La vague d'enracinement
Vous vous asseyez en tailleur et vous
fermez les yeux.
Observez votre respiration naturelle
pendant quelques instants.
Sentez les contacts de votre bassin
avec le sol.
Puis, pratiquez la respiration de la
vague:
- à l'expire, avec votre pensée,
glisser de la tête jusqu'au bassin
- Ã l'inspire, remontez du bassin
jusqu'à la tête.
A chaque expire, rajoutez l'intention
de vous enraciner,
en allant au-delà du bassin, dans
l'espace de la terre.
Insistez particulièrement sur le
mouvement descendant d'ancrage à la terre.
Lorsque vous cessez, appréciez votre
qualité d'enracinement.
...A pratiquer à chaque fois que la
vie vous désarçonne.
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