Yoga plein air avec bâton
Article écrit l'an dernier avant l'automne. Mon emploi du temps ne m'a pas permis de donner beaucoup de cours avec bâton. Cet été, pendant les cours où nous ne serons pas trop nombreux, ce sera l'occasion de découvrir cette nouvelle activité.
"Le yoga en plein air est très apprécié par tous ceux qui le pratiquent l'été. Le fait d'être en contact avec tous les éléments de la nature (terre, ciel, eau, air, lumière,...) multiplie les sensations de vitalité, de détente, de bien-être et d'équilibre intérieur. Installés dans notre posture et notre respiration, nous recevons avec davantage de sensibilité les caresses du soleil, du vent ou même parfois de la pluie sur notre peau. Nos pieds et nos mains deviennent plus vivants quand ils épousent le moelleux de l'herbe. Nos narines se grisent des odeurs d'humus, de fleurs ou d'herbes séchées. Notre regard se laisse prendre aux jeux d'ombres et de lumières dans les arbres ou au cache-cache du soleil avec les nuages. Nos oreilles perçoivent avec bonheur le chahut des oiseaux, le cri joyeux des enfants qui jouent et les bourdonnements de la ville au loin.
Expérimenter la pratique du
yoga au grand air nous donne à vivre plus intensément le moment
présent, nous permet, grâce à la respiration consciente de nous
relier directement à l'univers et de nous remplir de son énergie.
Donner des cours en
extérieur pendant l'été est un si grand plaisir pour moi que j'ai
envie de poursuivre l'expérience tout au long de l'année. L'automne
nous donnera ses couleurs, ses odeurs et ses bruissements sous nos
pieds. L'hiver nous invitera, certes, à nous couvrir, mais après
s'être étirés et avoir respiré le grand vent à pleins poumons,
c'est heureux que nous prendrons un thé bien chaud tous ensemble. Le
printemps nous apportera son nouveau souffle, sa nature vert tendre
et ses joyeux pépiements.
Il est d'ailleurs arrivé
que des personnes me disent ne pas désirer pratiquer le yoga pour la
simple raison qu'elles ne veulent pas être enfermées dans une
salle. C'est alors dommage de se priver de tous les bienfaits de
cette discipline.
Si en été nous pouvons
pratiquer pieds nus, peu vêtus et nous allonger sur le gazon,
pendant les autres saisons c'est chaussés et en tenue chaude mais
confortable que nous pourrons continuer. Les mouvements et postures
se réaliseront principalement debout, privilégiant ainsi l'ancrage
à la terre. Nous aurons également l'occasion de nous ouvrir plus
amplement grâce à l’utilisation du bâton
Mais d'où vient cette idée?
Lors de mon séjour au
Village des Pruniers, j'ai eu l'occasion de pratiquer le qi gong avec
un long bâton de bambou. Les exercices avaient lieu à sept heure du
matin, entre la méditation et le petit-déjeuner, avec une
température fraîche. J'appréciais beaucoup ce moment convivial,
qui me réchauffait, me dynamisait et me faisait commencer la journée
en pleine forme et dans la joie. Tout en douceur, nous commencions
par des exercices simples d'étirement pour aller vers des mouvements
plus dynamiques et plus complexes, toujours en harmonie avec le
souffle.
L'année suivante, suite Ã
cette belle expérience, je me suis inscrite à un cours de qi gong
(sans bâton) en salle. Je n'ai pas retrouvé les sensations de
plénitude que j'ai à la fin d'une séance de yoga, ni celles que
j'ai découvert avec le qi gong avec bâton. J'ai rapidement su qu'il
me manquait ce temps d'étirement tenu sur la durée, dans
l'immobilité et dans la présence au souffle, le tout ramenant
immanquablement au silence intérieur.
Par ailleurs, je pratique la
marche nordique depuis 5 ans. Nous utilisons les bâtons en début de
séance pour faire des exercices d'échauffement et en fin de séance
pour s'étirer. Pendant la marche, nous pouvons également les
utiliser pour faire des renforcements musculaires. Ainsi, alliant
tous les mouvements et postures que j'ai à ma disposition (yoga, qi
gong et marche nordique) je pratique maintenant en plein air les
postures de yoga avec un bâton de bambou. Si la température est
fraîche, le bâton permet dans un premier temps de travailler en
dynamique avec des mouvements amples qui réchauffent rapidement le
corps. Ensuite, viennent les postures dans l'immobilité avec
davantage de concentration sur le souffle.
Les puristes seront
peut-être surpris mais je ressens malgré tout le yoga comme un état
d'être, que ce soit avec un bâton ou non, et que ce qui prime est
la conscience de ce qui est en train de se vivre. On peut être en
état de yoga dans tous les moments de sa vie....Faire la vaisselle
dans un esprit de yoga par exemple. La pratique physique permet en
plus de faire circuler l'énergie, de découvrir des sensations,
d'amener un état de calme que nous aurons ensuite envie de garder ou
que nous appellerons quelque soit les situations vécues. A chaque
instant il est possible de se relier à la source en se focalisant
sur son souffle jusque dans ses cellules et ressentir les vibrations
d'une profonde joie nous faisant nous sentir UN avec l'univers.
L'avantage du bâton est
qu'il aide à s'ouvrir davantage, permet un meilleur alignement et
offre une nouvelle palette de mouvements enchaînés et de postures
pouvant se combiner à l'infini... et qui compense également les
postures qui ne se réaliseront au sol.
Pratiquer avec un bâton en
intérieur est possible à condition d'avoir l'espace nécessaire.
Mais au regard de tout ce qui vient d'être dit, sauf lorsque la
pluie ou la tempête l'en empêche, c'est dehors, au grand air, dans
un parc, un jardin, à la plage que la pratique aura ses bénéfices
amplifiés.
Le bambou est léger,
agréable au toucher. On peut le couper selon la taille désirée. On
en trouve en jardinerie ou dans la nature.
