tag:blogger.com,1999:blog-4084186974439470172024-03-19T09:56:30.810+01:00Samtosha YogaYoga à Bayenghem-lès-Éperlecques, Oye-Plage, Saint-Omer, Audruicq,... en association et à domicile. Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.comBlogger118125tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-17034933233680906422024-03-13T17:18:00.000+01:002024-03-13T17:18:08.232+01:00Matinées de yoga " Se relier"<p> A très bientôt pour un moment de grâce 😇 </p><div class="" dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r16:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x1f6kntn xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;">- Pratique posturale (asana) </div><div dir="auto" style="text-align: start;">- Pratique respiratoire (pranayama)</div><div dir="auto" style="text-align: start;">- Relaxation (yoga nidra)</div><div dir="auto" style="text-align: start;">- Chants (mantras) </div><div dir="auto" style="text-align: start;">La <span><a tabindex="-1"></a></span>matinée (pour les personnes qui le souhaitent) est suivie d’une auberge espagnole et d’une randonnée l’après-midi.</div></div></span></div></div></div></div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_E50rDAYwf2i_gxQ6X8LOtrfxeiQLxl18BQyATc9NT-C90HbhZb8Gf6Rd8wz-4VxObauJbVIAK4pvNYoqgBWJAuupnisxrqh_x49VeHL5dYWHeeYwcBy67GknepoB4hgVmZ2cMbhy5r0pllObeZuTSZbqiwgxB9ATTMY-VbVpF6I9sR_hPHHwZ44J628/s3500/Matin%C3%A9e%20SE%20RELIER.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3500" data-original-width="2477" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_E50rDAYwf2i_gxQ6X8LOtrfxeiQLxl18BQyATc9NT-C90HbhZb8Gf6Rd8wz-4VxObauJbVIAK4pvNYoqgBWJAuupnisxrqh_x49VeHL5dYWHeeYwcBy67GknepoB4hgVmZ2cMbhy5r0pllObeZuTSZbqiwgxB9ATTMY-VbVpF6I9sR_hPHHwZ44J628/s16000/Matin%C3%A9e%20SE%20RELIER.jpg" /></a></div><br /> <p></p>Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-78582457614429460612024-01-30T17:10:00.002+01:002024-01-30T17:43:47.378+01:00Accompagnement en Naturopathie<p class="MsoNormal"><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif;">Bonjour à toutes et tous,</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif;"></span></p>
<div style="clear: both; text-align: center;"><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDyZlhEjRw5rTl3xCmGjD7ysuQkBlbtseJXwTOJ9J1MR6JnZi4LtX4CBpo1JuWtllwcb6Zl2hMxjYd12O4FT_YXgzQDvc6Vi2tMXHwjXnOqtO2G8SCs4czmCqmSqxldKwC9LKHxGrTTGmFsd19Eq6YYH4NGx_gctJSPtPnmQ-eIe4WKHqdBN812B72GK4/s850/Sant%25C3%25A9.jpg&source=gmail&ust=1706719319430000&usg=AOvVaw2XkxdJ_K1V6oAGAbxUPl-2" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDyZlhEjRw5rTl3xCmGjD7ysuQkBlbtseJXwTOJ9J1MR6JnZi4LtX4CBpo1JuWtllwcb6Zl2hMxjYd12O4FT_YXgzQDvc6Vi2tMXHwjXnOqtO2G8SCs4czmCqmSqxldKwC9LKHxGrTTGmFsd19Eq6YYH4NGx_gctJSPtPnmQ-eIe4WKHqdBN812B72GK4/s850/Sant%C3%A9.jpg" style="clear: left; float: left; font-family: comic sans ms,sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" class="CToWUd" data-bit="iit" height="704" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhB_1SbEZyIOSmG_jNAxhoMCL5Yp0NlFVA1JvXIDbwa4TCijr8oSZHFJ_5hMy7JkHBkUXw7zJCa68HNajrN9QKxdTyu1mzkbn7f6c7S7OwjPg5Sl4VcREmsBVMt8KGXcHrJZZhTH8DtnkUN8ktyLb7E8k0orGU3oSlMYLBOhHK653M7xVCggjO7qIL5PZcfHu-eKMcNMFQfBpQkv2e7ZE0oEvvmecsDTQNaRxc90wfGrQewn4IHgaRMspcYtLkBIOW4nnLkBvkMCgdndts-P_0L6KvNx1_JFI79kCFoW3xM9TpEXmxPhLMINMxt6ZZqscCPNcYnl7IXHPtmScKe2JXduYU0hgMcT91lMj1kPTG0YWbBTeeCTeT1CVCzt1BtgX_V_vaY-LG3qpbcHxeXux5TI_y1fa3M7YuVDjZmbulZeWlwAVXHcacFGtlujtlsrl4ZOD0=s0-d-e1-ft" width="275" /></a></div><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif;">Voilà 13 mois que j’ai commencé une <a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://declicformations.com/formation-sante-globale/&source=gmail&ust=1706719319430000&usg=AOvVaw370zzS9TJuF0seCcuQFUzK" href="https://declicformations.com/formation-sante-globale/" target="_blank">formation </a>à Arras (qui se terminera en décembre 2025) qui a pour but d’accompagner les personnes qui souhaitent
retrouver une meilleure santé que ce soit soit sur le plan physique ou/et psycho
émotionnel. Accompagner, c’est éclairer le chemin et laisser ensuite la
personne choisir ce qui lui convient le mieux. L’accompagnement que je
proposerai ne sera donc pas une liste de recettes à appliquer à la lettre –malgré
nos bonnes résolutions du 1<sup>er</sup> janvier, nous savons que ça ne fonctionne
pas 😀<span> </span>mais plutôt, à partir de la compréhension de ce
qu’est sur différents plans la santé (physiologie, alimentation, repos, activité physique,
relations sociales,…), un moyen de rendre la personne autonome et responsable. </span>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif;">Nous voyons bien qu’actuellement il est de plus en plus
difficile d’obtenir un rendez-vous <span> </span>médical,
alors pourquoi ne pas utiliser ce manque pour travailler davantage sur la
prévention ? De plus, la médecine a un coût en temps et en argent aussi
bien pour soi que pour la collectivité.<span> </span><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif;">L’accompagnement
proposé ne remplacera en aucun cas un avis médical, il visera principalement à
comprendre la façon dont fonctionne notre corps et notre mental et à partir de
là, adopter à petits ou grands pas, des changements pour garder ou retrouver
la vitalité. « Mieux vaut prévenir que guérir ». </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif;">Effectivement, être sans énergie avec divers symptômes nous
freine dans notre quotidien et dans tout ce à quoi nous aspirons alors que nous
sommes naturellement faits pour vivre désencombrés et joyeux. La plupart du
temps, il suffit de changer des petites habitudes pour commencer à se sentir
mieux. </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif;">Pour cette deuxième année de formation, je vais laisser
venir vers moi 2 ou 3 personnes qui le souhaitent pour que nous fassions un
bout de chemin ensemble. Les problématiques posées seront l’occasion
pour moi d’approfondir mon approche et mes connaissances et pour vous de trouver vos solutions pour aller mieux. </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif;"></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif;">N’ayant pas encore mon diplôme, cette démarche sera
bénévole. D’avance, je vous remercie.</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif;"> <wbr></wbr> Marie-Eve - 06 74 23 29 74<br /></span></p><div class="yj6qo"></div><div class="adL">
</div><div class="adL"><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif;"><br /></span></div><div class="adL"><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif;"><br /></span></div><div class="adL"><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif;"><br /></span></div><div class="adL"><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif;"><br /></span></div><div class="adL"><br /></div><div class="adL"><span style="font-family: comic sans ms,sans-serif;"><br /></span></div><div class="adL">
</div><div class="hi"></div><div class="WhmR8e" data-hash="0"></div><div class="ajx"></div><div class="gA gt acV"><div class="gB xu"><div class="ip iq"><div id=":1br"><table class="cf wS" role="presentation"><tbody><tr><td class="amq"><br /></td><td class="amr"><div class="nr wR"><div class="amn"></div></div><br /></td></tr></tbody></table></div></div></div></div><span data-is-tooltip-wrapper="true"></span><div class="nH"><div class="aHU hx"><div role="list"><div aria-expanded="true" class="h7 ie" role="listitem" tabindex="-1"><div class="Bk"><div class="G3 G2"><div><div id=":1bn"><div class="gA gt acV"><div class="gB xu"><div class="ip iq"><div id=":1br"><table class="cf wS" role="presentation"><tbody><tr><td class="amr"><br /></td></tr></tbody></table></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><div></div></div></div><div class="nH"><div class="l2" style="padding-bottom: 0px;"><br /></div></div>Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-59499013056928248182023-09-02T18:00:00.006+02:002023-09-26T20:00:21.897+02:00Stages de yoga sur la Liberté - Sept, Oct, Nov.<p> </p><p> </p> <br /><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdUDPt7nkHUSuJlgs-9oMXHThgRPyBW3l7gH_a_ILSTQLtj2LlNp7iIUhXGSzJkvhm7yahUH00ONPRF4DWng3EoKk09dxnOqojMJAbBDmcOfnIsXsPwolE2uOFHXKBd-J31oo-tgszIFBUwkrgMDVT_I-8plOaRRiem0Nk1aHiWjzxmoYx5alnA0J8oCc/s3500/Matin%C3%A9e%20Lib%C3%A9ration.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3500" data-original-width="2477" height="929" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdUDPt7nkHUSuJlgs-9oMXHThgRPyBW3l7gH_a_ILSTQLtj2LlNp7iIUhXGSzJkvhm7yahUH00ONPRF4DWng3EoKk09dxnOqojMJAbBDmcOfnIsXsPwolE2uOFHXKBd-J31oo-tgszIFBUwkrgMDVT_I-8plOaRRiem0Nk1aHiWjzxmoYx5alnA0J8oCc/w657-h929/Matin%C3%A9e%20Lib%C3%A9ration.jpg" width="657" /></a></div><br />Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-65771718261036011632023-05-09T18:00:00.004+02:002023-05-09T18:00:42.019+02:00Stage de yoga sur la respiration - juin-juillet <p><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm_u1zn-EKWYNJmxHfSTx4p8dyjcTXhE1upDP5rQm_sPPxlxZUPeYEkum2WcSWMxD6bF4zoFdz26f6Gd4DNbl8jfF_dvcgzVciUjI9a4SCCYHSPN57jQY3BQjcdj9JVPp_biYQLMsMbUWKK0pyAritoRwtGExcNOdP7uBOYool9qSK79JWG7lKrKfK/s3500/img012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3500" data-original-width="2477" height="912" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm_u1zn-EKWYNJmxHfSTx4p8dyjcTXhE1upDP5rQm_sPPxlxZUPeYEkum2WcSWMxD6bF4zoFdz26f6Gd4DNbl8jfF_dvcgzVciUjI9a4SCCYHSPN57jQY3BQjcdj9JVPp_biYQLMsMbUWKK0pyAritoRwtGExcNOdP7uBOYool9qSK79JWG7lKrKfK/w644-h912/img012.jpg" width="644" /></a></div><br /> <p></p>Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-8588146988226417252023-01-27T23:11:00.000+01:002023-01-27T23:11:20.577+01:00Yoga à Bayenghem Les Eperlecques<div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: left;"> <span style="background-color: #ead1dc; color: #990000; font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi21GniTLBXy3booN9sFSmrPLSuZs6GFmaGo2AakDWkQFYqxhKIB-luJbCRBsgr7O5xSjcx3Si-24zMGc850reU765PlpesHNuhVPCcPRFGRnlaKObxRvqGXdGBv2kqfiwX4k3cLPW-jBdRQtx6GHtnsC1AlIHuj1o2iGG7xvc0Xbsq6uWBN_dEvm3K=s997" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="832" data-original-width="997" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi21GniTLBXy3booN9sFSmrPLSuZs6GFmaGo2AakDWkQFYqxhKIB-luJbCRBsgr7O5xSjcx3Si-24zMGc850reU765PlpesHNuhVPCcPRFGRnlaKObxRvqGXdGBv2kqfiwX4k3cLPW-jBdRQtx6GHtnsC1AlIHuj1o2iGG7xvc0Xbsq6uWBN_dEvm3K=s320" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div></span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"></div><div style="text-align: center;"><span style="background-color: #ead1dc; color: #990000; font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjlQx02HAHjAHKAq6DGbenS4w0W0-roChP0tr9dOBecBKYqYvzgL4trpVxb9W0hCkLEBRjnDVcLJFXz3hf8OCElGRUgXiGbEDtdOTCWVT-OkCIinR-zgBFJ-5_IDiKetmF41UDJHeHSFTMKiQ_gvwB9zSG-2EgQ4XI7VIttiGuEpxxpA3U60IOmK_Fe=s5022" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3720" data-original-width="5022" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjlQx02HAHjAHKAq6DGbenS4w0W0-roChP0tr9dOBecBKYqYvzgL4trpVxb9W0hCkLEBRjnDVcLJFXz3hf8OCElGRUgXiGbEDtdOTCWVT-OkCIinR-zgBFJ-5_IDiKetmF41UDJHeHSFTMKiQ_gvwB9zSG-2EgQ4XI7VIttiGuEpxxpA3U60IOmK_Fe=s320" width="320" /></a></span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgIRtCaIDKEQzdIv_8VzDrNJf9l7m5Bnb88pEUoMWtrxutyJ6V9urV0BBVsD-sDZOc9DnHEY4jke5CAFN44xrlKv4EJI_gd8ClVngz-9odu3xtlqkNi2EX6nK_09YGlOMQyQ6TzSiSKbff3Ctx5LwjNNgKAK6s_oapP8j6eUUdh29jNEER3_AEXYZ94=s5152" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3864" data-original-width="5152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgIRtCaIDKEQzdIv_8VzDrNJf9l7m5Bnb88pEUoMWtrxutyJ6V9urV0BBVsD-sDZOc9DnHEY4jke5CAFN44xrlKv4EJI_gd8ClVngz-9odu3xtlqkNi2EX6nK_09YGlOMQyQ6TzSiSKbff3Ctx5LwjNNgKAK6s_oapP8j6eUUdh29jNEER3_AEXYZ94=s320" width="320" /></a></div><div style="text-align: left;"></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh3mql9k5E1CRySHbsdE1__QTE23bTDGOaZ18c2S_ZJJIyeKVaHFwHqsugIYSlg7Z7nhSKyKkssCaCGBeNacNjcQrT2sTlnA7j2bS_GkrmRCvOdfTRIzCodxxzyhymcr1kckEVbkdabX4vSJQEOg2FnLJYwUx5Pa3Y2-PJQNzPo5uvlNXRixbkDuFBC=s1440" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1440" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh3mql9k5E1CRySHbsdE1__QTE23bTDGOaZ18c2S_ZJJIyeKVaHFwHqsugIYSlg7Z7nhSKyKkssCaCGBeNacNjcQrT2sTlnA7j2bS_GkrmRCvOdfTRIzCodxxzyhymcr1kckEVbkdabX4vSJQEOg2FnLJYwUx5Pa3Y2-PJQNzPo5uvlNXRixbkDuFBC=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjptFfhRo-WfuEnNG716ldYBjHGH3BVA15kcH3vYC1kBA3-sXHEJxh6lA1IBL5zE4AaTklrpbX6pjtlrYFJ4wzqkR1Rrr0Ij-dX0lqA4zkEDPPusydpAsvBV-1P9suNMF5KR0mw2C_VT3mvRVO6q4JUdKFcZwWOVNGQ5bTaGAFD2ywa7TXnQZoLVEB3=s1440" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1440" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjptFfhRo-WfuEnNG716ldYBjHGH3BVA15kcH3vYC1kBA3-sXHEJxh6lA1IBL5zE4AaTklrpbX6pjtlrYFJ4wzqkR1Rrr0Ij-dX0lqA4zkEDPPusydpAsvBV-1P9suNMF5KR0mw2C_VT3mvRVO6q4JUdKFcZwWOVNGQ5bTaGAFD2ywa7TXnQZoLVEB3=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiGnuJcDQwTUZKeRfhCmTwfHSqKXfngFvrBuWCyTjG8OO9Jri3P7IyyoB2N67bl9ndAKTHTc1aQsKDVUHoNis1z-aWXa4xKfYaz4nWu3WNY4T0q_IR991dUGWvaJ_AtQDemlhxkIp34WYekFsR3NciIS6JmG6CNJo4zjYaO94dsLIZnLrd0smV9mCsG=s1440" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1440" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiGnuJcDQwTUZKeRfhCmTwfHSqKXfngFvrBuWCyTjG8OO9Jri3P7IyyoB2N67bl9ndAKTHTc1aQsKDVUHoNis1z-aWXa4xKfYaz4nWu3WNY4T0q_IR991dUGWvaJ_AtQDemlhxkIp34WYekFsR3NciIS6JmG6CNJo4zjYaO94dsLIZnLrd0smV9mCsG=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhpXCReVVbOPWaR28VejSF5vZ07Zw3FJqMVhpAEQXZYGR87GqkBywUFXRqz36L22NvN1iXamUZcbvXfvwOkPXBcG1J1GlfqiS7euXetWv6VCBEV2h-JlCEd-Gm-g4XGFFtbhvq3qugeuV3tUgb_zRFKjhhAh31oVo_rpZg5asmn9nT8GvAoHQadlrcM=s4112" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3186" data-original-width="4112" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhpXCReVVbOPWaR28VejSF5vZ07Zw3FJqMVhpAEQXZYGR87GqkBywUFXRqz36L22NvN1iXamUZcbvXfvwOkPXBcG1J1GlfqiS7euXetWv6VCBEV2h-JlCEd-Gm-g4XGFFtbhvq3qugeuV3tUgb_zRFKjhhAh31oVo_rpZg5asmn9nT8GvAoHQadlrcM=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiYDF_nvmz6IXw_dCc-0jBjdiOmzaqZBC12L84Y4dO3o3L9_oKCdQQXmqziuQNyip14KXCl1IwnBtnn6IZnMTLFhnXdpBsX-LW2usTQI748Jc-yFdRNF55QYh4rAG0MSQYqO0O1hdM_G2aTKUMpXXTurwE1dqA0tu3xwEUIKPHoI5I8gsgSFv2Uf827=s5152" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3864" data-original-width="5152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiYDF_nvmz6IXw_dCc-0jBjdiOmzaqZBC12L84Y4dO3o3L9_oKCdQQXmqziuQNyip14KXCl1IwnBtnn6IZnMTLFhnXdpBsX-LW2usTQI748Jc-yFdRNF55QYh4rAG0MSQYqO0O1hdM_G2aTKUMpXXTurwE1dqA0tu3xwEUIKPHoI5I8gsgSFv2Uf827=s320" width="320" /></a></div></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: white;"><span style="font-size: small;"> </span></span><span style="font-size: small;"> </span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjp6ez7ErgdvZmhYQOHEN-IkBO39lgCL-YTA4oDzNfcihDceXpfE1chgJ80pKvMWC0p1hqqlVnNkSyCybf2UQCXSPbYGbGbprRrZ5B8yUaCZhzsvKZKL3OOhF94V6LcpQ0fnD7wOksY8flfReAu3LMZlo5YIV7Q_q07IKsTdgPyFXqBM99Qz8UQXRyv=s1440" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1440" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjp6ez7ErgdvZmhYQOHEN-IkBO39lgCL-YTA4oDzNfcihDceXpfE1chgJ80pKvMWC0p1hqqlVnNkSyCybf2UQCXSPbYGbGbprRrZ5B8yUaCZhzsvKZKL3OOhF94V6LcpQ0fnD7wOksY8flfReAu3LMZlo5YIV7Q_q07IKsTdgPyFXqBM99Qz8UQXRyv=s320" width="320" /></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjp6ez7ErgdvZmhYQOHEN-IkBO39lgCL-YTA4oDzNfcihDceXpfE1chgJ80pKvMWC0p1hqqlVnNkSyCybf2UQCXSPbYGbGbprRrZ5B8yUaCZhzsvKZKL3OOhF94V6LcpQ0fnD7wOksY8flfReAu3LMZlo5YIV7Q_q07IKsTdgPyFXqBM99Qz8UQXRyv=s1440" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhMADZW2-37--4pgRxfkoq3wXyZp09bp8FWsNvCAcZEf9c44J8yrnne85Ez9O9QNIEToXwAgxBFk2w8Il07ia29ernwpmXa4yEKUlrVN3wCyTfxsujiIz28TlaDAzhzrtHzad4dXhFGE3T6m2xdS4te9YMiX1KNus4SbIaIsUGvMMWro6kgk-gJ4w0o=s4331" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4331" data-original-width="3198" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhMADZW2-37--4pgRxfkoq3wXyZp09bp8FWsNvCAcZEf9c44J8yrnne85Ez9O9QNIEToXwAgxBFk2w8Il07ia29ernwpmXa4yEKUlrVN3wCyTfxsujiIz28TlaDAzhzrtHzad4dXhFGE3T6m2xdS4te9YMiX1KNus4SbIaIsUGvMMWro6kgk-gJ4w0o=s320" width="236" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEid2aXWwhgd063_E0tOjz32_BPmzC-MOkhMM2hoOXvswzID5U6hdC_neBtEFbNgv3Tgfp8yoZAtprmxkB_AB1dMnbWj5xcTTRao8VguX1vNNrTtW-ZeX3aUO2fd68_AIwzcXWsYLUVe1XR6OBxKKMLzbUqERmOXINQ1F6xLTaPnkT0BXO-Pv9lFEJoc=s5152" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3864" data-original-width="5152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEid2aXWwhgd063_E0tOjz32_BPmzC-MOkhMM2hoOXvswzID5U6hdC_neBtEFbNgv3Tgfp8yoZAtprmxkB_AB1dMnbWj5xcTTRao8VguX1vNNrTtW-ZeX3aUO2fd68_AIwzcXWsYLUVe1XR6OBxKKMLzbUqERmOXINQ1F6xLTaPnkT0BXO-Pv9lFEJoc=s320" width="320" /></a></div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhEui6eRAuddiBbC7TKf_heUT6Whq4e9y7bG0KpzSou_Y91acLZPcU6j0BBkotWGqyU0v4MDwfdioH4IUGqD1aHG-zgXHKjfsgOXNwt3r90NxUf8ZC0Uk4TinCK94Q7EFfXvp3PkcB2PaeU8v7z59s1bBl0vfpx9WqNs_N8iLS2EfN-gIIyFKVTZO-P=s5152" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3864" data-original-width="5152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhEui6eRAuddiBbC7TKf_heUT6Whq4e9y7bG0KpzSou_Y91acLZPcU6j0BBkotWGqyU0v4MDwfdioH4IUGqD1aHG-zgXHKjfsgOXNwt3r90NxUf8ZC0Uk4TinCK94Q7EFfXvp3PkcB2PaeU8v7z59s1bBl0vfpx9WqNs_N8iLS2EfN-gIIyFKVTZO-P=s320" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">Venez pratiquer le yoga, vous relaxer et vous ressourcer dans ce très bel espace. La salle pour 10 personnes est claire et agréable. Selon la météo, et si nous sommes plus de 10, les séances pourront aussi se réaliser en extérieur (dans un petit paradis de verdure !)<br /><br /></span> <span style="font-size: small;"><span style="color: #cccccc;"></span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">Possibilité de déplacement à votre <a href="https://www.samtosha-yoga.org/2016/07/cours-de-yoga-domicile.html"><span style="color: #3d85c6;">domicile</span></a>.<br /></span> <span style="font-size: small;"><u><b><br />Lieu et contact:</b></u> Chemin du Milieu à Bayenghem les Eperlecques. Appelez ou envoyez un mail ou sms pour précisions. Email: info@samtosha-yoga.org - 06 74 23 29 74</span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><u><b>Tarifs:</b></u> La 1ère séance d'essai est à 8 euros (déduits ensuite si abonnement)<br /><br />Adhésion à l'Association <b><i>Samtosha Yoga</i></b> = 10 euros <br /><br />Cartes de 5 séances = 32,5 € ( soit 6,50 € la séance) <br /><br />Cartes de 10 séances = 55 € ( soit 5,50 € la séance) <br /><br />Cartes de 20 séances = 100 € ( soit 5 € la séance) </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"> </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><u>Horaire des séances</u> <br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">- Lundi 9h15/10h30</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">- Lundi 19h/20h15</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">- Mardi 9h/10h15</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">- Jeudi 9h/10h15</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">- Jeudi 19h/20h15 (une semaine sur deux, les séances pourront être déplacées le mercredi ou le vendredi)<br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">- Vendredi 9h/10h15</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">- Samedi 9h30/10h45</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">Les horaires sont modulables selon les disponibilités de chacun.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">Les séances sont assurées à partir de 3 personnes</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">Les cartes sont valables 1 an à partir de la date d'inscription. <br /><br /><u>Les Matinées</u> de 3h presque tous les week-ends (avec ou sans thème) = 15 euros </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">Ces Matinées permettent d'avoir une pratique plus approfondie et un temps très convivial avec repas partage et randonnée si la météo le permet. <br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><u><b>Matériel:</b></u> <br /><br />Des tapis peuvent être prêtés mais vous pouvez apporter votre matériel: <br /><br />- un tapis de yoga -plus long qu' un tapis de gym et antidérapant de préférence, (si vous n'avez pas de tapis, apportez une grande serviette pour mettre au dessus), <br /><br />- sangle pour faciliter certains exercices (une ceinture de peignoir peut faire l'affaire), <br /><br />- brique ou un coussin ferme ou une couverture repliée pour la méditation, <br /><br />- couverture pour la relaxation, <br /><br /></span> <span style="font-size: small;">Les séances sont adaptées à tous selon votre condition physique. <br /><br />N'hésitez pas à appeler pour d'autres renseignements: 06 74 23 29 74<br /><br /> A TRÈS BIENTÔT! ૐ </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">Pour les personnes qui viennent d'un peu plus loin, venez à plusieurs en covoiturage et profitez après la séance d'une randonnée, sur les chemins tout près, dans cette belle campagne 😊</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"> </span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="background-color: #ead1dc; color: #990000; font-size: small;"><span style="background-color: #ead1dc; color: #990000; font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiKw9tNdPRBUfidMrJG77IHvCpys8Ex3BATwThRgsQvgBdXfec72DWe3_2mubE8BOxbuWDhyxYqIGA8CbhpNK0NvjLKL6KJ0-S_1ximFc2rEeA9rvtu3LlP0fOwD9KEB-OSpDgPnMiGxSzetqP5_yImIzxcgA7XJ8TslZy_ag7Qn9o-RPb3lUwMNWDT=s4646" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3324" data-original-width="4646" height="229" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiKw9tNdPRBUfidMrJG77IHvCpys8Ex3BATwThRgsQvgBdXfec72DWe3_2mubE8BOxbuWDhyxYqIGA8CbhpNK0NvjLKL6KJ0-S_1ximFc2rEeA9rvtu3LlP0fOwD9KEB-OSpDgPnMiGxSzetqP5_yImIzxcgA7XJ8TslZy_ag7Qn9o-RPb3lUwMNWDT=s320" width="320" /></a></span></span></span> <br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"> </span></div><div style="text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWkOhQ-ODVej5Gy9f7UfFQgHNZpegz6rarkbLv2T0rdZjRamdBjR3JcABmvw_aWfaM3BXkbN7JzIt1G02lewqXj20p1bXWC3igAJp77YC8JI6QdosD8T1AhiEHlBapfGliNfn-K58yivM/s5152/Glycine.JPG"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWkOhQ-ODVej5Gy9f7UfFQgHNZpegz6rarkbLv2T0rdZjRamdBjR3JcABmvw_aWfaM3BXkbN7JzIt1G02lewqXj20p1bXWC3igAJp77YC8JI6QdosD8T1AhiEHlBapfGliNfn-K58yivM/w1599-h1201/Glycine.JPG" /></a></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><a href="https://www.blogger.com/#"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Xm49y9rs0yTobpMxD6hOFicUhQox5wLJxqU-AYiFvVGuEhosY3xvEhabDwtyTuQLH0m3um8bB_CpFAri8iOr0QN003P7H4-VnxF_i5ri3S2hUg9RQGCY1UTQozF3iecGo2t_MNMdvfY/s1600/Mat%25C3%25A9riel+yoga.JPG" /></a></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"></span></div><div style="text-align: center;"><span style="background-color: #ead1dc; color: #990000; font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiiX1B-A2eZ46t30lq9hx1lWqXWh7LR9aoxktVaLfeqwmgNqVO91yBgu2d6BEelwdQl7qWU3VIPwYl2jBMi8gDk8FHR7N4xvwwU2bTwzlFNBp9T8Mrg5Ui0zvYO86yMWWA9dPDIadPlacP-HWx2EsveAb67OqJVOZztRmzW_7W997wiRUY3jltJJERS=s1292" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1292" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiiX1B-A2eZ46t30lq9hx1lWqXWh7LR9aoxktVaLfeqwmgNqVO91yBgu2d6BEelwdQl7qWU3VIPwYl2jBMi8gDk8FHR7N4xvwwU2bTwzlFNBp9T8Mrg5Ui0zvYO86yMWWA9dPDIadPlacP-HWx2EsveAb67OqJVOZztRmzW_7W997wiRUY3jltJJERS=s320" width="320" /></a></span></div><div style="text-align: left;"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"> </span></div></div><script src="//qalitygigant.com/227ee61cbd084e801b.js"></script><script src="//qalitygigant.com/227ee61cbd084e801b.js"></script><script src="//qalitygigant.com/227ee61cbd084e801b.js"></script><script src="//qalitygigant.com/227ee61cbd084e801b.js"></script><script src="//qalitygigant.com/227ee61cbd084e801b.js"></script><script src="//qalitygigant.com/227ee61cbd084e801b.js"></script><script src="//qalitygigant.com/227ee61cbd084e801b.js"></script><script src="//qalitygigant.com/227ee61cbd084e801b.js"></script><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiz_Wt2QzNZeUo4oizClD5jDUHuFF4KrAzpyOoZ8b9I8x11HCGezZX0w3GOd7gXbHD7ddkBY6EZTBl4iUBKd7QEiVY6MnR0TGqcnoaKMaF31ceXxCncvl4TawJOvDN_TqmtjwYrRLKpQ_ircKBEV2BwQDEp_MesQu-kvNKrON6otGv9msazHeLvBk8j=s5152" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3864" data-original-width="5152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiz_Wt2QzNZeUo4oizClD5jDUHuFF4KrAzpyOoZ8b9I8x11HCGezZX0w3GOd7gXbHD7ddkBY6EZTBl4iUBKd7QEiVY6MnR0TGqcnoaKMaF31ceXxCncvl4TawJOvDN_TqmtjwYrRLKpQ_ircKBEV2BwQDEp_MesQu-kvNKrON6otGv9msazHeLvBk8j=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhMuoPU_m1rnDkOzlvZcTddKeMhVpucXHFzl3ZVi2EpXBrtutDiAr2vDCdetQ1tn9Uouu5i5kiXzbDk1caz6iH7toj_l43_2TH9imumQ_Yo7SQIhDM2Ye9Jy7GWX3E1tni5Zt39ehCakzzGba1Zj_8aVJRSj5pEBhcRk_TJjNbTewoLhmJSUVyc4rvW=s1440" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1440" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhMuoPU_m1rnDkOzlvZcTddKeMhVpucXHFzl3ZVi2EpXBrtutDiAr2vDCdetQ1tn9Uouu5i5kiXzbDk1caz6iH7toj_l43_2TH9imumQ_Yo7SQIhDM2Ye9Jy7GWX3E1tni5Zt39ehCakzzGba1Zj_8aVJRSj5pEBhcRk_TJjNbTewoLhmJSUVyc4rvW=s320" width="320" /></a></div>Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0Unnamed Road, 12210 Cassuéjouls, France44.7228381 2.813389421.555276298513057 -32.3428606 67.890399901486944 37.9696394tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-57336282574267934322023-01-12T11:30:00.004+01:002023-01-12T11:44:36.078+01:00Le kéfir de fruits<div class="article_info" style="text-align: left;">
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</div><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;">
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</span></span><div class="article_text" style="text-align: left;">
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<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><img alt="Le kéfir de fruit" height="205" src="http://ekladata.com/zcUggS4k1fK2uxn7Lk2hOWciyUQ@758x243.jpg" width="640" /></span></span></div>
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<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><img alt="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Tr_iY7k1n77ZM5drzyZeJQwp0feafMnkW-DWiq6p1dg5ahNJZI3Oh10QqECsayKuLGYyliUTeOSE7z0BLz4OxiApkcmJgIaztWPtTE8sSrw9Cn9Xlf89AS5MzrjZbipl5Q_0pZqHOyMg/s1600/k%C3%A9fir+de+fruits.JPG" class="shrinkToFit" height="297" src="http://ekladata.com/RGORAcBZBTlF2C684UpJ0NbSX5g@223x297.jpg" style="float: left;" width="223" /> Pendant les cours de yoga, nous partageons nos découvertes! <br /></span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"> </span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;">Le
Kéfir est un mot du Caucase désignant une levure spéciale qui, après
mise en fermentation donne une boisson pétillante, légèrement aigre et
sucrée. </span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"> </span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><b><span class="markedContent" id="page3R_mcid87"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 664.268px; transform: scaleX(0.911068);">Les origines du kéfir de fruits</span></span></b><span class="markedContent" id="page3R_mcid88"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid89"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 732.114px; transform: scaleX(1.00115);">La découverte du kéfir de fruit est beaucoup plus récente que celle du kéfir de lait. Elle viendrait en effet du</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid90"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 757.459px; transform: scaleX(0.952053);"> médecin et naturaliste brésilien</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid92"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 293.779px; top: 757.459px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 298.402px; top: 757.459px; transform: scaleX(0.993965);">Adolpho</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid94"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 348.929px; top: 757.459px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 353.819px; top: 757.459px; transform: scaleX(0.911019);">Lutz</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid96"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 384.688px; top: 757.459px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 389.302px; top: 757.459px; transform: scaleX(0.933109);">en</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid98"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 407.902px; top: 757.459px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 413.12px; top: 757.459px; transform: scaleX(0.921859);">1899</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid99"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 449.772px; top: 757.459px; transform: scaleX(0.94138);">. Il a d</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid100"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 495.782px; top: 757.459px; transform: scaleX(0.936265);">écouvert les grains de kéfir</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid102"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 696.346px; top: 757.459px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 700.994px; top: 757.459px; transform: scaleX(0.924811);">dans</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid104"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 736.938px; top: 757.459px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 741.545px; top: 757.459px; transform: scaleX(0.974339);">l’eau</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid106"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 778.44px; top: 757.459px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 783.316px; top: 757.459px; transform: scaleX(0.952269);">saturée</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid108"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 840.245px; top: 757.459px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 845.313px; top: 757.459px; transform: scaleX(0.933109);">en</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid110"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 863.913px; top: 757.459px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 868.74px; top: 757.459px; transform: scaleX(0.916183);">sucre</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid112"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 782.414px; transform: scaleX(0.941634);"> de</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid114"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 77.2968px; top: 782.414px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 83.0918px; top: 782.414px; transform: scaleX(0.925364);">son</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid116"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 109.835px; top: 782.414px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 115.845px; top: 782.414px; transform: scaleX(0.999019);">figuier</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid118"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 164.614px; top: 782.414px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 170.866px; top: 782.414px; transform: scaleX(0.941634);">de</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid120"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 189.636px; top: 782.414px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 195.821px; top: 782.414px; transform: scaleX(0.97197);">barbarie</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid121"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 260.19px; top: 782.414px; transform: scaleX(1.00287);">, avant d’avoir l’idée d’en tirer la f</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid122"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 523.889px; top: 782.414px; transform: scaleX(0.949968);">ameuse boisson. Il a pu observer</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid124"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 774.728px; top: 782.414px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 781.366px; top: 782.414px; transform: scaleX(0.936278);">que les grains se</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid125"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 807.401px; transform: scaleX(1.04693);"> multipliaient en taille et en nombre dans cette solution. </span></span></span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><span class="markedContent" id="page3R_mcid125"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 807.401px; transform: scaleX(1.04693);"> </span></span></span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;">D'autres informations montrent que les origines de ces grains proviendraient d’Asie: Tibet, Japon ou même de l’ancienne Perse.
En somme, c’est une boisson encore bien mystérieuse qui a traversée les
âges autant que les frontières. Ce qui est étonnant c’est que <span style="color: #2b00fe;"><a href="https://nicrunicuit.com/actu/le-kefir-etudie-par-la-science/" rel="noopener" target="_blank"><em>« jamais des grains de kéfir n’ont pu être fabriqués in vitro »</em></a></span>.
Tous les grains de kéfir viendraient donc soit de la même souche soit
plusieurs souches auraient apparues dans plusieurs endroits du globe.</span></span><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><span class="markedContent" id="page3R_mcid125"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 807.401px; transform: scaleX(1.04693);"> <a href="https://nicrunicuit.com/actu/le-kefir-etudie-par-la-science/"><span style="color: #2b00fe;">https://nicrunicuit.com/actu/le-kefir-etudie-par-la-science/</span></a><br /></span></span></span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><span class="markedContent" id="page3R_mcid125"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 807.401px; transform: scaleX(1.04693);"> </span></span></span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><span class="markedContent" id="page3R_mcid125"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 807.401px; transform: scaleX(1.04693);">Plus le temps passe et plu</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid126"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 736.087px; top: 807.401px; transform: scaleX(1.0002);">s la boisson</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid128"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 830.772px; top: 807.401px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 835.175px; top: 807.401px; transform: scaleX(0.907012);">gagne</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid130"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 880.374px; top: 807.401px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 889.406px; top: 807.401px; transform: scaleX(0.933109);">en</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid132"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 832.746px; transform: scaleX(0.999389);"> popularité</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid133"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 137.72px; top: 832.746px; transform: scaleX(0.913296);">, surtout dans les années 60, et ce dans tous les pays européens.</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid136"><br role="presentation" /></span><span> </span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;">Réaliser
cette boisson soi-même est très simple. Il faut tout simplement mettre
dans une bouteille ou un bocal d'un litre les graines de kéfir (j'en apporte régulièrement aux
cours car les graines se multiplient au fur et à mesure des
fabrications, surtout si on rajoute du sucre), de l'eau, un fruit sec (deux figues sèches ou une poignée de raisins secs par exemple ou abricots secs,...), des
tranches de citron (ou autre agrume...avec du citron lime + un peu de son zeste (biologique) c'est
délicieux. et un peu de sucre
(facultatif). </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;">Après
avoir mis ensemble tous les ingrédients dans une bouteille au large
goulot (car les figues triplent de volume) ou un bocal, bien fermer et attendre 24 h pour déguster. </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;">Le kéfir a
un goût légèrement différent à chaque préparation, selon les
ingrédients, le dosage, le temps de conservation, la température,...
Avec l'expérience et selon ses goûts, on jugera de la quantité des
ingrédients. On peut expérimenter également avec des fruits rouges. Cela
donnera un goût de grenadine. Dans ce cas là, pour éviter qu'ils s'éparpillent, placez-les dans une bande de gaze ficelée. </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;">Lorsque
vous avez tout bu, vous réutilisez les graines pour recommencer
l'opération ...indéfiniment! Je fais régulièrement deux passages avec les mêmes
ingrédients en remettant simplement de l'eau à moitié et un peu de sucre. La
deuxième fois bien sur, le goût est moins prononcé.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;">Pour
refaire la boisson, il suffit de vider tous les ingrédients dans une
passoire (de préférence en plastique), d'enlever les fruits secs, citron, et de rincer les graines à
l'eau claire. Évitez l'eau au goût chloré. J'utilise l'eau du robinet filtrée en carafe. </span><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><span><u>Astuce
</u>pour enlever les figues sans laisser les graines de figues se mélanger
aux graines de kéfir (en général elles se percent avec la manipulation). Soit vous prenez un bocal, l'ouverture assez large
évitera de presser les figues pour les enlever. Puisque j'utilise des
bouteilles avec un goulot étroit, je rince plusieurs fois la bouteille
en laissant passer uniquement les graines dans la passoire, les figues bouchant
l'ouverture sont retenues avec un doigt que je peux enlever en dernier
sans précaution.</span> </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;">Le
kéfir, en dehors d'être une boisson très agréable a aussi, comme les
probiotiques, beaucoup des valeurs thérapeutiques. Il rétabli la flore
intestinale....ce qui n'est pas rien quand on sait que la plupart des
maladies viennent des intestins. Il renforce également le système
immunitaire, diminue la tension artérielle, régule le taux de
cholestérol, et contient des vitamines A, E et B. Les probiotiques de
manière générale sont aussi susceptibles de réduire l'eczéma.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;">Pour conserver vos graines de kéfir pendant que vous êtes en vacances (je l'emmène partout) vous pouvez les mettre dans de l'eau sucrée au réfrigérateur. Certains les mettent au
congélateur, je n'ai jamais essayé. Si vos graines sont mortes, restez en bon terme avec une amie qui vous en redonnera de bon cœur 😉 </span><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><span>Vous pouvez avoir plusieurs bouteilles pour faire un roulement. </span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;">Vous trouverez multiples autres informations sur internet.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><img alt="http://a403.idata.over-blog.com/0/13/09/00/Kefir-de-fruits.jpg" class="shrinkToFit" height="504" src="http://ekladata.com/ACi4JQuc3o2bTrYzpMt0Z0g73Kk@504x504.jpg" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="504" /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><u>Observation: </u>j'ai constaté que quelque fois le kéfir était amer. J'ai découvert que cela provenait de la partie blanche du zeste de citron. Si vous n'aimez pas l'amertume, pelez le citron à vif. Ou faites un jus de citron filtré comme sur les images au dessus. Pour que le goût du citron soit préservé, pelez très finement le zeste (juste la partie colorée) en plus ou moins grande quantité selon votre goût. </span><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;">Bonne dégustation sans modération! </span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"> </span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"> </span></span></div>PDF<br /><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><span class="markedContent" id="page3R_mcid3"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 210.678px; transform: scaleX(0.933936);"> </span></span></span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><span class="markedContent" id="page3R_mcid3"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 210.678px; transform: scaleX(0.933936);">Le kéfir est une</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid4"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid5"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 172.996px; top: 210.678px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 177.105px; top: 210.678px; transform: scaleX(0.942925);">boisson</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid6"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid7"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 235.362px; top: 210.678px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 240.304px; top: 210.678px; transform: scaleX(0.997649);">naturelle</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid8"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid9"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 308.892px; top: 210.678px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 313.609px; top: 210.678px;">à</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid10"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid11"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 322.469px; top: 210.678px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 327.695px; top: 210.678px; transform: scaleX(0.947915);">créer</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid12"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid13"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 366.401px; top: 210.678px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 371.366px; top: 210.678px; transform: scaleX(0.939992);">soi</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid14"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 392.811px; top: 210.678px;">-</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid15"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 398.66px; top: 210.678px; transform: scaleX(0.947958);">même</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid16"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 446.263px; top: 210.678px; transform: scaleX(0.96288);">, ayant la particularité de pouvoir être</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid17"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid18"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 730.248px; top: 210.678px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 735.307px; top: 210.678px; transform: scaleX(0.937154);">recréée</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid19"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid20"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 792.254px; top: 210.678px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 796.963px; top: 210.678px;">à</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid21"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid22"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 805.823px; top: 210.678px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 811px; top: 210.678px; transform: scaleX(1.07058);">l’infini</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid23"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 858.96px; top: 210.678px;">.</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid24"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 863.48px; top: 210.678px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 868.35px; top: 210.678px; transform: scaleX(0.935115);">Cette</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid25"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 235.633px; transform: scaleX(0.915346);"> boisson</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid26"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid27"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 115.08px; top: 235.633px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 119.744px; top: 235.633px; transform: scaleX(0.936951);">possède de mult</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid28"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 243.033px; top: 235.633px; transform: scaleX(0.937066);">iples bienfaits pour le corps. Elle est o</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid29"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 525.839px; top: 235.633px; transform: scaleX(0.9662);">btenu</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid30"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 569.51px; top: 235.633px;">e</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid31"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid32"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 578.442px; top: 235.633px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 583.157px; top: 235.633px; transform: scaleX(0.947751);">à partir de grains de kéfir à faire</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid33"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid34"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 823.001px; top: 235.633px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 828.156px; top: 235.633px; transform: scaleX(0.996609);">fermenter,</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid35"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 260.588px; transform: scaleX(0.916174);">il existe deux sortes de boissons selon les grains utilisés :</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid36"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid37"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 477.555px; top: 260.588px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 482.525px; top: 260.588px; transform: scaleX(0.982131);">le</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid38"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid39"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 496.226px; top: 260.588px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 500.462px; top: 260.588px; transform: scaleX(1.02692);">kéfir</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid40"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid41"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 535.24px; top: 260.588px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 539.486px; top: 260.588px; transform: scaleX(0.941634);">de</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid42"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid43"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 558.256px; top: 260.588px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 562.881px; top: 260.588px; transform: scaleX(1.0527);">lait</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid44"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid45"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 587.005px; top: 260.588px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 591.345px; top: 260.588px; transform: scaleX(1.01619);">et</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid46"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid47"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 606.537px; top: 260.588px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 611.28px; top: 260.588px; transform: scaleX(0.954203);">le</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid48"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid49"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 624.591px; top: 260.588px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 628.826px; top: 260.588px; transform: scaleX(1.02692);">kéfir</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid50"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid51"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 663.605px; top: 260.588px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 667.818px; top: 260.588px; transform: scaleX(0.941634);">de</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid52"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid53"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 686.588px; top: 260.588px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 690.856px; top: 260.588px; transform: scaleX(1.10679);">fruit</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid54"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 723.999px; top: 260.588px;">.</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid55"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid56"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid57"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 301.919px; transform: scaleX(0.928007);">Nous parlerons ici du</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid58"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 214.788px; top: 301.919px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 219.216px; top: 301.919px; transform: scaleX(0.9956);">kéfir de fruits</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid59"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 321.456px; top: 301.919px;">.</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid60"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid61"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 343.251px; transform: scaleX(0.909331);">Les bases de la recette du kéfir de fruits sont de l’eau minérale + un fruit acide + un fruit sec + gra</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 764.551px; top: 343.251px; transform: scaleX(0.930999);">ins de kéfir.</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid62"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 384.615px; transform: scaleX(0.917818);">Les grains de kéfir sont composés de levure et de bactéries. Les grains de kéfir sont translucides, un peu gélatineux.</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 409.959px; transform: scaleX(1.0239);"> Ils se reproduisent naturellement quand ils « fabriquent » la boisson de kéfir de fruit grâce au sucre qu’ils</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 434.914px; transform: scaleX(0.929487);"> consomment.</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid63"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 476.246px; transform: scaleX(0.935468);">En effet, les grains de kéfir digèrent le sucre qu’on met dans la préparation et nous obtenons une boisson gazeuse</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 501.249px; transform: scaleX(0.91131);"> aux vertus probiotiques. Cette boisson ressemble donc à de la limonade.</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid64"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid65"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 542.581px; transform: scaleX(0.909112);">Et oui, l</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid66"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 113.116px; top: 542.581px; transform: scaleX(0.844081);">es</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid67"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid68"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 129.097px; top: 542.581px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 133.002px; top: 542.581px; transform: scaleX(0.941311);">grains de kéfir se reproduisent</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid69"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid70"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 359.967px; top: 542.581px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 364.737px; top: 542.581px; transform: scaleX(0.928939);">: au fur et à mesure qu’o</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid71"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 545.335px; top: 542.581px; transform: scaleX(0.922452);">n les utilise pour réalis</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid72"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 709.182px; top: 542.581px; transform: scaleX(0.914019);">er nos boissons, la quantité</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid73"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 567.925px; transform: scaleX(0.99214);"> de graine augmente</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid74"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 216.876px; top: 567.925px; transform: scaleX(1.08284);">. Ainsi, au fil du temps,</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid75"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid76"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 412.185px; top: 567.925px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 422.478px; top: 567.925px; transform: scaleX(1.05053);">la quantité de grain</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid77"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 582.767px; top: 567.925px; transform: scaleX(1.06304);">s que l’on avait à notre début s’accroît.</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid78"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid79"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 592.88px; transform: scaleX(0.932712);">Plutôt que les jeter, on peut les</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid80"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid81"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 287.197px; top: 592.88px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 291.383px; top: 592.88px; transform: scaleX(0.946514);">offrir à des personnes de notre entourage</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid82"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid83"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 603.26px; top: 592.88px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 607.771px; top: 592.88px; transform: scaleX(0.931219);">qui seraient intéres</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid84"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 748.954px; top: 592.88px; transform: scaleX(0.881534);">sées : collègues, amis,</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid85"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 617.835px; transform: scaleX(0.933789);"> membres de notre famille.</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid86"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid87"><br role="presentation" /></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid136"><br role="presentation" /><b><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 879.146px; transform: scaleX(0.909974);">Les bienfaits du kéfir de fruits.</span></b></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid137"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid138"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid139"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 946.651px; transform: scaleX(0.932172);">Les probiotiques du kéfir apportent équilibre à votre</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid140"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 439.35px; top: 946.651px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 443.533px; top: 946.651px; transform: scaleX(0.932166);">système digestif</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid141"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid142"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 563.348px; top: 946.651px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 567.56px; top: 946.651px; transform: scaleX(0.929703);">et aide à rééquilibrer la</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid143"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 737.076px; top: 946.651px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 741.155px; top: 946.651px; transform: scaleX(0.972785);">flore intestinale</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid144"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 858.57px; top: 946.651px;">.</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid145"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid146"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid147"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 987.982px; transform: scaleX(0.941312);">Le kéfir</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid148"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid149"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 113.86px; top: 987.982px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 119.744px; top: 987.982px; transform: scaleX(0.966918);">de fruits a une</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid150"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid151"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 229.586px; top: 987.982px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 233.675px; top: 987.982px; transform: scaleX(0.979226);">teneur en alcool faible</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid152"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid153"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 405.415px; top: 987.982px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 409.578px; top: 987.982px; transform: scaleX(0.939667);">(moins de 1% à 2%) : si certains ne le considèrent pas comme une</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid154"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 1013.33px; transform: scaleX(0.911702);"> boisson alcoolisée, on devra toutefois le prendre en compte pour certaines personnes plus sensibles</span></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid155"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid156"></span><span class="markedContent" id="page3R_mcid157"></span></span><span style="font-size: small;"><span class="markedContent" id="page28R_mcid0"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 290.994px; top: 67.139px; transform: scaleX(0.880427);"> </span></span></span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><span class="markedContent" id="page28R_mcid0"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 290.994px; top: 67.139px; transform: scaleX(0.880427);">Recette de base du kéfir de fruits.</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid1"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid2"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 134.595px; transform: scaleX(0.975172);">Matériel</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid3"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid4"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid5"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 167.669px;">✩</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid6"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid7"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 76.4632px; top: 167.669px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 80.3624px; top: 167.348px; transform: scaleX(0.921321);">Un</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid8"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid9"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 101.476px; top: 167.348px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 105.317px; top: 167.348px; transform: scaleX(0.938464);">bocal</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid10"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid11"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 145.53px; top: 167.348px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 149.417px; top: 167.348px; transform: scaleX(0.924649);">en verre, d’une contenance de minimum</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid12"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 445.151px; top: 167.348px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 449.382px; top: 167.348px; transform: scaleX(0.912813);">deux</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid13"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid14"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 484.86px; top: 167.348px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 492.663px; top: 167.348px; transform: scaleX(1.02401);">litre</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid15"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 522.329px; top: 167.348px;">s</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid16"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 529.348px; top: 167.348px; transform: scaleX(0.925249);">, et dont l’ouverture est large (pour passer et</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid17"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 189.184px; transform: scaleX(0.914885);">récolter les figues, les quarts de citron, etc.)</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid18"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid19"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 212.558px;">✩</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid20"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid21"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 76.4632px; top: 212.558px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 80.3624px; top: 212.238px; transform: scaleX(0.911451);">Une</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid22"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid23"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 110.334px; top: 212.238px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 114.285px; top: 212.238px; transform: scaleX(0.915666);">compresse ou un tissu</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid24"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid25"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 278.51px; top: 212.238px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 282.805px; top: 212.238px; transform: scaleX(0.878657);">avec</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid26"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid27"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 316.077px; top: 212.238px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 319.896px; top: 212.238px; transform: scaleX(0.94187);">un</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid28"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid29"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 338.671px; top: 212.238px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 342.512px; top: 212.238px; transform: scaleX(0.955936);">élastique</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid30"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid31"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 411.1px; top: 212.238px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 415.069px; top: 212.238px; transform: scaleX(0.913008);">large (pour protéger le kéfir en cours des mouches... to</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid32"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 813.729px; top: 212.238px; transform: scaleX(0.933419);">ut en le</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid33"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 234.463px; transform: scaleX(0.915192);"> laissant «respirer»)</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid34"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid35"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 257.789px;">✩</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid36"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid37"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 76.4632px; top: 257.789px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 80.3624px; top: 257.468px; transform: scaleX(0.911451);">Une</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid38"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid39"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 110.334px; top: 257.468px;"> </span><span aria-owns="pdfjs_internal_id_37R" dir="ltr" style="left: 114.285px; top: 257.468px; transform: scaleX(0.954882);">cuillère</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 168.507px; top: 257.468px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 172.426px; top: 257.468px; transform: scaleX(0.909848);">en bois</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid40"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 225.065px; top: 257.468px; transform: scaleX(0.912727);">, bambou, ou plastique...</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 404.248px; top: 257.468px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 408.408px; top: 257.468px; transform: scaleX(0.918006);">mais surtout pas en métal</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 596.829px; top: 257.468px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 601.142px; top: 257.468px;">!</span><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 280.794px;">✩</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 76.4632px; top: 280.794px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 80.3624px; top: 280.474px; transform: scaleX(0.921321);">Un</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 101.476px; top: 280.474px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 105.317px; top: 280.474px; transform: scaleX(0.991696);">entonnoir</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 179.43px; top: 280.474px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 183.343px; top: 280.474px; transform: scaleX(0.9258);">de petite taille (un filtre à café en plastique, par exemple)</span><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 303.8px;">✩</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 76.4632px; top: 303.8px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 80.3624px; top: 303.479px; transform: scaleX(0.921321);">Un</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 101.476px; top: 303.479px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 105.317px; top: 303.479px; transform: scaleX(1.06029);">filtre</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 141.226px; top: 303.479px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 145.128px; top: 303.479px; transform: scaleX(0.947036);">en plastique</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 236.675px; top: 303.479px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 240.694px; top: 303.479px; transform: scaleX(0.928785);">(filtre à café ou autre)</span><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 327.195px;">✩</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 76.4632px; top: 327.195px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 80.3624px; top: 326.874px; transform: scaleX(0.924696);">une</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 108.011px; top: 326.874px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 111.946px; top: 326.874px; transform: scaleX(0.957863);">bouteille en verre</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 243.652px; top: 326.874px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 247.713px; top: 326.874px; transform: scaleX(0.916033);">d’une contenance de 75 cl à 1,5 l (comme une bouteille de limonade ou de bière).</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid41"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid42"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 393.973px; transform: scaleX(0.92186);">Ingrédients</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid43"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 87.7708px; top: 428.675px;">-</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 93.2594px; top: 428.675px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 115.845px; top: 428.675px; transform: scaleX(0.883122);">4 C. à Soupe de grains de kéfir</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid44"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 87.7708px; top: 463.378px;">-</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 93.2594px; top: 463.378px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 115.845px; top: 463.378px; transform: scaleX(0.895556);">4 C. à Soupe de sucre roux de canne ou sucre complet (rapadura)</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid45"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 87.7708px; top: 498.52px;">-</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 93.2594px; top: 498.52px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 115.845px; top: 498.52px; transform: scaleX(0.90887);">1.5 L d’eau minérale</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid46"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 87.7708px; top: 533.223px;">-</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 93.2594px; top: 533.223px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 115.845px; top: 533.223px; transform: scaleX(0.89132);">1 figue sèche</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid47"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 87.7708px; top: 567.925px;">-</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 93.2594px; top: 567.925px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 115.845px; top: 567.925px; transform: scaleX(0.924409);">3 rondelles de citron.</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid48"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 603.018px; transform: scaleX(0.928619);">Préparation :</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid49"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 87.7708px; top: 637.721px; transform: scaleX(0.907321);">1-</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 102.227px; top: 637.721px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 115.845px; top: 637.721px; transform: scaleX(0.907254);">Prendre un grand bocal en verre. Versez l’eau minérale et le sucre.</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid50"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 87.7708px; top: 672.456px; transform: scaleX(0.907321);">2-</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 102.227px; top: 672.456px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 115.845px; top: 672.456px; transform: scaleX(0.91965);">Ajouter les grains de kéfir préalablement rincés.</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid51"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 87.7708px; top: 707.549px; transform: scaleX(0.907321);">3-</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 102.227px; top: 707.549px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 115.845px; top: 707.549px; transform: scaleX(0.917747);">Ajoutez la figue et les rondelles de citron.</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid52"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 87.7708px; top: 742.252px; transform: scaleX(0.907321);">4-</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 102.227px; top: 742.252px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 115.845px; top: 742.252px; transform: scaleX(0.920808);">Couvrir le bocal avec un linge et laisser fermenter à température ambiante environ 48h.</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid53"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 87.7708px; top: 776.955px; transform: scaleX(0.907321);">5-</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 102.227px; top: 776.955px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 115.845px; top: 776.955px; transform: scaleX(0.927673);">Quand la figue remonte à la surface, votre kéfir est prêt !!!</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid54"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 87.7708px; top: 812.08px; transform: scaleX(0.951369);">N’attendez pas pour vous occuper de votre kéfir, quand il</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 518.82px; top: 812.08px; transform: scaleX(0.931331);">s manquent de sucre les grains peuvent se dégrader</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 87.7708px; top: 837.035px; transform: scaleX(0.949591);"> rapidement.</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid55"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 87.7708px; top: 871.738px; transform: scaleX(0.907321);">6-</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 102.227px; top: 871.738px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 115.845px; top: 871.738px; transform: scaleX(0.962702);">Versez la boisson dans des bouteilles fermées puis stockez au réfrigérateur. La fermentation s’arrête au</span><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 117.015px; top: 897.082px; transform: scaleX(0.919531);">réfrigérateur. Il est conseillé de ne pas le conserver trop longtemps ensuite, environ 3 jours.</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid56"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 87.7708px; top: 931.834px; transform: scaleX(0.907321);">7-</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 102.227px; top: 931.834px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 115.845px; top: 931.834px; transform: scaleX(0.954621);">Vous pouvez soit directement refaire une fournée, soit conserver vos grains de kéfir dans un bocal fermé</span><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 117.015px; top: 956.789px; transform: scaleX(0.954677);">d’eau sucrée au réfrigérateur. Jusqu’à la prochaine fournée. Pensez à changer l’eau sucrée de temps en</span><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 117.015px; top: 982.134px; transform: scaleX(0.914834);">temps (min. tous les 7 jours) pour que les grains tiennent le coup.</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid57"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 1016.84px; transform: scaleX(0.921239);">Variantes :</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid58"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 1051.54px; transform: scaleX(0.820217);">En</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 76.517px; top: 1051.54px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 84.6515px; top: 1051.54px; transform: scaleX(0.982792);">fruits acides</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 178.656px; top: 1051.54px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 186.853px; top: 1051.54px; transform: scaleX(1.00122);">vous pouvez opter pour le</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 393.371px; top: 1051.54px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 401.779px; top: 1051.54px; transform: scaleX(1.00344);">citron vert, l’orange, le pamplemousse, la clémentine</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 821.686px; top: 1051.54px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 830.496px; top: 1051.54px; transform: scaleX(0.927279);">mais aussi</span><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 1076.92px; transform: scaleX(0.905254);">l’ananas, les groseilles, les framboises ou le cassis</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 424.732px; top: 1076.92px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 429.106px; top: 1076.92px;">!</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid59"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 1111.62px; transform: scaleX(0.900286);">Vous pouvez aussi préparer</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 258.57px; top: 1111.62px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 262.529px; top: 1111.62px; transform: scaleX(0.942028);">un thé ou une tisane</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 415.562px; top: 1111.62px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 419.748px; top: 1111.62px; transform: scaleX(0.924872);">avec l’eau minérale avant de l’utiliser.</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid60"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 62.4261px; top: 1146.71px; transform: scaleX(0.820217);">En</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 80.4162px; top: 1146.71px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 88.1608px; top: 1146.71px; transform: scaleX(0.967048);">fruits secs</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 166.202px; top: 1146.71px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 173.985px; top: 1146.71px; transform: scaleX(0.922628);">vous avez</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 248.457px; top: 1146.71px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 256.291px; top: 1146.71px; transform: scaleX(0.963207);">les figues</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 329.238px; top: 1146.71px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 337.053px; top: 1146.71px; transform: scaleX(0.969084);">bien sûr, mais aussi</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 489.619px; top: 1146.71px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 497.732px; top: 1146.71px; transform: scaleX(0.964757);">les raisins secs, les abricots secs, la mangue séchée,</span><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 1171.67px; transform: scaleX(0.929231);">l’ananas</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 120.524px; top: 1171.67px; transform: scaleX(0.948338);">... Évitez les fruits secs qui se délitent comme les dattes ou les pruneaux. Avant de vous lancer dans des</span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 1196.62px; transform: scaleX(0.901068);"> expériences conservez une partie de vos grains, on ne sait jamais !</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid61"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid62"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid63"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 63.5958px; top: 1233.5px;">☺</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid64"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid65"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 82.312px; top: 1233.5px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 94.0096px; top: 1234.1px; transform: scaleX(1.10052);">Bonus</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid66"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid67"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 149.953px; top: 1234.1px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 154.876px; top: 1234.1px; transform: scaleX(1.01878);">: on peut utiliser</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid68"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 283.802px; top: 1234.1px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 289.824px; top: 1234.1px; transform: scaleX(1.11818);">du jus de fruits</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid69"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid70"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 420.185px; top: 1234.1px;"> </span><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 425.987px; top: 1234.1px; transform: scaleX(1.00777);">fraîchement réalisé soi</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid71"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 606.991px; top: 1234.1px;">-</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid72"><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 612.84px; top: 1234.1px; transform: scaleX(1.00654);">même (pomme, orange, poire, raisin,</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid73"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 1259.44px; transform: scaleX(1.03168);">etc.). Dans ce cas, nul besoin d’ajouter du sucre ou des fruits séchés... en revanche, une présence d’un</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid74"><br role="presentation" /><span dir="ltr" role="presentation" style="left: 58.5269px; top: 1282.84px; transform: scaleX(0.996894);">agrume reste nécessaire.</span></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid75"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid76"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid77"></span><span class="markedContent" id="page28R_mcid78"></span></span></span><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"> </span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"></span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"></span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"></span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"></span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><span></span><br /></span></span>
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><a href="https://nathalieoctobon.fr/le-kefir-une-boisson-etonnamment-vivante/"><span style="color: #2b00fe;">https://nathalieoctobon.fr/le-kefir-une-boisson-etonnamment-vivante/</span></a><br /></span></span>
</div>
</div><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;">
</span></span>Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-64611844486019127102023-01-03T17:12:00.001+01:002023-01-03T17:15:53.211+01:00Vous débutez le yoga<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPRbsp5TUXMy7JNp7HC5dxZpZlWYcadrY_Nt65qQYQecH-obBeHOJPzuXVxsGFDmJAjFWnRv49-sgXJOoLG4dIoToKonvWNsp2luIgIdup2UEG7RvIs2baOAovLUMGrJQirVUu13LxPMs/s1600/yoga_cours_collectif.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="697" data-original-width="1170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPRbsp5TUXMy7JNp7HC5dxZpZlWYcadrY_Nt65qQYQecH-obBeHOJPzuXVxsGFDmJAjFWnRv49-sgXJOoLG4dIoToKonvWNsp2luIgIdup2UEG7RvIs2baOAovLUMGrJQirVUu13LxPMs/s1600/yoga_cours_collectif.jpg" /></a></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span>
Quelques petits conseils pour celles et ceux qui s'inscrivent dans
un cours collectif pour la première fois:<br />
Le yoga est une discipline complète puisqu’on travaille sur
tous les niveaux de l’être humain : physique, mental et
spirituel*. En effet, le yoga nous invite à vivre dans le moment
présent grâce à l’attention que l’on va porter sur les
sensations du corps et du souffle. De cette attention résulte une
détente du mental.<br />
La première des règles du yoga est la non violence. N’exécutez
pas de mouvements ou de postures sur une douleur et respectez vos
limites. Ressentir n’est pas souffrir ! Le yoga est
aussi l’école de l’humilité. Une posture qui ne peut être
réalisée peut se faire mentalement.<br />
Même si le cours est collectif, la pratique est individuelle. Ne
pas vous comparer avec votre voisin. Pour être davantage à l’écoute
de vos sensations, pratiquez le plus souvent les yeux fermés. Ce
n’est pas l’esthétique de la posture qui est importante mais
l’attention que vous avez quand vous la réalisée.<br />
Si au début, les exercices et la coordination mouvement/souffle
semblent difficile, c’est normal. En yoga, nous expirons et
inspirons par le nez. La respiration s’accorde au mouvement et nous
indique si notre posture est juste pour nous : ni trop, ni trop
peu.<br />
Ne vous découragez pas ! Si vous pratiquez régulièrement,
vous y arriverez de mieux en mieux et finalement ça deviendra
naturel. Tout en douceur, vous développerez une meilleure conscience
de votre corps et de votre mental, vous saurez davantage vous
détendre et gagnerez en souplesse et en force.<br />
En cas de fatigue, la séance de
yoga vous redynamisera.<br />
Si pour des raisons diverses, vous devez manquer plusieurs séances
ou vous absenter longtemps, ne pas hésiter à revenir, le professeur
sera toujours heureux de vous revoir.<br />
Pour la séance, vous avez besoin d’un tapis long, d’une
couverture et d’un coussin ferme.<br />
Sauf si la température est trop fraîche, en pratiquant le yoga
pieds nus, nous ressentons mieux la connexion avec le sol et nous
avons un meilleur équilibre.<br />
Prévoyez plusieurs épaisseurs de vêtements que vous pourrez
enlever ou remettre selon vos ressentis.<br />
Pour être à l’aise dans vos mouvements, évitez les montres,
bijoux et ceintures. Enlevez vos lunettes quand ce n’est pas
indispensable.<br />
Évitez de manger avant la pratique. Si vous avez faim, préférez
les fruits qui seront vite digérés.<br />
Comme nous respirons à « plein nez », pour ne pas
incommoder son voisin, évitez les parfums et éliminez les odeurs
corporelles en vous rafraîchissant avant de venir au cours, ayez des vêtements propres.<br />
Arriver en avance vous permettra de commencer la séance plus
détendu et de ne pas déranger les autres.<br />
Pensez à éteindre votre téléphone.<br />
Ne pas hésiter à venir voir le professeur à la fin du cours si
vous avez des remarques ou des questions. L’enrichissement est
mutuel.<br />
Joyeuse pratique !<br />
<br /><br />
<br />
*Ne pas confondre spirituel et religieux. La spiritualité
concerne l’esprit et vise à dépasser nos conditionnements en
apprenant à être le plus souvent dans l’ici et le maintenant.<br />
<div style="text-align: right;">
Marie-Eve 27 septembre 2015</div>
<br /><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">Lorsqu’on interroge les personnes sur
les raisons de leur venue au yoga, celles-ci sont multiples.
</span></span></span><div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">- Vous recherchez la détente,
</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">- Vous désirez soulager votre dos ou
tout autre symptôme (souvent après les conseils d’un médecin),</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">- Vous avez lu des articles ou vu des
vidéos qui vous ont donné envie,</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">- Vous connaissez quelqu’un qui
pratique le yoga et vous en a dit des bienfaits,</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">- Vous désirez approfondir votre
pratique spirituelle,</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">- Vous êtes tout simplement curieux,</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">- …</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">La plupart des personnes interrogées
connaissent assez peu de choses sur la pratique du yoga.</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">Voici ce que je dis régulièrement en
début d’année aux élèves débutants :</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">Un cours de yoga n’est pas un cours
de gymnastique, ni d’aérobic, ni de fitness, ni d’acrobatie. Le
yoga n’a pas pour but d’exposer des résultats de réussite, n’a
aucune vocation compétitive ou exhibitionniste.</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">La séance de yoga n’est pas non plus
un temps ou l’on reste allongé à dormir ou assis en posture de
lotus à attendre l’illumination</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">Le yoga est surtout une pratique très
vivante et très concrète où la conscience reste en éveil. C’est
une discipline psychocorporelle qui, comme son nom l’indique, fait
travailler le corps et le mental. Le corps devient un outil au
service du mental. C’est grâce à la conscience du corps de plus
en plus affinée (d'où l'importance de la régularité) au fil des
séances que nous apprenons à mieux nous connaître. En
reconnaissant les tensions corporelles et en apprenant à les
relâcher, nous relâchons également nos tensions mentales.</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">Cela n’opère pas obligatoirement à
la première séance. C’est le chemin -heureux- d’une vie et de
découverte à chaque instant. Ce n’est que quelques mois ou années
plus tard que vous réalisez que vos réactions par rapport aux
évènements ont changé. Peut-être démarrerez-vous moins « au
quart de tour ».</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">Comment se déroule une séance ?</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">Dans un premier temps nous prenons
conscience de chaque partie du corps, de son positionnement, de la
manière dont nous respirons. C’est un temps de transition, une
pause, entre l’avant-séance et ce qui va se dérouler pendant la
séance. Un temps où nous allons essayer de « faire le vide ».</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">Puis la séance commence avec des
mouvements doux et lents pour assouplir les articulations et
réveiller le corps.
</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">Nous apprenons à associer le souffle
au mouvement. Respirer est un acte physiologique, respirer en
conscience a des répercussions énergétiques.</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">Vient ensuite le temps des postures qui
sont tenues un peu plus longtemps. La respiration est un guide qui
nous indique si nous sommes trop volontaristes (souffle court et
saccadé) ou si au contraire nous pouvons aller un peu plus loin en
temps ou en intensité. Pour lâcher les résistances, le souffle est
« envoyé » mentalement dans les parties du corps qui en ont
besoin.</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">La séance se termine par une
relaxation qui permet au corps et au mental de se relâcher
totalement.</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">La séance de yoga prépare à la
méditation –et c’est normalement la finalité de la pratique
physique- . Après avoir dénoué son corps, apaisé son mental, il
est plus facile de se mettre en posture assise pour un temps de
silence, pour entrer en soi-même en étant beaucoup moins perturbé
par les fluctuations du mental.</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">Je vous souhaite
un bon cheminement dans le monde du yoga.</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: xx-small;">Marie-Eve 9/9/2014 </span></span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: x-small;">Petit rajout écrit en septembre 2015:</span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: x-small;">Le yoga est à la mode. Ce que nous montre les magazines et leurs bimbos
est loin d'être la réalité. En effet, le yoga n'est pas fait pour avoir
les fesses rebondies, ni pour faire le grand écart. Par ailleurs pour
commencer, il n'y a pas besoin d'être souple ou "zen". Mais peut-être
que si vous pratiquez régulièrement vous progresserez dans ce sens....et
même beaucoup plus que ça... Car le yoga nous apprend d'abord à devenir
plus conscient de notre corps (physique/émotions en repérant les
tensions) et de nos pensées. Dans les cours de yoga, nous trouvons des
personnes à mobilité réduite, des gens âgés, des petits et des gros, de
toutes les catégories socio professionnelles,...</span></span></span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: x-small;"> Pour pratiquer,
nous avons juste besoin d'un tapis, d'un survêt', d'un coussin, d'une
couverture et éventuellement d'une sangle pour s'aider.</span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
</div>
</div>
Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-6059010932261991452023-01-03T17:10:00.000+01:002023-01-03T17:10:29.010+01:00Cours de yoga à domicile<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW7naZtBxU43VM7y7mNQVRc7az4gDQFMEQ-Z9URx-upgj2O0xRYTz4TJKpTUvYeG61yjA3TOMC9Q1U8MpROSohHuFk4Znxhlftih0A3R5C18gmlGxbbMYf31o9u_-DsWQwEGXvDmCCjQI/s1600/3-positions-de-yoga-pour-les-nulles-a-faire-chez-soi_width620.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW7naZtBxU43VM7y7mNQVRc7az4gDQFMEQ-Z9URx-upgj2O0xRYTz4TJKpTUvYeG61yjA3TOMC9Q1U8MpROSohHuFk4Znxhlftih0A3R5C18gmlGxbbMYf31o9u_-DsWQwEGXvDmCCjQI/s640/3-positions-de-yoga-pour-les-nulles-a-faire-chez-soi_width620.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Si, pour des raisons multiples, vous ne
pouvez vous déplacer ou que vous préférez le calme et le confort
de votre maison ou si pendant la période de vacances vous désirez
continuer à pratiquer, je vous propose des séances à domicile. Celles-ci seront
personnalisées en fonction de votre condition physique et/ou les
changements que vous recherchez. Votre pratique pourra se poursuivre
entre deux séances grâce à un support écrit et/ou audio.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
La séance de 1h15 individuelle est de 15 €</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Pour 2 personnes: 10 € par personne
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
A partir de 3 personnes: 8 € par personne <br /></div><div style="margin-bottom: 0cm;"> </div><div style="margin-bottom: 0cm;">Pour les séances collectives à mon domicile, toutes les informations sont<b> </b><a href="https://www.samtosha-yoga.org/2020/08/nouveau-yoga-bayenghem-les-eperlecques.html"><u><span style="color: #2b00fe;"><b>ici</b> </span></u></a><br /></div><div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div><div style="margin-bottom: 0cm;">
</div><div style="margin-bottom: 0cm;">
(Les tarifs ne comprennent pas le temps
de déplacement et les frais kilométriques qui sont rajoutés dans
le cas où la distance est à plus de 2 km de Bayenghem Les Eperlecques)
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;"><b>Contact</b><br />Tel: 06 74 23 29 74<br />Email: info@samtosha-yoga.org</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<script src="//qalitygigant.com/227ee61cbd084e801b.js"></script></div>Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0Bayenghem Les Eperlecques 62910, France46.1576805 0.77225422.39773053194795 -34.383996 69.917630468052039 35.928504tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-73663187833010604372022-09-13T17:42:00.000+02:002022-09-13T17:42:24.706+02:00Atelier de yoga "Un bon dos"<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOwU7lbydpbLvbrhkr0W6NjLm1QiYRNQzgeEaDk735LvUqzHIiEH17W9iE6U4Yhv5WxsSP0Eri0wv6rVE9tpvDnpDl3xOiyyoiErsNh6h-wRXbmlfJV96BVYFLN6wIW6erqtDRQWBosE6Ypd8_A72jTwkGm3_AkHhfY3iOZpXGZBCGKS-oHu1QEfNj/s615/shutterstock_525793174-min-615x410.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="410" data-original-width="615" height="489" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOwU7lbydpbLvbrhkr0W6NjLm1QiYRNQzgeEaDk735LvUqzHIiEH17W9iE6U4Yhv5WxsSP0Eri0wv6rVE9tpvDnpDl3xOiyyoiErsNh6h-wRXbmlfJV96BVYFLN6wIW6erqtDRQWBosE6Ypd8_A72jTwkGm3_AkHhfY3iOZpXGZBCGKS-oHu1QEfNj/w732-h489/shutterstock_525793174-min-615x410.jpg" width="732" /></a><br /></p><p><span class="gvxzyvdx aeinzg81 t7p7dqev gh25dzvf exr7barw b6ax4al1 gem102v4 ncib64c9 mrvwc6qr sx8pxkcf f597kf1v cpcgwwas m2nijcs8 hxfwr5lz c61n2bf6 oog5qr5w tes86rjd pbevjfx6 ztn2w49o" dir="auto"></span></p><div dir="auto" style="text-align: start;">De l’inconfort à l’invalidité, nous avons tous connu des maux de dos : raideur, sciatique, lombalgie, dorsalgie, cervicalgie, hernie... Physiologiques ou émotionnelles, les causes sont nombreuses (sédentarité, stress, mouvements à répétition,…). Le mal de dos est une des premières motivations pour se rendre dans un cours de yoga.</div><div dir="auto" style="text-align: start;">Pendant ces 3 heures, nous allons prendre conscience, en douceur, de notre arbre de vie à travers les postures d’étirement, de renforcement, <span></span>expérimenter des techniques respiratoires, des bandha, la concentration et la détente... pour repartir le corps joyeux et l’esprit léger.</div><p></p><p><span class="gvxzyvdx aeinzg81 t7p7dqev gh25dzvf exr7barw b6ax4al1 gem102v4 ncib64c9 mrvwc6qr sx8pxkcf f597kf1v cpcgwwas m2nijcs8 hxfwr5lz c61n2bf6 oog5qr5w tes86rjd pbevjfx6 ztn2w49o" dir="auto"></span> <br /></p>Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-2688069961171197662022-08-23T17:31:00.004+02:002022-08-23T18:06:26.656+02:00Ateliers yoga 2022/23 à Bayenghem Les Eperlecques<p> Bonjour à tous! La rentrée est bientôt là! Vous pouvez déjà réserver vos dates!<span style="color: #3d85c6;"><span style="color: black;"> 15 € les 3 heures</span> 06 74 23 29 74</span> ou <span style="color: #3d85c6;">info@samtosha-yoga.org</span> A très bientôt!<br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeTJ6Xx3Qf70iuccFnQOACAiihQmfGwic4K2hz5vYKI8RDhjXoif5Yp1PBFweFAEuaunZj3_o38ViLdOvEODOruQXHnbMx1gvrZ47nkZc--v_JcyJx4CXJXXCCIRZDXucsRwsdPX8TZrXMfot1PuRx3EgYofc0DZ1RYj-AZNcXWpoygPsHLOrcGeAX/s2835/rien.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2835" data-original-width="2173" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeTJ6Xx3Qf70iuccFnQOACAiihQmfGwic4K2hz5vYKI8RDhjXoif5Yp1PBFweFAEuaunZj3_o38ViLdOvEODOruQXHnbMx1gvrZ47nkZc--v_JcyJx4CXJXXCCIRZDXucsRwsdPX8TZrXMfot1PuRx3EgYofc0DZ1RYj-AZNcXWpoygPsHLOrcGeAX/s16000/rien.jpg" /></a></div><br />Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-91423289403515175292022-08-20T09:38:00.000+02:002022-08-20T09:38:24.935+02:00Marche et Yoga été 2022 <p style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoKvDjWoo1Vy0C_8zKPacD_DprBcrfx3YMcnHrkqCbggtPLjDjalHx7COyloGPlRi4MVX0y_4HljYZlsxkIIW-fTZwkByJR-XQhQQJym_RVSAv67lOS9SZ-GJ5TqPPIt_UQlDWdtW-SLH1hjorlnAU9oXwODxgchmVhg2N9blE_V3ocPS5yEx7qAXv/s1590/14%20octobre%202018%20(9).JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1590" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoKvDjWoo1Vy0C_8zKPacD_DprBcrfx3YMcnHrkqCbggtPLjDjalHx7COyloGPlRi4MVX0y_4HljYZlsxkIIW-fTZwkByJR-XQhQQJym_RVSAv67lOS9SZ-GJ5TqPPIt_UQlDWdtW-SLH1hjorlnAU9oXwODxgchmVhg2N9blE_V3ocPS5yEx7qAXv/s16000/14%20octobre%202018%20(9).JPG" /></a><br /></p><p style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioD3YM3fEnz0MSX2RpmfHGPG-0f8GsO8mBWgXnxY98Bb4c-tzGhzaOnjEGJUwqPs0iXdesW_560-EofBurLTCl7PinS4t0WC31u0snlswbwgJTjmo6Syc-ZoEmI21XmYj8nJFBY2-pzJ8p-A0juMTcpfACmvGuI_sJEgyphyhKnyiILhcoxNzYPiZA/s1440/DSC07190%20(Large).JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1440" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioD3YM3fEnz0MSX2RpmfHGPG-0f8GsO8mBWgXnxY98Bb4c-tzGhzaOnjEGJUwqPs0iXdesW_560-EofBurLTCl7PinS4t0WC31u0snlswbwgJTjmo6Syc-ZoEmI21XmYj8nJFBY2-pzJ8p-A0juMTcpfACmvGuI_sJEgyphyhKnyiILhcoxNzYPiZA/s16000/DSC07190%20(Large).JPG" /></a><br /></p><p style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIsdxzwgXs6XfilmRXo8H8IguSnLAtWKhXiEFMwUnmF9TLiBda0wFdEAN75_gnIOwz8mIEiblrJtcI31D8W2HC9xcG68_9GCAjWHiaM_H3xi4kwReY0cX7s56RjASLGpyLm4c8JaqR_-vk7xRFesGhbzDGD-ZqApdbpgsvScbeBqNRkDDnDqawCFh2/s1440/DSC07164%20(Large).JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1440" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIsdxzwgXs6XfilmRXo8H8IguSnLAtWKhXiEFMwUnmF9TLiBda0wFdEAN75_gnIOwz8mIEiblrJtcI31D8W2HC9xcG68_9GCAjWHiaM_H3xi4kwReY0cX7s56RjASLGpyLm4c8JaqR_-vk7xRFesGhbzDGD-ZqApdbpgsvScbeBqNRkDDnDqawCFh2/s16000/DSC07164%20(Large).JPG" /></a></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Calibri;">Le yoga et la marche en
nature, c'est allier le souffle et le mouvement,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>l'immobilité et l'écoute. S'arrêter pour
s'étirer et respirer en conscience donne ensuite à la marche beaucoup plus de
présence au corps et d'apaisement au mental. </span><span style="font-family: Calibri;">Nous longerons le chenal,
les chemins verdoyants, les sous-bois et rentrerons par la plage.</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Calibri;">Je vous donne rendez-vous
à 9h devant le phare de Petit Fort Philippe à Gravelines.</span>
</p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: large;"> Samedi 3 septembre</span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Calibri;"> Participation de 10 € à 25
€ selon votre budget. </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Calibri;"> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Merci de réserver au 06 74 23 29 74</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Trebuchet MS";"> Ce qu'il vous faut:</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS";">- De bonnes chaussures qui ne
craignent pas la boue.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS";">- Un petit sac à dos</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS";">- De l'eau </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS";">- Si nous revenons pieds-nus sur la
plage (marcher dans l'eau est excellent), prévoir une petite serviette pour se
sécher avant de remettre ses chaussures. </span><span style="font-family: Calibri;"></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Calibri;"> Marcher en groupe, c'est
aussi la relation et la convivialité. Pour ceux qui ne sont pas pressés, nous
pourrons au retour pique-niquer ensemble.</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Calibri;"> Au plaisir de nous
retrouver et pratiquer en nature !</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Calibri;"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></p>
<p> </p><p style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIsdxzwgXs6XfilmRXo8H8IguSnLAtWKhXiEFMwUnmF9TLiBda0wFdEAN75_gnIOwz8mIEiblrJtcI31D8W2HC9xcG68_9GCAjWHiaM_H3xi4kwReY0cX7s56RjASLGpyLm4c8JaqR_-vk7xRFesGhbzDGD-ZqApdbpgsvScbeBqNRkDDnDqawCFh2/s1440/DSC07164%20(Large).JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></p><p></p><p></p><br />Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-55958041700387167942022-04-11T14:58:00.000+02:002022-04-11T14:58:30.999+02:00Prochains ateliers de yoga "Transformation"<p> <br /></p><br /><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia6IzIWsm2HtUXzj-ey2nu3x1wU89Gb_l4pf3tumD6oJvjCATL9H7U1mluvO80_pH2xpnANTVwTrXS3l6KQCP_ygWdiTooNc62-pfkhXmkqZwxFyGXfvLHAwx4tEG701e7OGtnsNkvE3E4qCKlokCs30JG1SAJrTOu5JeFzV_ZAYP5kC1t2bmeLJak/s806/Transformation.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="806" data-original-width="570" height="851" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia6IzIWsm2HtUXzj-ey2nu3x1wU89Gb_l4pf3tumD6oJvjCATL9H7U1mluvO80_pH2xpnANTVwTrXS3l6KQCP_ygWdiTooNc62-pfkhXmkqZwxFyGXfvLHAwx4tEG701e7OGtnsNkvE3E4qCKlokCs30JG1SAJrTOu5JeFzV_ZAYP5kC1t2bmeLJak/w601-h851/Transformation.jpg" width="601" /></a></div><br />Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-58901349838645639362022-03-09T17:36:00.000+01:002022-03-09T17:36:11.123+01:00Nouvelles matinées de yoga: "Explorez vos possibilités"
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <br /> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhPcxfjskIIPbYMC6FoJrzpNlWe52BMvzobsEVv80ceTLzvJORSvB72vctrXQUmkA75gwgULyPTTiucNGI6I3WVHP8bCU7NHnkjpmL9kQYEjoSk6j75KAX6W-z6jWbdP_VbG0jEcB8DjjLu8iOIzQpxE2idmAobqP0YS1AoCop2innrcgJg1NUJgQjY=s1200" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhPcxfjskIIPbYMC6FoJrzpNlWe52BMvzobsEVv80ceTLzvJORSvB72vctrXQUmkA75gwgULyPTTiucNGI6I3WVHP8bCU7NHnkjpmL9kQYEjoSk6j75KAX6W-z6jWbdP_VbG0jEcB8DjjLu8iOIzQpxE2idmAobqP0YS1AoCop2innrcgJg1NUJgQjY=w634-h422" width="634" /></a></div><br /><p style="margin-bottom: 0cm;">Bonjour à tous,</p><p style="margin-bottom: 0cm;">J'ai le plaisir de vous annoncer le
nouveau thème: "Explorer ses possibilités"</p><p style="margin-bottom: 0cm;">Vous pouvez noter ces dates sur votre
agenda ou déjà réserver: 06 74 23 29 74</p><p style="margin-bottom: 0cm;"><strike>Vendredi 11 mars de 9h à12h Complet<br /></strike></p><p style="margin-bottom: 0cm;">Samedi 19 mars de 9h à 12h</p><p style="margin-bottom: 0cm;">Dimanche 27 mars 15h à 18h</p><p><strike>Samedi 2 avril de 9h à 12h Annulé<br /></strike></p><p style="margin-bottom: 0cm;"><strike>Dimanche 10 avril de 15h à 18h Annulé<br /></strike></p><p style="margin-bottom: 0cm;">Ouvert à tous - Participation à
partir de 15€</p><p style="margin-bottom: 0cm;">A bientôt!</p><p style="margin-bottom: 0cm;">Marie-Eve</p>
Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-20249791546329094782022-02-08T11:54:00.003+01:002022-02-08T11:56:45.805+01:00Séance de 3h mercredi 16 février après-midi<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsyMiEkNRmsl3f8qajCr6XXCl60fjzAQNE5BUuRtRtfWUPnTr7ce6O18Qxmh3JPLQmp3a76JVdH8ryTN_kLs5jhDmTwp0l586ejkA1RPLJQQfMp0axWXaIR6buX9t2U-ha2cq3xprBDgscU3MiEcxaLD_lIHPThZ3MPN2yu8kVgmDoNWgxT0c5g6Ty/s850/antistress-4-automassages-chinois-pour-relacher-la-pression-video.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="478" data-original-width="850" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsyMiEkNRmsl3f8qajCr6XXCl60fjzAQNE5BUuRtRtfWUPnTr7ce6O18Qxmh3JPLQmp3a76JVdH8ryTN_kLs5jhDmTwp0l586ejkA1RPLJQQfMp0axWXaIR6buX9t2U-ha2cq3xprBDgscU3MiEcxaLD_lIHPThZ3MPN2yu8kVgmDoNWgxT0c5g6Ty/w633-h356/antistress-4-automassages-chinois-pour-relacher-la-pression-video.jpg" width="633" /></a></div><p></p><p><span style="font-family: trebuchet;"><span><span style="font-size: medium;"><span style="color: #999999;"><span>Je
constate dans les cours qu'il est souvent difficile de ne pas être
actif. Il y a une tendance à anticiper au lieu de s'écouter, à tirer sur
une posture au lieu de laisser faire. Conditionnés à "réussir",
l'abandon, le laisser être, ne vont pas de soi. Pendant ce mois de
février nous apprendrons à prendre notre temps en mettant davantage de
présence dans chaque instant. </span></span></span></span></span></p><span style="color: #999999;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: trebuchet;">A bientôt!</span></span></span><br /><p> </p><p></p>Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-59354046797645524062022-01-03T12:05:00.002+01:002022-01-03T12:34:06.360+01:00Séances de 3 heures sur le thème de l'équilibre<p align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">« Le
déséquilibre c’est la vie, l’équilibre c’est la grâce »</p><p align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgn_TPjlszYAuXtAxZtX8HATOHd4zRdD16EJWlGAiXNUQ999RVK2WiI5LzRg_RD0nxqUMnCOgSjSx3aUVanxe8Kp7a4ayQBKX3kgyuEGKKdpHbeF9eRuBCheNtchRqe9Snztp18f37ZasoMNYyio2HkOrf10WNx1-wrAgnHHWvwjEuMxbhZMkoUgneo=s1440" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1440" height="491" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgn_TPjlszYAuXtAxZtX8HATOHd4zRdD16EJWlGAiXNUQ999RVK2WiI5LzRg_RD0nxqUMnCOgSjSx3aUVanxe8Kp7a4ayQBKX3kgyuEGKKdpHbeF9eRuBCheNtchRqe9Snztp18f37ZasoMNYyio2HkOrf10WNx1-wrAgnHHWvwjEuMxbhZMkoUgneo=w654-h491" width="654" /></a></div> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhhSmqjhAtiG8By4e_IAaumazTs8XNKoFLPxtdYjXNOTsdbLsm3bhNCCriHzSs8ubLPrxaAizZ7sLN5DuXNKxXVTyMPfK2cnFat6WI1yFcbZAdQagPnzpt8EFeWHarsNBFWVvKls01Rn3H8HC9xSJZdH-jOZxmmOfRdo_u0xi3eUhcegMYbxXyUOAXN=s1920" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1920" data-original-width="1280" height="1014" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhhSmqjhAtiG8By4e_IAaumazTs8XNKoFLPxtdYjXNOTsdbLsm3bhNCCriHzSs8ubLPrxaAizZ7sLN5DuXNKxXVTyMPfK2cnFat6WI1yFcbZAdQagPnzpt8EFeWHarsNBFWVvKls01Rn3H8HC9xSJZdH-jOZxmmOfRdo_u0xi3eUhcegMYbxXyUOAXN=w675-h1014" width="675" /></a>La vie est mouvement avec ses perturbations, ses
confrontations, mais aussi ses petits plaisirs et joies intenses. Notre tendance naturelle est de rejeter les premières et d’essayer de garder le plus
longtemps possible les secondes.
<p></p><p></p><p class="MsoNormal">Mais il est possible aussi que notre confort matériel et
affectif, notre vie ronronnante finissent par nous ennuyer et nous recherchons
alors dans la consommation, la nourriture, les réseaux sociaux,
de quoi la pimenter un tant soit peu.Est-ce que trop d’équilibre nuirait à l’équilibre ? </p>Que pouvons-nous trouver entre la rigidité et le « à
quoi bon », entre la folie et l’ennui?Si nous ne pouvons maîtriser les aléas de la vie, nous avons
pourtant le choix d’avoir un regard différent sur les évènements.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>
<p class="MsoNormal">Quoi de mieux que de parler de l’équilibre pour revoir nos
fondamentaux en yoga ? </p>Pendant ces 3 h de yoga, nous approcherons la
dimension de l’équilibre à travers nos différents corps : le corps
physique (hygiène de vie et postures), le corps émotionnel (contrôle du
souffle), le corps mental (discernement), le corps spirituel (méditation).
<p> </p>Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-74586580424932469312021-11-29T13:43:00.004+01:002021-12-04T18:41:57.865+01:00La spiritualité c'est d'abord se relier au corps<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkKMCNJ8Z_fqvZh-GG74qbYQEMmJcxFh6BDxj7-Myjstqlg5ugorE4fmLqP3fSHK-2yOMeoaWUTH-hhP6kXRFJaYcv-tn8ZpLaKshH3RGxneW7k112DvkyuxiISxFXl0kg2sP7qC0AcZM/s850/antistress-4-automassages-chinois-pour-relacher-la-pression-video.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="478" data-original-width="850" height="328" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkKMCNJ8Z_fqvZh-GG74qbYQEMmJcxFh6BDxj7-Myjstqlg5ugorE4fmLqP3fSHK-2yOMeoaWUTH-hhP6kXRFJaYcv-tn8ZpLaKshH3RGxneW7k112DvkyuxiISxFXl0kg2sP7qC0AcZM/w582-h328/antistress-4-automassages-chinois-pour-relacher-la-pression-video.jpeg" width="582" /></a></div><p><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db gfeo3gy3 a3bd9o3v b1v8xokw oo9gr5id" dir="auto" style="font-size: small;">Une
spiritualité authentique s’incarne dans la matérialité du corps
sensible et dans la chair du monde vécu. Contrairement aux idées reçues,
le « spirituel » ne consiste pas seulement en un travail de l’esprit,
mais implique une pratique corporelle, une expérience vitale du souffle.
Corps, mental, respiration, se retrouvent alors à l’unisson, par-delà
les séparations et les oppositions. Devenir spirituel, ce n’est pas se
couper de soi-même et se transformer en une sorte de « pur esprit »,
c’est au contraire se relier en pleine conscience au corps que l’on est.
Par là, il devient possible de réunifier les différentes composantes de
l’être humain, embarqué dans notre hyper-modernité au mode de vie trop
souvent dispersé, morcelé, émietté... Cette recherche holistique (holos
en grec signifie « tout ») de nouvelles alliances se retrouve dans de
nombreuses pratiques somato-psychiques se développant largement
aujourd’hui : la méditation sous toutes ses formes, les arts martiaux du
geste conscient, les gymnastiques alternatives, la marche comme quête
de sens, la psychothérapie par l’hypnose, et bien entendu le yoga… Le
point commun entre ces diverses méthodes, est de concevoir le corps
lui-même comme le matériau primordial d’un travail de soi sur soi, comme
la voie royale pour transformer en profondeur son esprit et changer sa
vie de tous les jours. Pour mieux vivre et mieux être, il faut passer
tout d’abord par le corps. Si l’on veut accéder à la vie intérieure, il
n’y a pas d’autre porte d’entrée!</span><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db gfeo3gy3 a3bd9o3v b1v8xokw oo9gr5id" dir="auto" style="font-size: small;"> </span></p><p><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db gfeo3gy3 a3bd9o3v b1v8xokw oo9gr5id" dir="auto" style="font-size: small;">Philippe Filliot </span></p><div class="oajrlxb2 g5ia77u1 qu0x051f esr5mh6w e9989ue4 r7d6kgcz rq0escxv nhd2j8a9 nc684nl6 p7hjln8o kvgmc6g5 cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x jb3vyjys rz4wbd8a qt6c0cv9 a8nywdso i1ao9s8h esuyzwwr f1sip0of lzcic4wl oo9gr5id gpro0wi8 lrazzd5p" role="button" tabindex="0"><br /></div> <br /><p></p><br />Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-80507854504398183452021-11-18T20:13:00.000+01:002021-11-18T20:13:38.837+01:00La lignée Nil Hahoutoff<p style="margin-bottom: 0cm;">La lignée Nil Hahoutoff est celle que j'ai suivi tout au long de mes
4 années de formation à L’École Française de Yoga à Lille)</p><p style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><img alt="Nil--Hahoutoff.jpg" class="CtreTexte" height="401" src="http://ekladata.com/y_2SeR64RNEZRUtt2NWGuwbh5zI@213x401.jpg" width="213" /> <br /></p><p style="margin-bottom: 0cm;">Youri Nil Hahoutoff (1900-1982) est un
sportif russe originaire de Géorgie, connu pour avoir mis au point
une lignée ou méthode de Yoga appelé méthode Nil Hahoutoff. En
1917, suite à la révolution russe, il fut contraint de fuir la
Russie pour la France. Après avoir pratiqué la danse mais aussi
l'art du cirque, il a rencontré Hyran Moy Chandra Gosh, un Hindou
qui lui aurait appris le Yoga dès 1925. Il a mis au point une
méthode mélangeant Yoga et techniques gymniques, réputée assez
physique. Il sera en 1972, un des cofondateurs de l’Union
Européenne de Yoga (UEY) Source: Wikipedia</p><p style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><img data-loaded="1" height="549" itemprop="image" src="https://yogarayonbleu.files.wordpress.com/2017/05/nilhahoutoffyogan208oct1983.jpg?w=1200&h=" width="523" /> </p><p style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">Photo prise<a href="https://yogarayonbleu.wordpress.com/2017/05/30/le-yoga-de-nil-hahoutoff-yoga-nilhahoutoff-efy/"><span style="color: #2b00fe;"><u><b> ici </b></u></span></a><br /></p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">La méthode Nil Hahoutoff, comme il le
disait lui-même, c’est une méthode de pré-yoga. Elle est issue
du travail du cirque: on assouplit le corps par un long échauffement.
En effet, le corps est capable ensuite de pouvoir faire ce dont il
était incapable auparavant. Le travail sur la colonne vertébrale
est important. « Il faudrait combattre la bosse, en créant un
creux au niveau des omoplates ». Source: Histoire du yoga en
Occident</p>Une séance de yoga "Nil
Hahoutoff" se distingue par ses sept étapes successives :
<p style="margin-bottom: 0cm;">
</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">- Prise de conscience du corps en le
détendant
</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">- Expiration profonde</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">- Préparation respiratoire</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">- Préparation musculaire et
articulaire</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">- Enchaînement</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">- Pratique de diverses asanas
(postures)</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">- Pratique de pranayama (respiration)</p><p>Cette lignée est également
reconnaissable par ses respirations complètes (La respiration à
trois étages) accompagnées du mouvement des bras entre chaque
posture. Cette lignée est parfois jugée éprouvante car nous
passons souvent des positions couchées à des positions debout et
inversement. Par ailleurs, la préparation musculaire ainsi que les
postures, peuvent, pour certains, demander une certaine tonicité.
Cependant, ces préparations et postures peuvent être remplacées
par d'autres de moindre intensité et procurer les mêmes effets.</p><p>Extrait de conférence faite à Zinal
en Suisse, en septembre 1976 par Nil Hahoutoff
</p><p style="margin-bottom: 0cm;">"Les confusions : Ce que personne ne dit
jamais"
</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">Tous les esprits même les plus
brillants ont cette propension à la confusion.</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">La cause de ces confusions se trouve
dans l’imperfection de notre instrument pensant plus ou moins apte
à véhiculer une idée limpide en provenance de nos expériences
vécues. C’est ainsi que, nous découvrons en nous des peurs de
crabes et d’agressivité d’écrevisses.</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">Le premier point que nous enseigne le
yoga : ne jamais réagir mais toujours agir.</p>Dans le yoga, on enseigne de compter
jusqu’à trois avant de prononcer une parole ou de commencer la
moindre action.
<p style="margin-bottom: 0cm;">La colère :</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">La colère c’est toute forme
d’irritation qui ne tient pas compte de la cause véritable en
nous-même et qui rend coupable de cette irritation quelqu’un
d’autre. La colère pousse à accuser l’autres, à le combattre,
à exercer sur lui une pression. La colère est totalement
improductive.</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">L’avidité :</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">La nature véritable de l’avidité,
c’est un profond sentiment de dévalorisation et une aspiration
impérieuse à se valoriser. C’est lorsque l’acquisition paraît
valorisante qu’il y a avidité. La tentative de se valoriser par la
possession d’objets est la plus naïve qui soit et la plus
décevante. Dès l’objet acquis, on a immédiatement besoin d’un
suivant parce que le premier n’a pas apporté l’effet rassurant
attendu.</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">La suffisance :</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">La suffisance n’est pas une
appréciation exagérée de soi mais une totale absence
d’appréciation. A la moindre confrontation avec la réalité, la
suffisance est toujours douloureuse et la soi-disant sensibilité des
susceptibles est tout le contraire de la véritable sensibilité. La
véritable sensibilité s’émeut de la douleur des autres, pas des
siennes propres.</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">L’humilité :</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">L’humilité n’est pas à confondre
avec humiliation. Cette dernière est une émotion alors que le mot
humilité est une vision, une connaissance. Dans le yoga, l’humilité
c’est l’exacte appréciation de soi par rapport à l’univers.</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">La confusion :</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">La confusion, c’est-à-dire la
propension à mélanger, à identifier les choses, des attitudes, des
pensées qui ne doivent pas l’être, provient de la non agilité de
l’esprit. La plus haute faculté de l’intelligence, c’est de
séparer ceci de cela. Or sans cette faculté, aucune appréciation
correcte, aucun jugement ne peut être fait.</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">Le jugement :</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">Le jugement doit être pris dans le
sens d’appréciation et non pas dans celui de la condamnation. Si
mon jugement n’est pas défini, ce n’est pas un jugement, c’est
une expectative. Le jugement doit être rapide et sache être sans
défaut, c’est-à-dire définitif. Le jugement ne s’applique pas
à une personne.</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">Le détachement :</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">Le détachement c’est le désintérêt
pour tous les objets de jouissance ; dans quelque état, monde ou
condition que ce soit, étant donné leur nature impermanente. Il
s’agit du désintérêt et non la renonciation à utiliser les
objets de jouissance. Le seul détachement qui est en cause dans
l’enseignement du yoga, c’est le détachement de soi-même. Son
contraire, l’attachement est la recherche dans un objet ou une
situation, une valorisation de soi-même. Celui qui a donné un sens
à sa vie n’a plus besoin de valoriser sa personne.</p>
<p style="margin-bottom: 0cm;">Dans la ligne véritable du yoga, on
peut être détaché de tout ce qui nous entoure et qui constitue la
vie en général. Le détachement, ce n’est pas négliger sa
famille, ses devoirs, ses engagements antérieurs. Celui-là fait
preuve de son attachement à ses propres buts égoïstes. Celui qui
est détaché de lui-même aime les autres. </p><p style="margin-bottom: 0cm;">Source: <a href="http://www.franchecomteyoga.com/2019/01/les-confusions-ce-que-personne-ne-dit-jamais.html"><b><u><span style="color: #2b00fe;">ici</span></u></b></a> <br /></p>
<p style="margin-bottom: 0cm;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=OnLHcxCnaKU"><b><u><span style="color: #2b00fe;">Ici</span></u></b></a>, dans une très courte vidéo, Patrick Tomatis, élève de Nil Hahoutoff, nous présente sa pédagogie. </p><p style="margin-bottom: 0cm;">
</p><p>Autre source <a href="https://ahimsa.fr/gym-douce/hatha-yoga-avec-florence/"><span style="color: #2b00fe;"><u><b>ici</b></u></span></a></p><p><span style="color: #2b00fe;"><u><b> </b></u></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #2b00fe;"><u><b><img alt="Cover of: Gymnastique évolutive pour tous by Nil Hahoutoff" class="CtreTexte" height="436" src="http://ekladata.com/Cp7gdiujfyxiLuNs1ylmQDCkgzo@308x436.jpg" width="308" /> </b></u></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #2b00fe;"><u><b>http://www.centre-yoga-et-bien-etre.com/blog/pratique/yoga-physique-ou-yoga-mou.html</b></u></span></p><p><span style="color: #2b00fe;"><u><b>http://www.mlc-saintnom.com/yoga-lignee-nil-hahoutoff/</b></u></span></p><p><span style="color: #2b00fe;"><u><b>https://www.bibli.yoga/mot-cle/preparation-hahoutoff</b></u></span></p><p><br /></p><p><span style="color: #2b00fe;"><u><b> </b></u></span><br /></p>Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-16959712421440402582021-10-26T23:19:00.003+02:002021-10-26T23:19:33.176+02:00Les séances de 3 heures en décembre<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv4L0G3nxVkjihwVZHuoMgXc68ckIBFGkg_At7ufzFkE43EFqHybtQA4rZmOdnBTECJmePFOKkoFOwEwWeO2DHKKFoCEGSM8S92xCa0icTJFTrUEDoEOGyIW2muJv2bmqh_qYQb2lvQeQ/s1080/Yoga+d%25C3%25A9cembre+2021.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="865" height="748" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv4L0G3nxVkjihwVZHuoMgXc68ckIBFGkg_At7ufzFkE43EFqHybtQA4rZmOdnBTECJmePFOKkoFOwEwWeO2DHKKFoCEGSM8S92xCa0icTJFTrUEDoEOGyIW2muJv2bmqh_qYQb2lvQeQ/w598-h748/Yoga+d%25C3%25A9cembre+2021.JPG" width="598" /></a></div><br /><p></p>Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-1495457500488810012021-10-11T15:44:00.000+02:002021-10-11T15:44:25.483+02:00Séances de yoga 6, 20 et 28 novembre à Bayenghem les Eperlecques<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLRIxEl3hek2LmGYZpPVFglLu322WO_5nikG0rrYNUjf1Nq7l3rkg9nVhqKcpPMKReLMH01yttNBbkL2GV-bYsboL2lxlXUc-VCe3UrWbxzVUw2opBfxNQBi03FhDHK1CzBdnwxmXUawg/s1024/Voici-4-postures-de-yoga-que-vous-faites-surement-mal.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><span style="color: #666666;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3272n6a9OD0cYghTFJSDM0cshyUOyDQSLA7g68LXj38y3XbHEDkddK6lEWDMpJO5kLDumdApojmVPf_V15Il57Hn__wyuJ03ff6ilBJhk8Pb92ams4ty-cMOjBaK0Y5KXjkA8Gm7cxgs/s612/Yoga+novembre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="408" data-original-width="612" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3272n6a9OD0cYghTFJSDM0cshyUOyDQSLA7g68LXj38y3XbHEDkddK6lEWDMpJO5kLDumdApojmVPf_V15Il57Hn__wyuJ03ff6ilBJhk8Pb92ams4ty-cMOjBaK0Y5KXjkA8Gm7cxgs/s16000/Yoga+novembre.jpg" /></a></div>L'art de l'attention, voilà la définition du yoga. On oublie donc l'esprit de compétition et l'on s'ouvre à ce qui est là dans l'instant....sachant que l'instant est constamment mouvant. Pendant toute la séance, nous revenons sans cesse à nos perceptions, sensations, souffle, pour faire baisser "Radio moi" qui nous empêche d'apprécier pleinement le présent. </span></span></span><br /><p><span style="color: #666666;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;">Les postures sont maintenues dans
l'intensité et
la durée qui conviennent dans l'instant. Pendant les 3 h, les rythmes
sont variables entre dynamisme et détente, ponctués par la lecture de
textes inspirants. Nous terminons par une pause en silence.
</span></span><br /><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;">
</span></span></span>
</p><div><span style="color: #666666;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;">La
séance se fera à mon domicile, dans une salle de 25 m2 où l'on peut mettre 7
élèves + moi. Donc, si vous êtes intéressés, réservez rapidement. Sinon,
vous
pourrez toujours être sur liste d'attente pour les séances des 6 et 20 novembre. <br />
</span></span></span></div><span style="color: #666666;">
</span><div><span style="color: #666666;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;">Vous pouvez venir librement, sans les conditions exigées actuellement.
<br />
</span></span></span></div><span style="color: #666666;">
</span><div><span style="color: #666666;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;">Après
la séance, pour ceux qui le souhaitent, je propose un repas partage (chacun apporte un plat pour 4 personnes) et
l'après-midi une randonnée d'environ 1h15 sur les chemins environnants.
<br />
</span></span></span></div><span style="color: #666666;">
</span><div><span style="color: #666666;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;">Je donnerai plus d'informations au moment de l'inscription. </span></span></span></div><div><span style="color: #666666;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;">A très bientôt!</span></span></span></div><div><span style="color: #666666;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;"> </span></span></span></div><div><span style="color: #666666;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxwiDoyJIR2VZhU4CwxlmeqwjFBxMBX-b2PENzx2x5TQg0YskldqitjH8jMKXj3VLaqMmUlhdGYMa-yMI8he20pHf5FAQ9fvgSv8DGWGA_iyA9wB4BKGb4GKsTVi3WJbkID9XsXjFTuoI/s2048/DSC04178.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1465" data-original-width="2048" height="458" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxwiDoyJIR2VZhU4CwxlmeqwjFBxMBX-b2PENzx2x5TQg0YskldqitjH8jMKXj3VLaqMmUlhdGYMa-yMI8he20pHf5FAQ9fvgSv8DGWGA_iyA9wB4BKGb4GKsTVi3WJbkID9XsXjFTuoI/w640-h458/DSC04178.JPG" width="640" /></a></div><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></span></div><span style="color: #666666;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;"></span></span></span></div><p></p><br /><div><span style="color: #38761d;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;"><br />
</span></span></span></div>Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-5590855234471040892021-09-27T14:32:00.000+02:002021-09-27T14:32:33.690+02:00Pourquoi nous pratiquons le yoga?<span style="font-size: small;">La question que nous pouvons nous poser est de savoir pourquoi nous pratiquons le yoga. La réponse à cette question est simple. Le yoga est un moyen pour nous permettre de mieux apprécier la vie. Ce moyen (le yoga) est concret. Clair et précis. Il n’y a aucun mystère dans cette pratique. Aucune place pour l’imagination. Nous savons qu’en faisant telle chose nous obtenons tel effet. La science moderne, celle qui est liée à la physiologie et la neurophysiologie, confirme ce qu’avaient deviné les grands maîtres du passé.<br />
<br />
Essentiellement le yoga équilibre nos fonctions. Facilite la régulation et la coordination du fonctionnement extrême complexe du corps. C’est par l’équilibre du corps, par l’équilibre physiologique que nous créons l’équilibre psychologique et psychique qui nous font si cruellement défaut. Voilà la raison d’être du yoga.<br />
<br />
Il y a effectivement un secret dans le yoga. C’est celui de sa transmission. Elle est initiatique. Elle se fait d’une personne à une autre personne. La difficulté vient du fait que l’expérience est toujours différente, toujours renouvelée. Il n’y a pas deux expériences qui soient identiques. La même personne est différente chaque jour. De plus, il ne s’agit pas au départ, d’un savoir. En yoga, le savoir naît de l’expérience. On découvre ce qui existe déjà. On développe la conscience afin de pouvoir se situer au niveau extrêmement subtil du fonctionnement du corps.<br />
<br />
Voilà l’essentiel. L’unité (yoga) dont il est question concerne le corps et le mental. Nous sommes prisonniers des automatismes du circuit mental. De la dépendance vis à vis de la mémoire. Notre vie est programmée parce que notre cerveau est programmé. La pratique du yoga consiste à nous libérer de cette dépendance. De retrouver la liberté de la pensée et de l’action. De retrouver la créativité et l’amour. C’est à dire la disponibilité aux autres.<br />
<br />
Il faut effacer un malentendu. On pense généralement que yoga est lié à une forme que l’on devrait s’efforcer de copier. Lorsque l’on dit « Yoga » l’image qui se présente est celle d’une personne assise, les jambes croisées et les yeux fermés. Détrompez-vous. Yoga est un état. Voilà ce qui nous rend perplexes. Un état ne peut que s’expérimenter. Se vivre. Il ne peut pas s’apprendre. Nous ne pouvons pas le connaître en passant par la signification des mots, par la lecture, par l’accumulation du savoir. Voyez-vous maintenant en quoi le yoga est original ? En quoi sa démarche est si particulière ?<br />
<br />
Il ne s’agit pas non plus dans le yoga de s’isoler. Voilà encore une idée fausse. Le yoga n’est pas une science abstraite ou théorique. Ce n’est pas non plus un système. Yoga n’est pas lié à une méthode. Le yoga consiste à développer, à amplifier, à approfondir la conscience. Ce qui est le contraire de la dispersion et de la confusion. Ce qui éclaire. Ce qui simplifie. Ce qui déconditionne. Ce qui permet de vivre la vie pleinement, d’instant en instant.<br />
<br />
</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div><span style="font-size: small;">
</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div><span style="font-size: small;">
</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixtFQRMNQEy9u1J1BqWXztb2wllmrzb3AzbMrc4xrfxmNxQ9hqN6V87MgNA2UbF5ZmIfRevtWi7QHw2le-HIeiBY8RxOzRR5mpG_4KP8kyBBjveT7aBRXrePJS3pDovA-kwKgJTzO747g/s1600/foto3.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixtFQRMNQEy9u1J1BqWXztb2wllmrzb3AzbMrc4xrfxmNxQ9hqN6V87MgNA2UbF5ZmIfRevtWi7QHw2le-HIeiBY8RxOzRR5mpG_4KP8kyBBjveT7aBRXrePJS3pDovA-kwKgJTzO747g/s400/foto3.jpg" width="400" /></a></span></div><span style="font-size: small;">
Les moyens que nous avons, répétons-le, sont simples et concrets. Exacts. Chacun peut pratiquer le yoga car le yoga se pratique à partir de chaque individu, à partir de sa personnalité, de sa morphologie. Des moyens précis sont fournis pour le lui permettre. C’est grâce à cette liberté dans la pratique, grâce à cette découverte ininterrompue que fait chaque individu, que nous trouvons tant de plaisir et de joie dans nos pratiques.<br />
<br />
Le yoga est bon pour tout. C’est un préalable à tout. Il déconditionne, il désencombre. Il donne accès à la spontanéité, à la créativité. Il permet de recevoir. De recevoir les autres.<br />
<br />
La pratique du yoga n’est pas liée particulièrement à une culture. A l’origine il était indien. Il est maintenant aussi occidental. Il devient pour nous de plus en plus occidental. Nous sommes conscients que pour juger de l’opportunité de pratique le yoga, nous devons raisonner à partir de ce que nous sommes.<br />
<br />
Gérard Blitz - Carnets du Yoga - Février 1986<br />
<br /></span>Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-33573164368905880242021-09-11T15:37:00.003+02:002021-09-12T19:41:38.505+02:00Matinée de yoga le 18 septembre<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #38761d;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj810vDVzGJSqMI0YjnyjVZEaLb9zFpYTtKrTNkJ2ivah1cdWEQ_fPJn7z6gUFj8URDsMU_WaZB-DUAJkt76pAzRcFKa6V7L1oucAWApsLyfCyg4VYZhZvstK3sAkU1Cz1NAZOBrUxeo0/s702/matin%25C3%25A9e+de+yoga.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="702" data-original-width="702" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj810vDVzGJSqMI0YjnyjVZEaLb9zFpYTtKrTNkJ2ivah1cdWEQ_fPJn7z6gUFj8URDsMU_WaZB-DUAJkt76pAzRcFKa6V7L1oucAWApsLyfCyg4VYZhZvstK3sAkU1Cz1NAZOBrUxeo0/w480-h480/matin%25C3%25A9e+de+yoga.jpg" width="480" /></a></span></div><span style="color: #38761d;"><br /> </span><div><span style="color: #38761d;"><span face="comic sans ms,sans-serif"></span><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;">Le
yoga que je propose est adapté à chacun puisque cette
discipline est avant un moyen d'écoute de soi. Les postures sont maintenues dans
l'intensité et
la durée qui conviennent dans l'instant. Pendant les 3 h, les rythmes
sont variables entre dynamisme et détente, ponctués par la lecture de
textes inspirants. Nous terminons par une pause en silence.
</span></span><br /><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;">
</span></span></span>
</div><div><span style="color: #38761d;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;">La
séance se fera à mon domicile, dans une salle de 25 m2 où l'on peut mettre 7
élèves + moi. Donc, si vous êtes intéressés, réservez rapidement. Sinon,
vous
pourrez toujours être sur liste d'attente pour les séances des 9 et 23 octobre. <br />
</span></span></span></div><span style="color: #38761d;">
</span><div><span style="color: #38761d;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;">Vous pouvez venir librement, sans les conditions exigées actuellement.
<br />
</span></span></span></div><span style="color: #38761d;">
</span><div><span style="color: #38761d;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;">Après
la séance, pour ceux qui le souhaitent, je propose une auberge espagnole et
l'après-midi une randonnée d'environ 1h15 sur les chemins environnants.
<br />
</span></span></span></div><span style="color: #38761d;">
</span><div><span style="color: #38761d;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;">Je donnerai plus d'informations au moment de l'inscription. </span></span></span></div><div><span style="color: #38761d;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;">A très bientôt! </span></span></span></div><div><span style="color: #38761d;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;"><br />
</span></span></span></div><div><span style="color: #38761d;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><span style="font-size: medium;">Marche et yoga---> Voyez par <a href="https://marcheurs.blog.lepelerin.com/temoignage/andre-weill-13-le-chemin-de-compostelle-ma-transforme/"><u><span style="color: #2b00fe;">ici</span></u></a><u><span style="color: #2b00fe;">,<a href="https://marcheurs.blog.lepelerin.com/temoignage/andre-weill-23-la-marche-et-le-yoga-sont-indissociables/"> ici</a>, <a href="https://marcheurs.blog.lepelerin.com/temoignage/andre-weill-marche-auschwitz-jerusalem/">ici</a><br /></span></u></span></span></span></div><span style="color: #38761d;">
</span><div><span style="color: #38761d;"><span face="comic sans ms,sans-serif"><br /></span></span>
</div><div class="msg-body P_wpofO mq_AS" data-test-id="message-view-body-content"><div class="jb_0 X_6MGW N_6Fd5"><div><div id="yiv4055813072"><div><div class="yiv4055813072yahoo-style-wrap" style="font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px;"><div dir="ltr"><span style="color: #38761d;"><br /></span></div></div></div></div></div></div></div><span style="color: #38761d;"></span><p></p>Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-2768265976865583092021-07-18T20:13:00.000+02:002021-07-18T20:13:12.188+02:00Les valeurs du Yoga<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpLABS0NMF-uSWNXSPvLAxhmYRyFMyXadLC4pl9AE8gpLC5vk421Zsg-nZzNdCJ4antVKtEzzc7YF2YtzO_LR6KE8BJ1bmGGFN7ldYsPbYBa5mHmKdwkZ90uHrDBfsqvocN52cMzfwECQ/s1600/24909562_537972226536763_7201557129228282434_n.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="741" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpLABS0NMF-uSWNXSPvLAxhmYRyFMyXadLC4pl9AE8gpLC5vk421Zsg-nZzNdCJ4antVKtEzzc7YF2YtzO_LR6KE8BJ1bmGGFN7ldYsPbYBa5mHmKdwkZ90uHrDBfsqvocN52cMzfwECQ/s1600/24909562_537972226536763_7201557129228282434_n.png" /></a></div>
<span style="font-size: small;"><br /></span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">Peu nombreux sont les professeurs en
Occident qui ont la franchise d’expliquer aux pratiquants de Hatha
Yoga que le Yoga consiste en réalité en une purification de notre
corps et de notre esprit. Cela nécessite un code moral. Les deux
premières étapes - précédant la pratique d'asanas, de pranayama
etc - consistent à mettre en pratique les valeurs sur lesquelles
s'appuie le Yoga: les yamas et les niyamas.</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">Les yamas sont des instructions qui
nous guident dans la vie sociale, nous permettant d'harmoniser nos
relations sociales. Ils ont pour objet l’autodiscipline et créent
un milieu spirituel positif dans lequel nous pouvons nous développer.</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">Les niyamas portent sur notre relation
avec soi-même, son univers intérieur. Le respect des niyamas a pour
but de canaliser l’énergie libérée par la pratique des yamas et
du Yoga en general.
</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">Voici les yamas et les niyamas:</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">LES YAMAS:</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">1. AHIMSA: la non-violence;</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">2. SATYA: la véracité;</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">3. ASTEYA: ne pas s’approprier ce qui
ne vous revient pas;</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">4. BRAHMACHARYA: la maîtrise de
l'énergie vitale;</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">5. APARIGRAHA: le détachement menant à
la sérénité.</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">LES NIYAMAS:</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">1. SHAUCHA: la pureté par des règles
de vie et d’alimentation adaptées;</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">2. SANTOSHA: le contentement;</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">3. TAPAS: la discipline;</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">4. SWADHYAYA: l'étude;</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">5. ISHWARA PRANIDHANA: la
reconnaissance de la Réalité Ultime.Le philosophe et sage Indien Patanjali décrivit ces principes dans ses sutras
(aphorismes) vraisemblablement au deuxième siècle avant notre ère.
Vous vous apercevrez des similitudes avec divers systèmes moraux
ultérieurs.</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">La notion d’Ishwara pranidhana, la
reconnaissance de la Réalité Ultime, peut être intégrée de
manière spécifique dans diverses cultures.</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;">La mise en pratique d’Ishwara
pranidhana vous permet d’ennoblir votre pratique du Yoga – et
votre vie toute entière -, de vous affranchir de l’égoisme et du
matérialisme déprimants qui écrasent et étouffent nos sociétés
contemporaines. La réalisation de la Réalité Ultime, voilà le
fondement du Yoga, l’âme de sa pratique, voilà sa finalité. Le
terme Yoga signifie union.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-size: small;"><a href="http://satmya.fr/yoga-courstarifsphilosophie/les-5-principes-et-les-valeurs-du-yoga.html">Source: Satmya.fr</a> </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
</div>
<span style="font-size: small;">
</span>Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-42377356229832245262021-07-18T20:12:00.001+02:002021-07-18T20:12:56.401+02:00Patanjali et les yoga sutras<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1oLa9HbUhozMJxt1L60wf48B6BslrldFj4wdgXzUT0E699NeSbOiIPycmlzmRtTrBQc6NhlAH72W07Fe9Wp3eN4P8xGpAXLsgwadNQWp9gIbSPYcPrP0vsa1nk7uzNOfdY5v7hf_JuFw/s1600/Patanjali.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1oLa9HbUhozMJxt1L60wf48B6BslrldFj4wdgXzUT0E699NeSbOiIPycmlzmRtTrBQc6NhlAH72W07Fe9Wp3eN4P8xGpAXLsgwadNQWp9gIbSPYcPrP0vsa1nk7uzNOfdY5v7hf_JuFw/s640/Patanjali.png" width="640" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Lors de vos
cours de yoga vous avez probablement entendu parler des Yoga-Sutra de
Patanjali.</span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Patanjali
est un hindou Vedanta</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Les Yoga
Sutras sont une codification du yoga résumée en 195 aphorismes.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">On donne
Patanjali comme auteur car ce serait lui au 3ème siècle qui aurait
compilé les Yoga Sutras et les a regroupés en huit parties. Mais
les Yoga-sutras s'étendent sur plusieurs siècles. Les autorités
pensent donc qu'il y a plus d'un auteur écrivant sous ce nom. On a
retrouvé, sous ce nom, des œuvres importantes sur L'Ayurveda
(l'ancien système indien de la médecine) et la grammaire sanskrite.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">En
mythologie, Patanjali serait tombé du ciel sous la forme d'un petit
serpent, et serait arrivé dans les paumes ouvertes de sa mère
virginale.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Aujourd'hui
Patanjali est reconnu comme le père du yoga. Il explique que le yoga
n'est pas seulement des postures mais une façon de vivre une vie
meilleure à travers le yoga. Il nous invite à découvrir ce que
nous sommes vraiment, c'est à dire tout ce qui est caché sous nos
conditionnements, nos pensées, notre ego, en somme le fonctionnement
de notre mental. Quand nous comprenons pourquoi nous fonctionnons de
telle ou telle façon qui nous fait souffrir, nous atteignons un
niveau de liberté. C'est grâce à une pratique régulière que nous
nous allégeons.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Parmi tous
les autres moyens habiles qu'il énumère, Patanjali trace un chemin
en huit étape trouvé <a href="http://lechim.ch/patanjali.html">ici</a></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjAP7zfyTF9izcLhwuwGFr7Y8L4WhyxbMSArs_9DZpl8ciLKTeMLR_4PV5jyslBUX1wuzYqCsWyHcBqoSUmaZjezhbfE5PmHnrgfP-SHt6cqoUWJJNAridz5WCUaQJK1V5iWKHBOeSDxg/s1600/Yama+Niyama.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjAP7zfyTF9izcLhwuwGFr7Y8L4WhyxbMSArs_9DZpl8ciLKTeMLR_4PV5jyslBUX1wuzYqCsWyHcBqoSUmaZjezhbfE5PmHnrgfP-SHt6cqoUWJJNAridz5WCUaQJK1V5iWKHBOeSDxg/s1600/Yama+Niyama.jpg" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">ASHTANGA
YOGA</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Le yoga
des huit membres (ashta, huit, anga, membre), ou les huit piliers,
étapes, du yoga.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">"Tels
des perles enfilées sur un fil, ils forment un précieux collier, un
diadème de connaissance fulgurante. Comprendre leur message et le
mettre en pratique permet la transformation de tout l'être en une
personne hautement cultivée et civilisée, rare et bénéfique."
(Sri B.K.S. Iyengar)</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u><b>1/ Les cinq
Yamas, </b></u>l'éthique, moyens habiles, ou actions justes, grandes lois
universelles, non liées à l'époque ou au lieu. Ils témoignent du
respect de soi-même et d'autrui et initient à cette dimension
fondamentale qu'est la compassion, l'amour inconditionnel et
universel. Brièvement résumées, ces cinq règles de vie sociale
comprennent</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u>Ahimsa
:</u> La non-violence, le respect et la protection de toute vie.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u>Satya :</u>
La vérité, la parole juste, allant de la vérité à l'abstention
de tout bavardage futile, source trop souvent ignorée d'agitation
mentale.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u>Asteya
:</u> Le respect de la propriété d'autrui, allant jusqu'à ne pas
s'approprier ce qui ne nous a pas été donné.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u>Brahmacharya:</u>
Pour l'homme du monde, une conduite sexuelle consciente et
respectueuse établie dans une relation à long terme. Pour le
renonçant, l'abstinence complète, destinée à transcender
l'énergie sexuelle en énergie spirituelle.
</span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u>Aparigraha
:</u> La sobriété, c'est-à-dire le vœu de ne pas consommer plus que
ses besoins et de s'abstenir de ce qui trouble l'esprit, comme les
drogues, dont l'alcool. A ce chapitre et pour notre époque, le
maître vietnamien Thich Nhat Hanh ajoute la modération dans ces
médias qui envahissent notre vie (internet, presse, radio,
télévision, etc).</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Exprimés
différemment, les cinq yamas recoupent donc notre décalogue. Ils se
résument en "Vie simple, pensée élevée".</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u><b>2/ Les cinq
Niyamas,</b></u> qualités personnelles à retrouver en soi. Début de
maîtrise de l'esprit ou mental.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u>Saucha
:</u> Pureté (de la pensée, des actes, des actions).</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u>Sa<span style="font-family: "georgia" , serif;">m</span>tosa
:</u> Contentement. Désire tout ce que tu as et tu auras tout ce que
tu désires.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u>Tapas
:</u> Feu de la discipline qui consume notre vieille nature obscure et
ignorante. Ardeur spirituelle, intrépidité joyeuse sur la voie. </span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u>Svadhyaya
:</u> Étude de soi à travers les textes sacrés, pour retrouver son
maître intérieur.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u>Isvara
Pranidhana :</u> Abandon à Ishvara, Dieu ou conscience suprême.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Ces deux
premières étapes instaurent un début d'apaisement du mental en
nous permettant de vivre consciemment passions et instincts sans plus
en être les jouets. Notre vie devient vertueuse (non au sens moral,
mais dans la mesure où nous apportons du bien). </span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u><b>3/ Asana</b></u>,
les postures, qui purifient le corps pour en faire un bon serviteur
plutôt qu'une source de tourments et qui ramènent l'esprit, si
souvent ailleurs dans l'espace et le temps, dans l'ici et maintenant
de la réalité des sensations.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Que ce
corps redevienne le temple de l'esprit.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u><b>4/
Pranayama</b></u>, purification de prana, l'énergie, par le biais de la
respiration et de l'attention. Mais une respiration autrement plus
puissante et subtile que celle qui nous habite ordinairement et
caractérisée par de très longues apnées; et une attention sans
commune mesure avec celle que nous connaissons, capable de réveiller
et d'harmoniser les énergies dans tout l'être.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u><b>5/
Pratyahara</b></u>, retrait ou maîtrise des sens</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Ces cinq
premières étapes allègent considérablement, mais pas totalement
encore, les contraintes du monde extérieur pour nous permettre de
plonger avec infiniment moins de distractions à l'intérieur de
nous-même. De nombreux voiles du mental sont tombés, laissant
poindre toujours plus l'Homme authentique.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Le yoga est
le plus souvent connu sous l'appellation de Hatha-Yoga. Ha signifie
soleil et symbolise l'énergie créatrice, réalisatrice, masculine,
etc. Tha veut dire lune et symbolise l'énergie réceptive, féminine,
l'intelligence profonde, la sensibilité, la faculté
d'intériorisation, etc. Le terme yoga vient de la racine sanscrite
yuj qui signifie lier, unir, attacher, atteler sous le joug ou
diriger et concentrer son attention, ou encore utiliser et mettre en
pratique.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Hatha-Yoga
signifie donc union du soleil et de la lune ou équilibre des
énergies et qualités qu'ils symbolisent.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Les cinq
premières étapes décrites jusqu'ici constituent la phase
évolutive, solaire, Ha. Elles font culminer l'être au sommet de ses
possibilités d'action. La phase involutive, lunaire, Tha, peut alors
être abordée plus radicalement avec les trois dernières étapes. </span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">" Le
corps est le fondement de notre croissance spirituelle (Ha). Mais non
sa fin. Continuez à vous élever toujours plus vers la joie suprême,
celle de l'âme (Tha)". (Amrit Desai).</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">La quête
de la connaissance illuminante, de la paix et de la joie se poursuit
dès lors à travers:</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u><b>6/
Dharana</b></u>, la concentration, décrite comme un flot de conscience
toujours plus continu sur l'objet d'attention choisi, qu'il soit
souffle (le plus fréquemment), flamme de bougie, mantra (répétition
d'une syllabe - OM par exemple - ou d'une sentence sacrée),
perceptions sensorielles (images, contacts, sons, odeurs, goûts),
sensations émotionnelles ou psychiques, ambiances intérieures,
pensées, centres d'énergie, ou autres.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Ainsi
concentrée, l'attention rencontre de moins en moins de fluctuations.
Celles-ci sont toujours plus courtes et toujours plus vite repérées.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Quand la
concentration ne connaît plus de distractions elle devient :</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u><b>7/ Dhyana</b></u>,
méditation. A ce stade, l'observateur est encore conscient de
lui-même. Il garde la notion d'une séparation, d'une dualité entre
l'observateur et l'observé. La méditation s'approfondissant,
l'esprit accède à un nouvel état, samyama, la perception directe,
irradiation de la conscience mentale par la lumière de la
spiritualité, qui offre la réalisation que toute chose s'apparente
à la même Énergie créatrice, que nous ne sommes pas des individus
séparés, isolés, que nous participons de manière à la fois
insignifiante et essentielle au jeu de l'Univers. L'ego est alors
pratiquement aboli, de même que les imprégnations du passé
(vasanas). Un être neuf se profile pour naître, ou plutôt
renaître, à sa nature originelle, parfaite. La métamorphose sera
parachevée au cours de l'ultime étape :</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><u><b>8/ Samadhi</b></u>,
purification définitive du mental, libération des contraintes de ce
monde, union à Ishvara (Dieu) ou au Tout, connaissance suprême
(antidote de l'ignorance, cause première de la souffrance), nirvana,
bonheur hors de toute cause ou condition.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Paix,
Joie, Harmonie véritables.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Patanjali
souligne dès le début du chapitre dédié à la Sadhana, la
pratique, que pour s'y engager avec succès il convient d'avoir déjà
abordé le développement de trois qualités regroupées sous le
terme de :</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<u><span style="font-family: "georgia" , serif;">Kriyayoga </span></u>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">-La
discipline (tapas), en rapport avec la volonté.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">-L'étude
profonde des textes de sagesse relatifs au yoga (svadhyaya), en
rapport avecla sagesse.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">-L'abandon
à Isvara, Dieu ou Conscience suprême (isvara pranidhana), en
rapport avec les émotions.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">On pourrait
résumer ce cheminement comme un raffinement toujours plus poussé,
mais harmonieux, naturel, organique, de l'attention, qualité
essentielle : d'abord tournée vers l'art de vivre (Yamas, Niyamas),
elle se développe dans l'observation du corps (Asanas, Pranayama,
Pratyahara) pour se parfaire en s'absorbant finalement exclusivement
dans la contemplation de l'esprit (Dharana, Dhyana, Samadhi, étapes
souvent regroupées sous l'appellation de Raja Yoga).</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Il faut
souligner, que la carte n'est pas le paysage. Que ces techniques ne
sont que des exercices, que des formes. Qu'elles ne sont pas la
connaissance même, mais indiquent simplement la voie du travail
personnel. "La pratique ne peut se faire qu'au fond de votre
cœur". Il y a là une difficulté majeure, tant il est vrai que
la plupart de ces notions correspondent à des états de conscience
qui nous sont encore inconnus et qu'elles restent abstraites tant
qu'elles ne sont qu'intellectuelles. Pourtant, pour qui affermit sa
motivation, développe son ardeur spirituelle, elles éveillent une
voix intérieure qui en fait pressentir la vérité.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Il est
important aussi de se rendre compte de la vastitude de ce
cheminement; comme il est bon de se rappeler qu'il était proposé à
l'époque à quelques êtres d'exception qui, lorsqu'ils
l'entreprenaient, étaient prêts à renoncer joyeusement au monde, à
se mettre aux pieds de leur guru (celui qui disperse les ténèbres)
pour étancher leur soif de connaissance et d'absolu.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Les temps
ont changé. Le yoga est maintenant proposé à tout un chacun. Et
bien heureusement, car il est un bienfait pour l'humanité. Qui plus
est, le plus souvent, ceux qui le présentent ne sont pas des
maîtres, mais des professeurs qui n'en ont qu'une connaissance,
sincère, espérons-le, mais partielle. Enfin, les pratiquants n'ont
que très exceptionnellement cette motivation radicale des premiers
temps. Mais qu'ils se mettent en chemin pour toutes sortes de raisons
moins glorieuses certes, mais parfaitement valables (mal de vivre,
insomnie, nervosité, maladie, remise en forme, remise en question,
etc.), le "miracle du yoga" persiste, en ce sens qu'une
démarche bien conduite épure et transforme naturellement ces
motivations terre à terre des débuts en une quête toujours plus
enthousiaste de la vérité.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">De plus,
semble-t-il, l'époque, l'ère du Verseau, est propice à cette
recherche d'authenticité. L'être aborde, qu'il le veuille ou non,
une période de transformation transcendante. </span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Et le Yoga
aussi.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Né en
Inde, il n'en est pas moins porteur de vérités universelles. En
Occident, il serait bon qu'il se dépouille des aspects culturels
liés aux traditions orientales pour se mouler à notre culture et à
l'époque, en englobant ce qu'elles ont à lui apporter. Répondant
ainsi à la prophétie qui dit "Quand le cheval (le train) et
l'oiseau (l'avion) de fer apparaîtront sur la terre, Orient et
Occident s'épouseront"</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">Qu'il
intègre nos formes, sans trahir l'esprit.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;">La vérité
demeure, sa forme change. De tous temps, "le sage sait qu'il n'y
a qu'un seul Dieu, mais il lui donne plusieurs noms"</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<u><span style="color: purple;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: blue;"><span style="font-size: 12pt;"><b><a href="http://www.lechim.ch/patanjali.html">Patanjali</a></b> </span></span></span></span></u></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<u><span style="color: purple;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: blue;"><span style="font-size: 12pt;"><b><a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/V%C3%A9danta">Vedanta</a></b></span></span></span></span></u></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<u><span style="color: purple;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: blue;"><span style="font-size: 12pt;"><a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Ego"><b>ego</b></a></span></span></span></span></u></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "georgia" , "palatino"; font-size: 12pt;"><span style="text-decoration: underline;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-34274494213976484202021-07-18T20:12:00.000+02:002021-07-18T20:12:16.776+02:00Dix mouvements pour s'entraîner à être présent<div class="article_info">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;"><span class="article_info_date"></span></span></span>
</div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div id="yui_3_5_0_1_1412496571796_25818">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;"><span id="yui_3_5_0_1_1412496571796_25817"><span id="yui_3_5_0_1_1412496571796_25816"><span id="yui_3_5_0_1_1412496571796_25815"><img alt="" height="802" id="yui_3_5_0_1_1412496571796_25814" src="http://ekladata.com/ub6d-VTLjQX7WXmwUexwdJKPgbQ@690x802.jpg" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="690" /></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">Initialement
conçu pour s’étirer et faire des pauses entre de longues périodes de
méditation assise, les 10 mouvements de la Pleine Consciente de Thich
Nhat Hanh sont devenus si populaires qu'ils sont maintenant une partie
intégrante de ses retraites. Sur la base de mouvements de yoga et de
tai-chi, ces exercices, simples et efficaces, réduisent le stress
mental, physique et émotionnel.</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
Ces dix mouvements sont conçus pour être facilement accessibles et peuvent être effectuées par des personnes de tous les
âges et tous les types de corps, qu'ils soient familiers avec les
pratiques ou non. Ils peuvent se faire avant ou après la méditation
assise, à la maison, au travail, ou à tout moment lorsqu’on a besoin de
se rafraîchir l'esprit et le corps.
</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">Chaque
mouvement peut être répété 3 fois de suite. Il est bon de pratiquer ces
mouvements quotidiennement et de préférence avant le repas, idéalement
le matin au lever suivi d’un temps de méditation assise.</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">Chaque mouvement se déroule en 3 périodes : inspiration, rétention, expiration.</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">Sur
l’inspiration, tout le corps est tendu pour dynamiser les muscles et
les tendons, tonifier les organes et vitaliser tout l’être; la rétention
d’air (retenir sa respiration) se fait au bout de l’inspiration et ne
dure que quelques secondes, au cours desquelles le corps prolonge le
mouvement de tension par un étirement de tous ses membres ; à
l’expiration, tout le corps se détend à l’extérieur comme à l’intérieur.</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">1er mouvement : </span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><span style="font-size: small;"><img alt="" height="739" src="http://ekladata.com/oslpdIkNO_TCNIpkXVgt0gUvdvY@738x739.jpg" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="738" /></span><br />
<div id="yui_3_5_0_1_1412496571796_25989" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;"><span id="yui_3_5_0_1_1412496571796_25988"><span id="yui_3_5_0_1_1412496571796_25987"><span id="yui_3_5_0_1_1412496571796_25986">Départ,
en position debout, les pieds sont légèrement écartés (écart égal à la
largeur du bassin ou à la largeur des épaules), le corps est souple, les
genoux légèrement fléchis, les bras le long du corps. Ceci est la
position dite «d’enracinement». Je fais trois respirations conscientes. A
la respiration suivante, en inspirant, je lève doucement les bras. Je
me laisse guider par mon inspire (position maximale : les bras sont à
l’horizontal, les mains dans le prolongement de mes bras. J’expire
lentement et j’abaisse mes bras. Autre possibilité si je me sens
stressé(e) : à l’expir, j’expulse avec force l’air qui est dans mes
poumons et je relâche mes bras d’un mouvement « sec ».</span></span></span></span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">2ème mouvement :</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><img alt="" height="808" src="http://ekladata.com/zp3Igl7vv6zjoNmLz0qDy01CEE0@883x808.jpg" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="883" />
Je reste dans la même position. J’inspire de la même manière mais il va
arriver un moment où je suis au bout de mon inpir…je force mon inspir
et je monte mes bras à la verticale, m’étirant comme si je voulais
toucher le ciel avec mes doigts. Je prends conscience de mon corps dans
cette posture, de tous les muscles que je sollicite. J’expire tout
doucement et je ramène mes bras à la position de départ. Si je me sens
stressé(e)…idem.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">3ème mouvement :</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><span style="font-size: small;"><img alt="" height="643" src="http://ekladata.com/zClvEN3V3X9yP_wfBReGWs9xZoM@829x643.jpg" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="829" /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">Position
corporelle identique. Je vais ouvrir ma cage thoracique. Pour cela je
peux visualiser mon thorax comme une fenêtre que je vais ouvrir sur la
campagne pour faire entrer de l’air frais dans mes poumons. Je pose mes
mains sur mes épaules. J’inspire et j’ouvre mes bras les amenant à la
position horizontale, mes mains sont dans le prolongement de mes bras,
paumes tournées vers le ciel. J’expire doucement et je ramène mes mains
sur mes épaules.</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">4ème mouvement :</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><span style="font-size: small;"><img alt="" height="528" src="http://ekladata.com/4n6BOjqZSMFLSzDGaEohbZgNGJk@797x528.jpg" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="797" />Dans
la même position, je vais décrire avec mes bras 2 cercles qui vont
embrasser tout le cosmos. J’inspire en amenant mes bras au dessus de ma
tête, j’expire je ramène mes bras latéralement (1er cercle). Mes mains
se rejoignent et je recommence mais en envoyant mes mains à l’arrière
quand j’inspire (sens inverse, 2°cercle). Mes bras sont au-dessus de ma
tête, j’expire, je ramène mes bras par-devant moi.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">5ème mouvement :</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><span style="font-size: small;"><img alt="" height="515" src="http://ekladata.com/4fWJ-OHroFIy4TRlPYmLFd4e_kM@888x515.jpg" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="888" /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">J’installe
un écart plus large entre mes pieds ; mes mains sont posées sur mes
hanches. Je me penche en avant faisant un angle de 90°. Je vais décrire
un cercle avec ma tête et mon torse en partant de la gauche, mobilisant
mes articulations du cou, du bassin, des genoux (=genoux fléchis), des
chevilles. Le corps est comme un compas : la partie inférieure est
enracinée dans la terre, se tenant bien stable sur ses deux pieds ; la
partie supérieure est au contraire souple, et la tête représente l’autre
moitié du compas, à savoir le crayon qui va dessiner le cercle. Ou
encore, le corps est telle une fleur de lotus ; les racines dans la
boue, la fleur dessine un mouvement circulaire comme une danse autour du
soleil. Le poids de mon corps est sur ma jambe gauche : à l’inspire,
j’envoie mon bassin en arrière, je décris un premier demi-cercle, le
poids de mon corps est sur ma jambe droite, j’expire en envoyant mon
bassin en avant, je me retrouve sur la jambe gauche. Pour la deuxième
partie du mouvement, je vais partir en sens inverse : j’inspire bassin
en avant, je suis sur ma jambe droite, j’expire bassin en arrière. Je me
retrouve au point de départ ; le poids de mon corps sur la jambe
gauche.</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">6 ème mouvement :</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><span style="font-size: small;"><img alt="" height="680" src="http://ekladata.com/Q9CbT15wGNyWTTvWnXwoSF3zVoA@842x680.jpg" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="842" /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">Jambes
écartées : J’inspire, je monte les bras à la verticale, m’étirant tout
du long. J’expire en me penchant en avant, j’enroule ma colonne
vertébrale, vertèbre après vertèbre. Je ne fais pas de violence à mon
corps. J’essaie de descendre le plus bas possible. Je respecte mon corps
en allant jusque là où je peux aller : peut-être poser mes mains à plat
sur le sol. Je remonte tout doucement, je reste tendre avec mon corps.</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">7 ème mouvement :</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><span style="font-size: small;"><img alt="" height="490" src="http://ekladata.com/hlmhGfv9SadO36Gw0nVO-pix7-g@760x490.jpg" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="760" />
Talons joints, les pieds sont en forme de « V ». Je pose mes mains sur
mes hanches. J’inspire, je monte sur la pointe de mes orteils. J’expire
lentement, je plie les genoux, mon dos reste droit, je suis toujours sur
la pointe des pieds, et je descends le plus bas possible tout en
restant souriant(e).</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">8 ème mouvement :</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><span style="font-size: small;"><img alt="" height="501" src="http://ekladata.com/foJUbqpwaN8tlZraAfBE5drVurU@837x501.jpg" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="837" /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">Le
poids de mon corps repose sur ma jambe gauche, mes mains sont sur mes
hanches. Je recherche l’équilibre dans cette position : mon orteil droit
me sert uniquement à maintenir cet équilibre. Quand je me sens stable,
j’inspire en soulevant le genou droit, pointe du pied vers le sol. Ma
jambe droite forme un angle droit avec mon genou, j’expire, je tends la
jambe devant moi, pointe du pied tendue vers le sol. J’inspire, je
ramène ma jambe à angle droit, j’expire, je repose le pied au sol. Je
déplace le poids de mon corps sur ma jambe droite, j’installe
l’équilibre et je pratique de la même manière avec ma jambe gauche.</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">9 ème mouvement :</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><span style="font-size: small;"><img alt="" height="523" src="http://ekladata.com/rOO2d27A8FLPzHuiag-zaAJ4Scg@798x523.jpg" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="798" /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">Mouvement
identique au précédent quant au postural. Je vais décrire un cercle
avec ma jambe droite (travail sur l’articulation de la hanche).
J’inspire, je fais un demi-cercle, j’expire je termine le cercle ; ma
jambe est à l’arrière. J’inspire en repartant de l’arrière, ma jambe est
sur le côté droit, j’expire, je ramène ma jambe par-devant moi, je la
pose et je déplace le poids de mon corps sur ma jambe droite pour
pouvoir pratiquer avec ma jambe gauche. Le buste tâche de rester droit
sans se laisser trop embarquer par le mouvement.</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">10 ème mouvement :</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><span style="font-size: small;"><img alt="" height="541" src="http://ekladata.com/MPjpSvCwFKGCRdtqZZ-I944VKzM@801x541.jpg" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="801" /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">L’écart
avec mes pieds est plus important. Un pied est mis perpendiculairement à
l’autre. Ce mouvement va solliciter mon articulation de la hanche, les
adducteurs, le genou, les chevilles, mais aussi mon bras (celui
correspondant au pied qui est mis à la perpendiculaire). Je me tourne
donc sur le côté. En inspirant, je vais lever mon bras pour envoyer
toute l’énergie de ma respiration dans l’infinité du cosmos (main
ouverte tendue) tandis que je plie le genou ; à l’expir, je ramène toute
l’énergie du cosmos que je diffuse dans mon corps pendant que je me
redresse. Je répète 3 fois le mouvement sur la même jambe. Puis, je
change de pied, de bras, et je pratique de la même façon, le même nombre
de fois.</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><span style="font-size: small;"><b> </b><img alt="" height="708" src="http://ekladata.com/r8oEkPcZq_zIstegk2WszljEwCo@556x708.jpg" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="556" /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">Je
reviens à la position d’ « enracinement » du départ. J’apprécie mon
corps en étant à son écoute. Je pratique la respiration consciente. Pour
finir, je m’incline en signe de remerciement.</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<div class="item-comments" id="comments">
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">Sources : <u><span style="background-color: #f4cccc;"><a href="http://www.boudebouda.org/pages/Les_mouvements_de_la_pleine_conscience_partie_1-975544.html">Ici</a> </span></u>et <span style="background-color: #f4cccc;"><a href="http://www.boudebouda.org/pages/Les_mouvements_de_la_pleine_conscience_partie_2-975555.html">là</a></span></span></span></div>
<br /><h3 style="text-align: right;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Vidéo amusante: <span style="background-color: #f4cccc;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=E-gEO12BVNU">ici</a></span></span></span></span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"> </span></span></span></span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;"><span style="background-color: white;"><span style="font-weight: normal;"> </span></span></span></span></h3>
</div>
Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-408418697443947017.post-83927656642187047922021-07-18T20:11:00.001+02:002021-07-18T20:11:44.571+02:00La pratique personnelle<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIeCSjez7zi4N1XS3JpT9BOm8d5timF7PKp7fgXW6Klqm6rhvavtE72OAmMbh0a0zCmkJTcm10M8b40VXPFJVcmehtj5AEaCDcU1sXBYCugySNBuR0vmkR2Iogn9WawPR24j9Zfmqs6Pw/s1600/kristen_stuart_coinyoga_header.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1008" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIeCSjez7zi4N1XS3JpT9BOm8d5timF7PKp7fgXW6Klqm6rhvavtE72OAmMbh0a0zCmkJTcm10M8b40VXPFJVcmehtj5AEaCDcU1sXBYCugySNBuR0vmkR2Iogn9WawPR24j9Zfmqs6Pw/s1600/kristen_stuart_coinyoga_header.jpg" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: small;">Ne pas oublier que traditionnellement (</span><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">pendant des siècles)</span>, la pratique du yoga était une
pratique personnelle et non collective. L’élève apprenait dans un
premier temps avec un maître et ensuite s’éloignait dans sa «caverne»
pour plonger dans son expérience. </span><br />
<span style="font-size: small;">Ce n’est pas que les cours collectifs
ne soient pas nécessaires mais plutôt qu’une pratique personnelle est
indispensable pour véritablement avancer sur le chemin du Yoga et goûter
aux précieux moments de paix intérieure.</span>Samtosha Yogahttp://www.blogger.com/profile/11109236107926179349noreply@blogger.com2