La respiration
Une bonne synthèse sur ce qu'est la
respiration et l'importance du diaphragme.
Respirer en conscience du matin au
soir:
- Le matin, allongé, avant de
se lever : inspirez par le nez, expirez bruyamment par la bouche. 10
séries. (Attendre un peu avant de vous lever pour éviter
l’étourdissement)
Cela permet de faire aller le sang dans
les extrémités. Rend les mains et les pieds chauds, masse le foie,
supprime les stagnations. Masse les intestins, fait aller à la
selle, donc désempoisonne le corps.
- Le soir : souffler très
lentement comme sur la flamme d’une bougie sans la faire vaciller.
Rajouter une visualisation : l'air gris
qui sort
Si insomnie, compter les respirations
(1 inspir/expir, 2 inspir/expir, …jusqu’Ã 10)
- Dans la journée : des arrêts
réguliers de 10 respirations conscientes. S’arrêter 15, 30 fois
ou plus dans la journée.
Les activités sont centrifuges (de
l’intérieur vers l’extérieur), nous vidons nos batteries.
Respirer en conscience c’est se
recharger.
La respiration nous aide à agir en
pleine conscience, c'est-à -dire à être de plus en plus conscient
de faire de qu’on est en train de faire.
Nous passerons peu à peu, grâce à la
répétition, de la compétence consciente à la compétence
inconsciente,
Grâce à cette respiration consciente,
nous gérons mieux nos émotions et construisons de nouveaux circuits
neuronaux.
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