait par une pensée, une sensation
corporelle ou un bruit extérieur, ramenez tout simplement votre
attention sur la répétition mentale du mantra.
…Toute la journée gardez votre
pensée sur : « Je suis le flux du rythme avec mon esprit et mon
corps »
Texte retranscrit à partir d'une
méditation du Docteur Deepack Chopra sur le thème de la santé.
Chaque 1er samedi du mois de 9h à 11h,vous pourrez participer à une séance de yoga.
Ces séances sont ouvertes à tous, même si vous n'êtes pas adhérent à une association (parlez-en autour de vous).
La séance de 2h est de 10 euros.
Il faudra un minimum de 5 personnes pour que la séance ait lieu.
Elle se déroulera à la salle Gaston Cornet, Rue de Picardie à Oye-Plage.
Pour
les débutants, ce sera l'occasion de faire une séance complète de
découverte: postures, respirations, relaxation, méditation.
Pour les personnes déjà pratiquantes, ce sera une séance plus longue que d'ordinaire et donc plus approfondie.
Dans
une même séance et avec un public diversifié, comme vous le savez déjà,
je fais en sorte que chacun trouve un yoga à sa mesure, le plus
important étant d'être à l'écoute de soi sans aucune intention de
performance. Réserver impérativement par mail info@samtosha-yoga.org ou au 06 74 23 29 74
----> Il reste des places: Samedi 25 janvier à Marck (12 euros)
- Dimanche 2 février à Bailleul (18 ou 22 euros)
🌷 Sur le thème de l'imperfection:
- Samedi 16 mai à Marck
- Vendredi 29 mai à Oye-Plage
MATINÉES SANS THÈME
Samedi 1er février - de 9h à 11h à Oye-Plage - 10 euros
Vendredi 7 février et vendredi 3 avril de 9h à 12h à Oye-Plage (12 euros)
Samedi 28 mars et samedi 13 juin à Marck (12 euros)
Les Matinées thématiques ont une partie théorique, les Matinées sans
thème permettent d'avoir une pratique plus approfondie. Les débutants
sont acceptés.
🌷 🌷 🌷
Si
des associations désirent faire profiter à leurs élèves de ces temps
d'approfondissement, je peux me déplacer dans toute la région des Hauts
de France. Nous pourrons alors aborder un de ces thèmes:
Chez Samtosha Yoga, vous trouverez entre Bayenghem Les Eperlecques et Oye-Plage des cours de yoga en association, en privé, à domicile, en plein air, yoga avec bâton, des stages,... Le yoga, tradition millénaire, est une discipline efficace tant au niveau psychique que physique qui apporte détente et tonicité tout en respectant les particularités de chacun. Une pratique régulière alliée à la philosophie traditionnelle indienne permet peu à peu de se déconditionner et de vivre alors plus pleinement chaque instant.